2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ha fejhallgatóval fut, a megfelelő lejátszási lista kiválasztása nem egyszerű feladat. Ahhoz, hogy a zene valóban segítse a futást, fontos a legmegfelelőbb tempójú számok kiválasztása. Ebben a cikkben talál néhány tippet a futáshoz való zene kiválasztásához.
A zene extra motivációt ad, segít az érzésekre összpontosítani, és csak élvezetesebbé teszi a futást. Ha a zeneválasztáskor a futási paraméterekből próbálunk kiindulni, akkor három fő indikátor áll rendelkezésünkre:
- kadencia - kadencia;
- légzési sebesség;
- Pulzusszám.
Zenei tempó és ütem
Amint a profi sportolók futásának elemzése kimutatta, a leghatékonyabb ütem a percenkénti 180 lépés (mindkét lábbal). Metronómmal futni valószínűleg nem praktikus, de a zene tökéletesen betölti funkcióját.
Lehet találni néhány jó számot ilyen magas tempóban.
Ez azonban többnyire kemény lesz.
Nem mindenki hallgathat ilyesmit a teljes futás alatt, így megpróbálhatja kétszer lassabban – 90 bpm-en – venni a zenét. Bár véleményem szerint túl lassú.
Zenei tempó és légzésszám
A futásnál a ritmus mellett a légzésritmus is fontos. A zene ritmusára lélegzés egészen magától értetődő, ha nem vagy híján a ritmusérzéknek, és a nem megfelelő tempójú zene akár a légzést is zavarhatja.
Különféle vélemények vannak a helyes légzésről. Az egyik lehetőség az, hogy két lépésben lélegez be, és három lépésben kilélegzi. Egy 144 bpm-es sáv négy üteméhez mindössze két belégzési és három kilégzési lépés áll rendelkezésre az optimális ritmus érdekében.
Egy másik légzési lehetőség jól illeszkedik a 120 bpm-es zenéhez: egy lépés a belégzéshez, kettő a kilégzéshez. A légzési ciklus két bitet vesz igénybe.
Zenei tempó és pulzusszám
Tekintettel arra, hogy a hang meglehetősen mély hatást gyakorol a fiziológiára, a zene ritmusának és a pulzusnak a kombinációja jó eredményt adhat. Itt az érték a futás céljától függően változhat. Például alacsony pulzusszámmal (120-140 ütés/perc) való futáshoz jól használhatók a progresszív szünetek.
Összefoglalva, hadd emlékeztesselek arra, hogy már számos tanulmány megerősíti, hogy a zene segít gyorsabban és jobban futni. És bár vannak olyan futók, akik ellenzik a futózenét, számomra úgy tűnik, hogy ha te is annyira szereted a zenét, mint én, akkor az ő érveik nem fognak meggyőzni. Ebben az esetben érdemes kísérletezni a bpm-mel az ideális ritmus keresése érdekében. Szívesen hallanám ezzel kapcsolatos javaslataitokat kommentben!
Ajánlott:
Hol és hogyan találja meg a tökéletes zenét a munkához
A munkahelyi zene segít leküzdeni az unalmat, vagy egy nehéz feladatra összpontosítani. De mely számok tesznek minket a lehető legproduktívabbá? A tudósok megtalálták a választ
Hogyan válasszuk ki a tökéletes cipőt: 8 egyszerű tipp
Ismerje meg, hogyan válasszon cipőt, hogy ne fáradjon el vagy ne fájjon a lába
Hogyan válasszuk ki a tökéletes karácsonyfát
A life hacker segít kiválasztani a karácsonyfát, és megérteni, hogy a természetes fa nem omlik össze az első napon, és a mesterséges nem büdös
Hogyan válasszuk ki a tökéletes tervezőt: 6 lehetőség különböző célokra
„Terapeuta”, „titkár”, „tanár”, „levéltáros” – a megfelelő típusú napló a legjobb asszisztens a személyes és szakmai célok elérésében. A népszerű online áruházakban akár 10 000 lehetőség is van kérésre "napló". Sokféle napló létezik, sokszor adják is, de a legtöbbet vagy "
Hogyan tanult meg a Spotify tökéletes zenét kínálni
Úgy döntöttünk, hogy megnézzük a Spotify Discover Weekly funkcióját, amely mindenki számára kiválasztja a tökéletes lejátszási listát