Miért árt a szívnek az ülő életmód?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Minél több időt tölt mozdulatlanul, annál valószínűbb, hogy szívizom károsodást szenved.

Azok, akik napi 9-10 órát ülnek (és ez az irodai dolgozók többsége), fennáll a cukorbetegség és a szívproblémák kockázata. És a kockázat szinte nem csökken, még akkor sem, ha sportol. A tudósok ilyen következtetésekre jutottak.

A mozdulatlanságot régóta összefüggésbe hozzák a szívelégtelenséggel. Ezzel a betegséggel a szív fokozatosan gyengül, és nem tudja pumpálni a szükséges mennyiségű vért. Ennek eredményeként a sejtek nem kapnak elegendő oxigént.

Annak megértésére, hogy az ülő életmód hogyan kapcsolódik a szívbetegségekhez, a Texasi Egyetem Orvosi Központjának kardiológusai megvizsgálták a troponin fehérjéket, az ülő viselkedést és a szubklinikai szívsérülést. A szívizom károsodásának jelzője: például szívroham során hatalmas mennyiségű troponin kerül a véráramba.

Már ezeknek a fehérjéknek az enyhén megemelkedett szintje is aggodalomra ad okot a kardiológusokban, ha hosszú ideig nem csökken. A krónikusan emelkedett szint a szívizom károsodását jelzi. Ha nem tesz semmit, szívelégtelenség alakulhat ki. Philip Kuzmenko kardiológus, a "Doktor Phil" Telegram csatorna szerzője arról beszélt, hogy ez mennyire veszélyes.

Philip Kuzmenko, terapeuta, kardiológus, egyetemi tanár.

A krónikus szívelégtelenség súlyosan csökkenti a minőséget (az emberek légszomjat és duzzanatot kapnak a lábukban) és a várható élettartamot. Anélkül, hogy megszüntetnénk a CHF-et okozó okot, az eredmény szinte mindig előre eldöntött következtetés - hirtelen halál.

A tudósok az etnikai hovatartozás és a szív- és érrendszeri egészségi különbségek valószínűségi mintavételi technikájával elemezték a nagy szívkutatás, a The Dallas Heart Study eredményeit. Több mint 1700 egészséges résztvevő EKG-ját, vérvizsgálatát és aktivitáskövető adatait tekintették át. Különös figyelmet fordítottak a vér troponinszintjére és az aktivitásmérők leolvasására.

Kiderült, hogy sok résztvevő naponta több mint 10 órát tölt ülve, és ritkán sportol. Alapvetően a fizikai tevékenységük a gyaloglásra korlátozódik. Emelkedett troponinszintet is mutattak. Természetesen jóval alacsonyabb volt, mint szívinfarktusnál, de ennek ellenére rejtett szívizom károsodást jelez.

A kutatók más tényezőket is megvizsgáltak, amelyek befolyásolhatják a troponinszintet: életkor, nem, testtömeg-index, szívállapot. De a mozdulatlan életmóddal való kapcsolat volt a legkifejezettebb.

Minden testrendszer a fizikai aktivitásra van szabva, mert őseink nem az irodában ültek, hanem rohantak a zsákmány után, vagy azért, hogy maguk ne váljanak prédává. Ezért az ülőmunka komoly kockázati tényező a szívbetegségek és ennek következtében a krónikus szívelégtelenség kialakulásában.

Fülöp Kuzmenko

A tudósok még nem tudják pontosan megmagyarázni, hogy a mozgásszegény életmód hogyan károsítja a szív izomsejtjeit. A tanulmány vezetője, James de Lemos (James de Lemos) kardiológus szerint közvetetten hat a szívre. „A mozdulatlanság összefügg az elhízással, a cukorbetegséggel és a szív zsírraktározásával. Mindez károsíthatja a szívizmot” – mondja.

Sőt, fontos, hogy ne csak kevesebbet üljünk, hanem többet mozogjunk is. Bár az edzésnek nem volt jelentős hatása a troponinszintre, de Lemos azt tanácsolja, hogy mozogjon a lehető legtöbbet. Sétáljon fel és le lépcsőn, parkolja le autóját a parkoló túlsó végében, tartson megbeszéléseket állva vagy menet közben.

Az irodában dolgozó személy köteles: legalább napi 2 órát sétálni; munkanaponként óránként álljon fel az asztaltól, és végezzen 3-5 perces bemelegítést (guggolás, testforgatások, nyújtás); végezzen kardio edzést (ellenjavallat hiányában) heti 3-4 alkalommal.

Fülöp Kuzmenko