Hogyan okoz rákot a modern életmód

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A civilizáció előnyei ellenünk fordultak. De mindenki képes csökkenteni a kockázatokat, ha időben gondoskodik egészségéről.

A magas életszínvonalú fejlett országokban 1,8%-uk nagyobb valószínűséggel kap rákot. A melanómában, veserákkal és Hodgkin limfómában szenvedő betegek számát tekintve ezek az országok háromszoros számban haladják meg a fejlődő országokat. A nyugati világ vezet a prosztata-, végbél- és mellrák előfordulási gyakoriságában.

Az alacsony életszínvonalú országokban a rosszindulatú daganatok 25%-át fertőzések okozzák: humán papillomavírus, Epstein-Barr vírus, 8-as típusú herpes simplex és mások. Az orvostudomány fejlődésével vannak módok a fertőzések legyőzésére. Ennek ellenére a rák előfordulása gyorsan növekszik.

A rossz ökológia és az egészségtelen életmód váltja fel a vírusokat. Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogy milyen tényezők vezetnek a betegséghez.

Mi befolyásolja a rák kialakulását

A fizikai aktivitás hiánya

Világszerte a felnőttek 31%-a nem mozog eleget. Ráadásul a magas életszínvonalú országokban a fizikai aktivitás alacsonyabb, mint a kevésbé fejlett és virágzó országokban.

A fizikai aktivitás 25%-kal csökkenti a mellrák és 40-50%-kal a végbélrák kockázatát.

A tudósok még mindig nem tudják, hogy a fizikai aktivitás miért véd a rák ellen. Feltételezhető, hogy:

1. Az aktivitás befolyásolja a nemi és metabolikus hormonok és növekedési faktorok termelését. Az ösztrogéntermelés csökkentése csökkenti a mellrák kockázatát.
2. A fizikai aktivitás javítja a bélmozgást, a táplálék nem marad meg ott sokáig. És csökkenti a gyulladás és a rák kockázatát.
3. A mozgáshiány csökkenti az inzulinérzékenységet. Ez kedvező környezetet teremt a daganat növekedéséhez.
4. A fizikai aktivitás növeli a nem specifikus immunitást - az élő és élettelen részecskék fagociták általi felszívódását. Ez segít a rákos sejtek elpusztításában.
5. Az aktív életmód segíthet a fogyásban és a fogyásban.

Sok orvos legalább 30 perc fizikai aktivitást javasol heti öt vagy több napon.

Elhízás és túlsúly

2017-ben világszerte 774 millió ember volt elhízott. A legtöbb a fejlett országokban található: az USA-ban (33%), Szaúd-Arábiában (34,7%), Kanadában (28%), Ausztráliában (28,6%), Nagy-Britanniában (28,1%).

Az elhízott embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki emésztőrendszeri, pajzsmirigy-, vese-, máj- és epehólyagrák. A kövér nőknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak mell- és méhrákot.

A tudósok ismét nem tudják, hogy a túlzott zsír miért vezet rákhoz. De három valószínű okot hoznak fel:

1. A hormonális háttér megváltozik. A zsír hormonokat (inzulint és más növekedési faktorokat) szabadít fel, amelyek a sejtek gyakrabban osztódnak. Ez megváltoztathatja őket, és rákhoz vezethet.
2. A gyulladás növekszik. A zsírsejtek növekedésével az immunsejtek száma is növekszik. Az immunsejtek citokineket termelnek, olyan anyagokat, amelyek gyulladáshoz vezetnek. Ez a sejtek gyakrabban osztódását okozza, és növeli a rák kockázatát.
3. Nemi hormonok. A zsírsejtek ösztrogéneket, a női nemi hormonokat bocsátanak ki. A menopauza utáni megnövekedett ösztrogénszint negatívan befolyásolhatja a mell és a méh sejtjeit: a sejtek gyakrabban osztódhatnak, mutációkat és rákot provokálhat.

Annak megállapításához, hogy túlsúlyos-e, számítsa ki testtömegindexét (BMI).

Body Mass Index (BMI) számítás

Mi a nemed: nő férfi

A súlyod: KG-ban

Magasságod: cm-ben

A korod: Egész éveken át

(c) Calculator-IMT.com |

Minél tovább van túlsúlyos, annál nagyobb a rák kockázata. A lehető leghamarabb leadja azokat a felesleges kilókat: lépj tovább, mozogj többet és.

Sült és sós ételek túlzott fogyasztása

A gyorsételek, a sós rágcsálnivalók, az ecetes ételek és a rántott húsok rákkeltő anyagokat tartalmaznak, és növelik a rák kockázatát.

A sós ételek folyamatos fogyasztása 1,78-szorosára növeli a gyomorrák, a vastagbélrák 1,53-szoros és a végbélrák kockázatát 1,74-szeresére. A füstölt és pácolt ételek, a sült hal és hús, valamint a pörkölt is növeli a kockázatot.

Minél magasabb hőmérsékleten dolgozzák fel a húst, annál károsabbá válik. Ha a húst 100 °C-on sütjük, kevés káros anyag keletkezik. De amikor a hőmérséklet 150 ° C fölé megy, a rákkeltő anyagok száma megnő.

Vannak olyan egészséges ételek is, amelyek segíthetnek a rák elleni védekezésben. Csökkentse a sárga és zöld zöldségek, gyümölcsök (különösen a citrusfélék), szója tofu, szezámolaj kockázatát.

Ezért érdemes:

1. Kerülje a hús 100-150 °C feletti hőkezelését. Forraljuk fel, pároljuk, kis lángon kisütjük.
2. Távolítsa el az étrendből a pácolt ételeket, a sózott halat. Kevésbé sózzuk az ételeket.
3. Több a zöld és sárga zöldség és gyümölcs.
4. A salátákat szezámolajjal fűszerezzük.

Rossz szokások

Alkohol

Az alkoholtartalmú italok növelik a száj-, garat- és gégerák kialakulásának kockázatát. Az alkoholfogyasztás növeli a vastagbélrák, a vastagbél rosszindulatú daganatának kockázatát. A nőknél az alkoholfogyasztás növeli a mellrák kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az alkohol hozzájárul a cirrhosis kialakulásához, ami növeli a májrák kockázatát.

Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy az alkohol miért növeli a rák kockázatát:

1. Néhány alkohol metabolit, például az acetaldehid, rákkeltő lehet.
2. Az alkohol növeli a prosztaglandinok mennyiségét, indukálja a lipidperoxidációt és elősegíti a szabad gyökök képződését.
3. Az alkohol fokozza a rákkeltő anyagok behatolását a sejtekbe.

Dohányszívás

A dohányzás a tüdőrák vezető oka. A férfiak tüdőrákos eseteinek 80%-át, nőknél 50%-át ez a rossz szokás okozza.

A dohányzás azonban nem csak a tüdőt érintheti. A tudósok a dohányzást 15 ráktípussal hozták összefüggésbe. Beleértve a nyelőcső-, hólyag-, hasnyálmirigy- és májrákokat.

A cigarettafüst legalább 80 ismert rákkeltő anyagot tartalmaz. Beleértve az arzént, kadmiumot, ammóniát és formaldehidet. Ezek az anyagok sejtmutációt és sejthalált okoznak. Emellett az aktív dohányzás csökkenti az antioxidánsok mennyiségét: karotinok, kriptoxantin és aszkorbinsav, amelyek védik a szervezetet az oxidatív stressztől és a sejtpusztulástól.

A szervezet megbirkózik a dohányzás okozta stresszel, de minél tovább dohányzik, annál nehezebb lesz. Ráadásul a dohányzás időtartama fontosabb, mint a napi cigaretták száma.

Napi két cigaretta tíz éven keresztül veszélyesebb, mint egy doboz cigaretta naponta öt évig.

Ezért nem szabad fokozatosan leszokni, csökkentve a cigaretták számát. Ne feledje, minél tovább dohányzik, annál nagyobb a betegség kockázata.

Feszültség

Az állandó stressz és depresszió a modern társadalom csapása. A gyors társadalmi változások, az időhiány és a stresszes munkahelyi környezet növeli a stresszel összefüggő rendellenességek számát.

A stressz növeli a rák kockázatát és felgyorsítja a betegség lefolyását. A stresszhormonok (noradrenalin és adrenalin) serkentik a sejtek migrációját és invázióját, így a rák gyorsabban terjed a szervezetben.

Ezenkívül a stressz nagymértékben csökkenti az immunitást, és a szervezet pénzt veszít a sérült sejtek leküzdésére.

Következtetés

Semmi sem véd meg 100%-ban a ráktól. Mindig vannak olyan tényezők, amelyeket nehéz vagy lehetetlen kiküszöbölni. Például genetikai hajlam vagy környezetszennyezés. Azonban még mindig sok múlik rajtunk.

A rákos megbetegedések mindössze 5-10%-a öröklődik a szüleitől, a többi pedig az élet során felhalmozódott sejtek pusztulásának eredménye.

Íme a rák megelőzésének szabályai:

1. A heti öt vagy több napon adjon hozzá legalább 30 perc aerob gyakorlatot az ütemtervéhez.
2. Tartsa súlyát a normál testtömeg-indexen belül.
3. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Csökkentse a só és a sós ételek mennyiségét. A húst és a halat 100-150 °C-nál nem magasabb hőmérsékleten sütjük.
4. Hagyja fel a dohányzást és az alkoholt.
5. Kerülje a stresszes helyzeteket. Tanuld meg kezelni a stresszt.