Hogyan lettem a Kárpátok égboltja: edzés, indulás és eredmény

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ma az első hegyi versenyemről, a Chornohora Sky Race 2016-ról mesélek. Nem ultramaraton volt, hanem több mint félmaraton, 1400 méteres szett 23 kilométeren. Hűvös volt és helyenként nagyon függőleges. De először a dolgok.

Általában véve a hegyi versenyek nagyon különböznek mind a városi országúti futástól, mind a kedvenc triatlonomtól. A városi rajtokon – maratonokon és félmaratonokon – pontosan tudod, mi lesz az útvonal. Eléggé világos, hogy milyen lesz az időjárás. A táj is 100%-ban ismert. Sőt, rengeteg riportot olvashat, és normálisan tervezheti a versenyt. Ugyanez igaz a hosszú triatlonokra is. A ciklus szakaszában gyakran egy váratlan szél teszi változatossá, a tenger felkavarhat, a hullámok rontják vagy segítik mozgásukat. És még az úszás szakaszában is előfordulhat, hogy egy kicsit rugdossák, rúgják a kezdő kollégák. A triatlon fő feladata a táplálkozás, a hidratálás és az átmeneti zónák gyors áthaladásának gondos megtervezése.

A hegyifutásban tehát szinte semmit nem lehet megjósolni: akár órákkal a rajt előtt is változhat az útvonal, ahogy nálunk is. A hőmérséklet több tíz fokot is ingadozhat, a helyes öltözködés pedig elvileg irreális. A hegyekben mindennek vannak szélsőséges állapotai: ha esik, akkor zápor, ha nem zápor, akkor jégeső, ha nedves, akkor patakok, ha meleg van, akkor olvad és folyik, mintha nem is egyáltalán korábban edzett.

Lenyűgözött? Ha igen, akkor itt van az én történetem ennek a sportágnak a kezdetéről és teljes öröméről!

Edzés

Kijevben élek, ezért nincs lehetőségem teljes értékű hegyekben edzeni. Akik Kijev dombos városnak mondják, egyszerűen nem értik, miről beszélnek. Ezek nem dombok, hanem csak földhalmok. A Goloseevsky erdőben edzettem. Soha nem másztam 300-400 méternél többet edzésenként. De az edzés nagy sebességgel és intervallumban zajlott, ami végül jól sikerült és kompenzálta az igazi hegyek hiányát.

Két nappal a kezdés előtt

Előre a Kárpátokban voltam. Két nappal a rajt előtt a pokoli hőségben barátom, egy tapasztalt ultramaratoni játékos felajánlotta, hogy megmutatja a hegyeket. Gyalog futással 1150 métert értünk el. pánik támadt. Kiderült, hogy fogalmam sincs, mire iratkoztam fel! Amit egy nap alatt meg kellett tennem – versenysebességgel elérnem az 1400 méteres magasságot – nagyon megijesztett. De a kárpáti hideg források és a hutsuli likőr nyugtató hatású volt, és lehűtöttem.

Az is világossá vált, hogy napvédő krémet kell vinni a versenyre. A nap erejét a hegyekben nem lehet alábecsülni.

A kezdés előtti napon nem mentem el egyetlen tésztapartira sem, mert nem volt szükségem új információkra ijedt kezdőktől és tapasztalt trolloktól. Lefekvés előtt gondosan összepakoltam magam, mindent megnéztem, amit ellenőrizni tudtam (a triatloniskola működés közben), és leestem, hogy megnézzem Rick és Mortyt.

Amúgy, ha a hegyekben indulsz, lehetőleg figyelmesen olvasd el, mit küldenek neked postán a szervezők. A legfontosabb dolog azokra a felszerelésekre vonatkozik, amelyeket magával kell vinnie. Kezdetnek ezek voltak:

• sapka;
• izofolia;
• feltöltött és működő telefon;
• széldzseki;
• síp;
• egy üveg víz.

A célegyenesben szigorú szervezők ellenőrzik, hogy minden szükséges eszköz rendelkezésre áll-e, és minden hiányosságért 20 perc bírságot kap a teljes idő alatt!

rosszul aludtam. Különösen azért, mert este iszonyatos felhőszakadás volt, és a szálloda alatti folyó tízszer mélyebb lett. Ami akkoriban a hegyekben zajlott, igyekeztem nem gondolkodni, hanem gondolkodtam, és ezért szorongva aludtam.

Kezdő nap

A rajt 8:00-kor volt a hozzám hasonló félmaratonoknál és 7:00-kor az ultramaratonoknál. A barátom ultramaratoni futó, így neki indultunk. Az emelkedés 5:00-kor volt. A Skyrunner reggel tartalma:

• reggeli zabpehellyel;
• vizet inni;
• vazelinnel vagy Boróval megkenés plusz minden, ami bedörzsölhető;
• a leggyakrabban dörzsölt helyek gipsszel történő visszatekerése;
• vezessenek a kiindulási pontig.

A rajt napján felhős idő volt, eső és tűző nap nélkül. Előre tekintve azt mondom, hogy csak a Petros-hegy tetején láttam.

A hegyi bölcsesség abban rejlik, hogy higgadtan kell kezdeni, és nem engedni mindenféle versenyhangulatnak, nem pedig előrébb jutni. Mindenkinek bizonyítania kell a lejtőkön! Kezdésünk a következő profillal rendelkezett:

Tizennégy kilométerre a rajttól folyamatosan másztunk. Sok sík terület volt. A mesterek azt tanácsolták, hogy ne fussak felfelé, hanem gyalogoljak. A lehető leggyorsabban, de ne fuss és tarts fenn magas ütemet. Amit meg is tettem. Furcsa, de nem tapasztaltam kínos állapotot, és csak úgy végeztem a munkát, mint egy robot. Egy klassz, előre kiválasztott pátosz klasszikus szólalt meg a fülemben, ami ünnepi hangulatot varázsolt. A nagy esőre való tekintettel nem vittem magammal hidrapakot (hátizsákban egy kétliteres zacskó vizet és egy ivópipa), hanem egy 0,5 literes palackra és egy üresre korlátoztam magam. Sokat ittam, de a maradék 1,5 liter hideg tavaszi csoda volt. Izgalom volt! Milyen az IRONMAN?:)

Normál hegyi ösvény:

Az út, amelyen megmászsz, a következő:

• csúszós kövek;
• csúszós agyag;
• éles kövek;
• fű (szintén csúszós);
• talaj tócsákkal és sárral;
• futball nagyságú kövek, amelyek néha gurulnak és összeomlanak.

Mindezt a nézetek kompenzálják.

Hogy őszinte legyek, néhányszor megsirattak. Valószínűleg ez az eufória valamiféle kémiája, keverve stresszel és a pálya bonyolultságából adódó kín előérzetével. A rétek, a lefolyó és a hegyeken átfutó köd, a felhők, amelyekben ki-be jársz - ez valami. De a legszebb az, ami a felhők felett van, szinte a tetején. Körülött minden tele van égbolttal! Az ég felett 50-60 métert látsz, és úgy találod magad, mintha a világon kívül lennél. Nincs a közelben senki. Csak te vagy az égen!

És itt vagyok a Petros-hegy tetején, 2020 méterrel a tengerszint felett. Ha futsz rajta, akkor a skyrunner státuszba kerülsz, ami több mint 2000 méteres magasságba való futással jár! A csúcson több futóval is találkoztam, és először jöttem rá, hogy már régen nem előzött meg senki. Ezért úgy döntöttem, hogy nem vesztegetem az időt a csúcson pihenésre és fotózásra, és megállás nélkül futok. És ez így történt!

De aztán egy olyan sokkot éltem át, ami az első triatlon rajthoz hasonlítható, amikor mindenki együtt fut be a vízbe, és körülbelül tíz percig egy halomban vagy (ha érted, miről beszélek). De minden még rosszabb volt. Kiderült, hogy félreértettem a hegyről való leereszkedés meredekségéről szóló történeteket. Ha számokban beszélünk, akkor 1, 6 kilométeren 465 méter a magasságvesztés! Ez egy szinte meredek lejtő, ami apró és óriási kövekből áll, ahol 1-2 méter magasból kell ugrani!

Ha szavakkal írja le a benyomásomat, akkor ez egy szőnyeg. Nagyon piszkos. Elkaptam egy ekkora árulást, és olyan gyorsan ereszkedtem le, hogy a hatodik leggyorsabb lettem a Straván.:) Ó, milyen gyors voltam.

Aztán megtudtam, hogy az ottani emberek elestek, és letépték a kezük és a lábuk bőrét. Általában nagyon extrém volt és vadul érdekes. Még jó, hogy nem öltek meg.

Amint lementem a hegyről, találkoztam az edzőmmel, aki oda-vissza második lett az ultramaratonon (csak egy utat futottam), és nagyon inspirált. Nem hagyhatom cserben Yura-t, különösen egy ilyen ereszkedés után. Aztán megfulladtam egy pohár kóla után a kaja ponton. Továbbra is csak ereszkedés volt, és nem hagytam ki senkit. Ennek eredményeként mintegy 30 embert előzött meg, és a 12. lett a célban induló több mint száz közül.

A hegyi rajtban való ereszkedés sok amatőr sportoló számára nehezebb dolog, mint a feljutás. A lejtő meredek, és folyamatosan lassítani kell. Mindezt bonyolítja a láb alatti kosz, nedves kövek és fagyökerek. Előtte megmásztad a hegyet, lábaid vattává váltak és szinte kontrollálhatatlanok lettek. Lehetséges az instabilitás és az ostoba hibák. Mindezt ki kell próbálni, mielőtt a rajtoknál győzelmeket tervezünk.

A legfontosabb tanulságok, amelyeket az első indulásomtól tanultam

1. Nem tudod megjósolni az időjárást. A nálam kicsit lassabban futókat zuhogó 3D eső fogta el. Minden nedves volt! Az ugyanazon az útvonalon visszatérő ultramaratoni futók az ösvényről lefújó szélről, a szőlőszemnyi jégesőről, az ereszkedés köveiről leszakadt vízfolyásokról és az ezúttal megmászott iszappatakokról meséltek!
2. Vedd a ruháidat, ne törődj a súlyoddal. Jobb, ha van esőkabát, mint nincs. Viseljen sapkát: elvezeti a szeméből az izzadságot és az esővizet.
3. Kövesse az étkezési tervet. 45 percenként ettem GU-zseléket, még akkor is, amikor nem voltam éhes, és sokat ittam. Terv volt, és nem bízhatsz magadban, amikor hegyet mássz. Az is növeli a bizonytalanságot, hogy a hegyekben állandóan történik valami: változik az időjárás, közeleg a vihar, majd jégeső, majd a pörkölt szerelmeseinek tömege, akik nem igazán értik, mit csinálsz pontosan, és hová rohansz.. Állíts időzítőket az órára, és egyél. Az egyetlen módja.
4. Felejts el minden olyan baromságot, mint a mezítláb futás vagy vékony talpú, könnyű tornacipők. A hegyekben valóban jól jönnek a könnyebb tornacipők, de ott a masszív talp és a tüskék az istenek. Több tucat történetet hallottam a célban arról, hogy kövek kínozták a lábamat, hogyan hámlott le a bőröm. Egyszerűen nem értettem az egészet. A New Balance 910 Trail ezt az információt irrelevánssá tette számomra.
5. Meg kell vásárolnia puha palackokat és hátizsákot. Futottam és edzettem a The North Face Flight Series hátizsákkal, ami elegáns és nagyon kényelmes. Van egy üveg Salomon. Amikor a palackok puhák, nem gurguláznak és nem irritálnak. Használjon szűk szabású, derékzsebekkel ellátott rövidnadrágot a gélekhez és a sótablettákhoz.
6. Felejtsd el a vízszigetelést. Egyszerűen lehetetlen minden irányból érkező esőben. Volt egy Adidas Outdoor széldzsekim szélvédővel. Könnyű, kompakt és fényes (hasznos, ha eltéved vagy nem tud járni).
7. A láb úgyis vizes lesz! Pocsolyák, eső, patakok, verejtéked – ez elkerülhetetlen. Csak az számít, hogy a cipő mennyire szívja el a nedvességet a lábáról. És azt is, hogy mennyire ismeri a lábát és annak gyenge pontjait a dörzsölés szempontjából. Mindegyiket papír- vagy szövetszalaggal kell visszatekerni! Tudtam és visszatekertem.
8. A hegyi futás amúgy is nagyon nehéz. Ne próbálja áttörni magát a térdén, ha nem áll készen. Itt nem bocsátanak meg. Itt van egy kép a helyzet megértéséhez. Ezek a Polar Flow rendszer helyreállítási és terhelési mutatói. Hasonlítsa össze, miben különbözik a hasonló futásteljesítményű edzésterhelés a valódi hegyekben való valódi kezdéstől! Emlékszel, hogy Polar V800-at használok?

Mi a következő lépés?

A cél napján megtudtam a következő indulásom nevét a Carpathian craft IPA mögött. Másnap reggel jelentkeztem rá. Október 22-e van Törökországban. Csatlakozz hozzánk! Úgy tűnik, ez már lehetséges, nem?;)

Most készülj. Ezúttal igazi hegyekbe tett kirándulásokkal. Ez a nyomvonal nem bocsátja meg a komolytalanságot.