Miért van szüksége a sportolóknak magnéziumra és hogyan válasszuk ki helyesen?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egyes sportágakban ez a fehér por egyszerűen nélkülözhetetlen.

Mi az a Sport Magnesia

A magnézia fehér vagy ezüstös fehér por vagy oldat. Fő összetevője a magnézium só, amelyet tengervízből és ásványi anyagokból vonnak ki. A magnézia segít a fokozott izzadásban, például izgalom vagy stressz esetén az új csúcsok meghódítása során. Jól felszívja a nedvességet és a faggyút, szárítja a tenyeret és növeli a fogás megbízhatóságát. Nem véletlen, hogy még a zsíros foltokat is eltávolítja a ruhákról.

Magnézium nélkül az izzadt tenyerek elcsúsznak, és Ön vagy gyermeke szó szerint elszabadul bármilyen támasztól (horog, vízszintes rúd vagy lövedék). Ugyanez a magnézium megakadályozza a bőrkeményedést, növeli a kényelmet, a biztonságot és a siker valószínűségét.

Hol használják

A magnéziát legalább nyolc sportágban használják:

• sziklamászás;
• atlétika (lövedék dobásakor: gerely, mag vagy korong);
• súlyemelés;
• erőemelés;
• kettlebell emelés;
• gimnasztika;
• akrobatika;
• sport egy rúdon.

Mi történik

Száraz magnézia

Alkalmazás

A porított magnézium-oxidot préselt kockák, műanyag kannák, polietilén vagy szövettasakok formájában árusítják. Ez utóbbiak lehetővé teszik a tenyér teljes feldolgozását a magnézia túlköltése nélkül, mivel elég csak összenyomni őket a kezében.

Mivel azonban ez időbe telik, a hegymászók felszakítják az anyagot, és a port egy speciális zacskóba öntik a következő edzés megkezdése előtt. Ezt az övtáskát (330 rubeltől kezdődően) a háta mögé helyezzük, és ha szükséges, mártsa bele a kezét. Boulderezésnél gyakran a pálya alatt hagyják, mivel a magnéziumot még a rövid táv megtétele előtt felhordják.

Az 56-440 g tömegű száraz magnézia költsége csomagonként 140 rubel.

Előnyök és hátrányok

Egyes sportágakban a porhanyós magnézia nélkülözhetetlen. Tehát a nehézségekre való mászásban ez szerves elem: enélkül nagyon nehéz megragadni a kis és kényelmetlen fogásokat, és a folyékony magnézium hatása gyakran nem elegendő az útvonal végéig. Ezenkívül a száraz magnézia könnyebben hozzáférhető, mint a folyékony.

Ugyanakkor porított magnézia:

• Gyorsasági versenyre nem alkalmas.
• Zárt, szellőzetlen helyiségekben használva károsítja a tüdőt: az általa képződött "felhőkből" a magnézia rendszeres belélegzése fokozatosan szilikózishoz - a bányászok foglalkozási betegségéhez - vezethet.
• Egyeseknél allergiát okoz, melynek során orrdugulás, könnyező szem, bőrviszketés vagy kiütések alakulnak ki.

Folyékony magnézia

Alkalmazás

A folyékony magnézia oldatát általában 100 és 200 ml-es csövekben árulják, és 380 rubeltől indul (az ár a mennyiségtől és a gyártótól függ). Néhány perccel vagy másodperccel az ecsetekre való felhordás után a folyadék elpárolog, de a magnézium megmarad. Ez az eszköz gyorsmászáshoz és boulderezéshez hasznos.

Előnyök és hátrányok

Folyékony magnézium, szemben a száraz:

• tovább tart;
• gazdaságosabban költik el;
• nem hagy nyomot a ruhákon;
• nem poros, ezért kevésbé allergén.

Mielőtt azonban folytatná a távolság áthaladását, meg kell várnia, amíg az oldat teljesen megszárad. Ezért nincs értelme a csövet zsákba tenni hosszú hegymászó utakon. Ezenkívül a folyékony magnézia alkoholszagú, feszesíti a bőrt, és drágább, mint a száraz: minél kevesebb szagot bocsát ki, és minél gyorsabb a száradás, annál magasabb az ár.

Melyek a magnézia analógjai

A kezdő sportolók tréfásan a magnéziát lisztnek vagy koksznak nevezik. Előfordul, hogy összekeverik a krétával vagy a talkumporral. De ezen anyagok egyike sem alkalmas a testnevelési célok elérésére. Különösen azért, mert az utolsó két por nem növeli, hanem csökkenti a súrlódást.

A szakértők szerint a fenyőgyanta a legjobb alternatíva a magnézia helyett. A zenészek dörzsölik vele a hegedűt, a tapasztalt sportolók pedig a végtagokat (nem csak a kezeket, hanem a cipőtalpat is). A gyanta olyan hatást kelt, mintha az ujjakat és a tenyereket egy horoghoz vagy lövedékhez tapasztaná, ezáltal jobb fogást biztosít a magnéziához képest.

A fagyantából készült, erdőszagú halványsárga port 100 g-os műanyag zacskókba vagy műanyag tartályokba csomagolják. Ez a csomagolás 84-300 rubel (azaz olcsóbb, mint a száraz magnézia ill. ugyanazon az áron…) Csak ne vegyen folyékony sötétvörös gyantát a boltból - más célra szolgál.

Érdekes tény: a gyanta a magnézium-sóval együtt néha jelen van a folyékony magnézia összetételében.

Kimenet

Most már tisztában van az egyes magnéziatípusok és analógjainak tulajdonságaival, és valószínűleg már eldöntötte, mit vásároljon a sportág sajátosságai alapján. És ha még mindig kétségei vannak, próbáljon ki különböző lehetőségeket, és a végén megtalálja a tökéletes gyógymódot.

Ne felejtse el alaposan megmosni a kezét szappannal és vízzel, és közvetlenül az edzés után kenje be hidratáló krémmel vagy balzsammal. Ez csökkenti a magnézium vagy helyettesítője káros hatásait.