Állandó fáradtság? Lustaság? Depresszió? Próbáld ki

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mi van akkor, ha nem néha, hanem állandóan fáradtnak érzi magát? Mi lehet az oka? Az energiamenedzsment segít megválaszolni kérdéseit!

Fáradt? Túl lusta dolgozni? Öntsön kávét, és tolja be a Snickerst!

Nem tudsz lazítani? Feszültség? Pia, dohányzás, ürítse ki a hűtőt!

Egyszerű megoldások. Mindenki szereti őket…

Kár, hogy 2-3 hónap után főzelékké, élettelen fahasábgá változol. Feküdsz a kanapén, hülyén a tévé kukájában. Depresszió. Fásultság. Nincs erő. De nem vagy egyedül. Több millió van belőlük. Fáradt emberek egész nemzete.

És akkor mi van? pusztulásra vagyunk ítélve? Nem, az energiagazdálkodás mindannyiunkon segíteni fog! Nem ígér gyors megoldást. De MŰKÖDIK. Ez a cikk megmutatja, hogyan.

Minden

A modern embernek mindene megvan.

Van számítógép, internet, autó a munkához.

A sportoláshoz az udvaron futópad, a kanapé alatt összecsukható edzőgép, éves fitneszterem tagság áll rendelkezésre.

A családi boldogsághoz van egy feleség, egy gyerek, egy lakás és egy dacha.

Minden.

Mindannyian tudjuk

Mindannyian tudjuk.

Mit kell csinálni reggel.

Hogy kevesebb tévét kell nézned és több könyvet olvasnod.

Hogy mosolyognod kell a lányodra, és szép csecsebecséket kell adnod a feleségednek.

Mindannyian tudjuk.

De nem csinálunk szart

Igen.

Bár nem, hazudok.

Hagyományosan évente egyszer az ember megpróbál változtatni. Új tornacipőt vesz, reggel 6-kor felkel, vesz egy jéghideg zuhanyt és kimegy a stadionba.

Ez a "lelkesedés" általában 2-5 napig tart.

Nos, semmi, 363 nap múlva újra megpróbálom…

Nem az akaraterő a probléma. Az akaraterő forrása kicsi.

Mi a baj?

Hiányzik az energiánk

Energia? Milyen más energia?

Ha az autóból kifogy az energia, megtöltjük gázzal. Mit kell ennem, hogy energiához jussak?

Az energiagazdálkodás nem a kalóriákról szól.

Ez körülbelül 4 energiatípusról szól:

Minél alacsonyabb ez a szint, annál fontosabb a termelékenységünk szempontjából.

Fizikai energia

Részletes terv. Idő beosztás. Nagy díjak. Az emberek elvárásai.

Mindez nagymértékben motivál a munkára.

De ez nem számít, ha KÉT NAPJA NEM ALSZ.

Vagy részeg vagy, mint a talpbetét.

Vagy erős FEJFJÁD van.

Igen, megijedtem. De csak azért, hogy megmutassa, ha fizikai energiaproblémája van, semmi más nem számít. KÉSZÜLT A KUKBAN.

Hogyan lehet helyreállítani a fizikai energiát?

• Menj sportolni. De csak azokat, amiket igazán szeretsz. Például az én esetemben ez a foci és a gyaloglás. Aztán ott van a tenisz, futás, úszás, kerékpározás…
• Aludj éjszaka. Legalább 7 óra. Szunyókálást is javaslok. Ez egy pestis – mintha két teljes napot élnél egy helyett!
• Étkezz helyesen. Itt minden világos. Édes, zsíros, lisztes, megegyezik a természetesvel (igen, egytől egyig!) …
• Kerülje a kávét és az alkoholt. Fájó témám a kávé. Igyál kávét reggel – este az erőd nullán van. Vagy veled van a baj?

Köszi Cap!

Igen, Cap vagyok. Vártad a trigonometrikus egyenleteket?

Érzelmi energia

Ugyanaz a helyzet. Mindenünk megvan. Jól aludtunk, remekül érezzük magunkat, nincs fájdalmunk.

De szörnyű veszekedésed volt.

A legjobb barátoddal. Majdnem harc előtt. Te idiótának nevezted, a feleségét buta szőkének, a fiadat pedig csúnya kövér embernek.

Ő sem maradt adós.

Mind forrongol. Az adrenalin feldob.

Tudsz dolgozni?

Ööö… Igen. Indulásokban. A séma szerint "1 percig dolgozom - 10 percig veszekedésre gondolok."

Vagy vegyük az ellenkező helyzetet.

Tegyük fel például, hogy a főnöke éppen felhívott, és melegen megdicsérte a munkáját.

Ez egy teljesen más kérdés! A munka vitatkozni kezd. Maguk a kezek repülnek a billentyűzet felett (na, vagy mit keresel ott?).

Öröm, kihívás, kaland, lehetőség – visszaadják érzelmi energiánkat.

Harag, harag, ingerültség – elveszik.

Mentális energia

Ezek a koncentrációs képesség, a kreativitás, az időgazdálkodás és a tervezés.

Mentális energia problémák? Dolgozhatsz, de valahogy.

Sakk, könyvek, zeneleckék, festészet és meditáció

AHELYETT

elmezavaró munka, számítógépes lövöldözős játékok és közösségi hálózatok.

És még: dobd ki a zombidobozt! Tönkreteszi az agyadat! Vagy legalább a gyökerénél fogva húzza ki az antennát.

Szellemi energia

miért élsz? Miért dolgozik ezen a munkakörön? Hová visz, amit most csinálsz?

Kevesen gondolnak rá. Az emberek évekig tudnak forogni, mint mókus a kerékben, gondolkodás nélkül.

Dolgozhatsz. NAGY eredményeket elérni nem.

Hogyan tölts fel: tűzz ki nagy célokat, végezz jótékonysági munkát és egyéb jó és szükséges cselekedeteket.

Az élet pulzusa

Az EM egyik kulcsfogalma. A jelentése: DOLGOZOTT - PIHENÉS - MUNKA - PIHENÉS.

Váltakozunk a terhelés és a pihenés között.

Mikor merülnek fel problémák? Amikor az elragadtatott ember elkezd kiadni: DOLGOZOTT - DOLGOZOTT - DOLGOZOTT - ITT EGY LITER KÁVÉT - DOLGOZOTT…

Változás szükséges:

• Napközben (lásd például a Pomodoro technikát).
• Napközben (éjszakai alvás, nappali alvás).
• Hét közben (hétvégén).
• Év közben (szabadság).

Ne ess túlzásokba! Illessze be a pihenőidőket a rutinjába.

Energia "bicepsz" fel lehet pumpálni

Tudod, hogy a nagy bicepsz nem csak edzés, hanem jó pihenés is?

Az izmoknak időre van szükségük a helyreállításhoz, de utána nagyobbak és rugalmasabbak lesznek.

Energia „raktáraink” ugyanígy működnek.

Ha váltogatja a munkát és a gyógyulást, ha fokozatosan növeli a terhelést, akkor növekedni fognak.

Mindannyian találkoztunk már ilyen emberekkel: vidámak, céltudatosak, energiájukkal megfertőznek másokat. És egyben PRODUKCIÓS.

Kik ők? Hogyan érték el ezt?

Ezek csak emberek nagy energia "bankkal".

Bár természetesen az idegenekről szóló verziót sem lehet teljesen kizárni …

Szóval hol kezdjed?

Kezdje a TUDATOSsággal.

Az energiagazdálkodási elmélet tanulmányozása nem tesz energizáló nyúlrá, de legalább abbahagyod a szélsőségekbe való rohanást.

Nem leszel többé részeg, nem áldozod fel az alvást, nem töltesz magadba liternyi kávét…

És ha igen, akkor legalább nem fog nyafogni, hogy "az évek meghozzák a hatásukat" és "az erők nem egyformák".

Szóval mit olvashatsz az EM-ről:

• "Az élet teljes erővel!" Jim Loer és Tony Schwartz
• "Ideje pihenni". Szerző - Gleb Arkhangelsky
• "Stressz szörfözés". Szerző - Ivan Kirillov

Ha tudsz más jó könyveket - írd meg kommentben!

Nos, ha mégsem tud elindulni, javaslom, hogy kövesse a példámat és szervezzen egy 30 napos maratont. Tegyen nyilvános nyilatkozatot (például "VKontakte" - ennek is bizonyos haszna van), majd számoljon be barátainak sikereiről.

Véleményem szerint könnyebb és helyesebb a fizikai energiával kezdeni.

Eredmények

Hagyd abba a nyafogást! Hagyd abba a sóhajtozást és a sóhajtozást!

Nem vagy zöldség!

Te ember vagy!

A lehetőségek végtelenek.

Egyszerűen nincs elég energiád.

És most már tudod, hol szerezheted be!

Írd meg kommentben

Próbáltad már az energiagazdálkodást?

Hogy tetszik? Nőttek a szárnyak?