Miért hasznos a tévéműsorok nézése, és hogyan kell helyesen csinálni?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A lényeg a mértékletesség.

Hogyan könnyítik meg életünket a tévéműsorok

Számos oka lehet, és ezek közül néhány váratlannak tűnhet az Ön számára.

A nevetés jó fegyver a stressz ellen

Stressz alatt a test feszültségben van - mind fizikailag, mind szellemileg. Ez felkészülés egy ingerre adott azonnali reakcióra. Ebben a pillanatban az állapotunk egy rugós mechanizmushoz hasonlítható.

Például azt szeretnénk, hogy az eszköz erőteljesen nyomja a labdát, amikor megnyomjuk a kart. Ehhez össze kell nyomni a rugót, hogy a megfelelő pillanatban erővel felegyenesedjen. Stresszhelyzetben az ember olyan, mint egy rugó a kiváltó okokra való várakozásában. De azt kockáztatja, hogy bármelyik pillanatban elszakad, vagy összenyomott állapotban marad, anélkül, hogy várna egy jelre, és szenvedni fog.

A nevetés a legkönnyebb módja annak, hogy lazítsunk, oldjuk a feszültséget, miközben nem károsítunk semmit. Maga a szervezet is alkalmazza ezt a módszert nehéz helyzetekben. Valószínűleg Ön is tudja, hogyan történik, amikor a legriasztóbb pillanatban, amely nem kedvez a nevetésnek, egy személy hirtelen kuncogni kezd, és nem tud segíteni magán. Ez a stresszre adott reakció.

A nevetés megkönnyebbülést hoz. És nem is olyan fontos, hogy mi okozta. Csak arról van szó, hogy a sitcomok szó szerint azért vannak megalkotva, hogy legyen min vihogni. Legális módja a hangulat gyors javításának, az adrenalin és a kortizol stresszhormonok szintjének csökkentésének, valamint az endorfin örömhormon növelésének.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., tranzakcióelemző, hipnológus, a Smart online intézet szakértője.

A sorozatok hatásának magyarázatánál fiziológiára és pszichofiziológiára kell támaszkodni. A fő befolyásoló tényező itt a tükörneuronok munkája. Ha mások nevetését nézzük, sajátos ingert kapunk, amely a megkönnyebbülés fiziológiai reakciójára összpontosít. A nevetés egy kilégzés a feszültség feloldásával, izmos és mentális. Ezért számos, felismerhető hétköznapi helyzeteket illusztráló sorozatban a közönség háttérnevetését gyakorolják a kulisszák mögött.

A nevetést azonban ma már nemcsak a sitcomok használják ki. Egy jó adag humort szükségesnek tartanak a drámai narratívák kiegészítéséhez.

A boldog vége reményt ad

Természetesen életünk során láttunk már mindenféle sorozatdöntőt. Például a How I Met Your Mother című sitcom sok rajongója inkább azt hiszi, hogy az utolsó epizód soha nem létezett, mert nem tetszett nekik a végkifejlet. De a tévéműsorok többnyire jól végződnek. A forgatókönyvírók inkább nem hagyják válaszúton a közönség által szeretett hősöket, és egészen konkrét boldogsággal egészítik ki soraikat. Ami persze szép.

Ekaterina Legostaeva

A sorozat szituációjában fontos tényező az életvitel folyamata: a feszültség fokozódásától a csúcsponton át a kiszámítható happy endig. A mai instabil világban ez különösen jelentős tényezővé válik, vigasztaló jelzéssé, hogy "egyszer könnyebb lesz".

A tévéműsorok segítenek választ találni nehéz kérdésekre

Még ha ez valamelyik édesség birodalmában vagy egy másik bolygón történik is, a hősök általában nagyon hasonlítanak ránk. Felismerhető helyzetekbe kerülnek, talán kissé eltúlozva. És ez előnyös.

Olga Chalikova a pszichológiai tudományok kandidátusa, a Felsőfokú Igazolási Bizottság docense, a Smart online intézet szakértője.

A tévésorozatokat a logoterápia egy változatának tartom – jelentéskeresést az egyéni helyzetekre és általában az életre. A művészet közvetítő szerepet tölt be az emberek között a képek átvitelében. A művész egy képet alkotva egy bizonyos jelentéskészletet helyez bele. Gyakran tükrözi a tömegekben szárnyaló tendenciákat, és formát ad nekik.

A néző, észlelve, amit a művész alkotott, rezonanciát talál szemantikai szférájával, tisztázva magának az élet egyes aspektusait. Az értelem megtalálása az egyik legjobb módja a stresszes helyzetből való kilábalás és a következményeinek megállítása.

A tévéműsorok a stabilitás érzetét keltik

A sorozat az életet utánozza: a cselekmény nem ér véget sokáig, és epizódról epizódra száll át. Ez a stabilitás érzetét kelti, ami nagyon fontos stresszes helyzetben.

Olga Csalikova

Vannak tévéműsorok (például a Supernatural), amelyeken egy egész generáció nőtt fel. Nem számít, mi történik, lesz egy új sorozat, ami azt jelenti, hogy az élet megy tovább.

Problémák merülnek fel és megoldódnak, a karakterek pedig tovább élnek a következő epizódig. Ez a következtetés nagyon hasznos a psziché számára: minden probléma megoldható, és akkor semmi sem ér véget. Alkalmazható egy olyan életre, amely inkább tévéműsornak tűnik, mint egész estés filmnek.

A tévéműsorok megtekintése tevékenységet vált ki

Cselekményeik világosabbak a mindennapi életnél. Elragadják és elvonják a figyelmet a rutinról, kielégítik az élénk érzelmek iránti igényt. Az epizódok megbeszélése alkalmat ad az új tartalmakra: rajongói elméletek születnek, különböző szintű elemzések, sőt videók is készülnek arról, hogyan nézik a műsort az emberek. És ez is a tömegkultúra részévé válik: a cselekmény folyamatosan reprodukálódik, és egyre több információs okot ad. És minden tevékenység jó ellenszere a stressznek.

A tévéműsorok kiterjesztik a kommunikációs kört

Sokan szeretik őket. És még ha nem is vagy rajongó, egy epizód megtekintése bizonyos értékeket csepegtet beléd. Egyfajta érdekcsoportok alakulnak. Mindig van miről beszélni egy idegennel. Ez egy további társadalmi identitás alapjává válik: „Soha nem néztem meg a Trónok harcát” vagy „Tízszer néztem meg a Klinikát (és inkább azt hiszem, hogy csak nyolc évada van).

Minden csoportnak megvannak a saját kulturális kódjai, amelyek alapján a képviselők felismerik egymást: húzómondatok, szereplők nevei. Ugyanaz a személy egyszerre több fandomban is jelen lehet. Az ezekhez a csoportokhoz való tartozás az egyik legegyszerűbb módja a barátkozásnak felnőttkorban. Végül is vannak közös érdeklődési köreitek, így a kommunikáció megkezdése olyan egyszerű, mint a körte pucolása. A barátságok pedig segíthetnek a stressz kezelésében.

Miért lehet káros az ellenőrizetlen tartalomfogyasztás?

Jól hangzik, és csábít a tévé elé ülni, és elindulni egy sorozatmaratonon. De itt is, mint mindenben, tudnia kell, mikor kell abbahagyni.

Olga Csalikova

A sorozat fikció, az alkotók fantáziájának szüleménye. Bármennyire is életszerűnek tűnik, nem az. Segítségükkel levezetve a jelenlegi stresszt, a néző csapdába esés kockázatával jár: elveszíti önazonosságát és egyedülálló élete értelmét. Könnyű eltévedni a kitalált világokban. De a lényeg nem magukban a sorozatokban van, hanem abban, hogy képesek vagyunk hozzáértően felhasználni erőforrásaikat problémáink megoldására anélkül, hogy átlépnénk a veszélyes határt.

Mikhail Valuisky pszichiáter kategorikusabb, és nem hiszi, hogy a sorozatokat úgy kellene tekinteni, mint a stressz komoly kezelését. Véleménye szerint konstruktívan és destruktívan is lehet őket tekinteni. Szórakoztató és kifizetődő ezt valakivel megtenni, miközben a képernyőn zajló eseményekről cseveg. A közös szabadidő összehozza az embereket, és megteremti a közösség energiáját. De van egy romboló lehetőség is.

Mikhail Valuisky Pszichiáter, pszichoterapeuta.

Ilyenkor az ember minden idejében a sorozattal próbál gólt szerezni. És még valakivel sem az "együtt nézünk" pozícióból nézi, hanem azért, hogy ne veszekedjen, ne teljesítsen terveket stb.

A sorozat az elkerülés általános mechanizmusának egyik megnyilvánulásává válik. Nem igazán küzdünk a stresszel, de becsukjuk a szemünket a létezése előtt: "Nem vettem észre a stresszt, mert néztem a sorozatot." De az elkerülés nem működik. Segít megbirkózni a jelenlegi stresszel, de nem készít fel a kiújulásra. Egyik este felvettünk egy sorozatot. De holnap este is lesz. És holnapután. És az ember ahelyett, hogy problémával szembesülne, valami másba menekül. Valaki iszik, valaki tévéműsorokat néz stb.

Ezt tudatosan kell megközelíteni. Nézze meg a sorozatot, nevessen, sírjon. De ha az ember ezt megállás nélkül, önkontroll nélkül teszi, ha e nélkül rosszul érzi magát, akkor valószínűleg valami nincs rendben az életében.

Hogyan kell a sorozatokat terápiás dózisban szedni

Annak érdekében, hogy a műsorok hasznosak legyenek, és ne károsak legyenek, érdemes szabályokat felállítani.

Ne sértse meg a rendszert

A tévéműsorok időbe telik, és a legegyszerűbb ellopni az alvást. És most már három éjszakát mutat az óra, és még mindig megígéred magadnak: még egy sorozat – és aludj. Az alváshiány azonban káros az egészségre, és maga is stresszforrás a szervezet számára. Az alvás alapvető szükséglet, amelyet mindenekelőtt ki kell elégíteni.

Ne pazarolja minden idejét tévéműsorokra

Az átlagembernek nem sok szabad perce van hétköznap. A munkából való visszatérés és a lefekvés között körülbelül 4-5 óra telik el. Ez nem annyira, ha figyelembe vesszük, hogy mindennapi problémákat kell megoldania, fizikai tevékenységet kell végeznie, időt kell töltenie a családjával stb. Könnyen beilleszthető egy közepes, 40 perces sorozat az ütemtervbe, kombinálva valamivel, ami nem igényel koncentrációt. De három vagy több probléma lehet: túl sok időt vesz igénybe.

Ezért jobb, ha meghatározza az órák számát, amelyet készen áll a tévéműsorokra fordítani, hogy ez ne legyen saját rovására. Sőt, ha egy műsor megtekintése miatt nem tartja be a határidőt, vagy egyszerűen csak bűntudata van, az csak fokozza a stresszt.

Ne feledje, hogy a tévéműsorok fikciók

Ha az előadás érdekes, a fantázia és a valóság közötti határ nagyon könnyen elmosódik. Az embereknek sikerül még beleszeretniük a karakterekbe, vagy komolyan kipróbálni a hihetetlen szituációkat a sorozatból egy életen át. De ennek ellenére érdemes belátni, hogy minden cselekmény a kreativitás eredménye, amely kissé eltérő törvények szerint él, és ahol minden lehetséges. Például egy felelőtlen gazember azonnali átalakulása kedvessé és önzetlen hőssé.

Elemezze, mi történik a képernyőn

Legyen sok konvenció a sorozatban, de a szereplők sokszor egészen felismerhető élethelyzetekbe kerülnek. Ez pedig remek ürügy arra, hogy tanuljunk mások hibáiból, és jó megoldásokat vegyünk észre bizonyos problémákra. A tévéműsorok általában sok ennivalót adnak az önvizsgálathoz: miért azt a karaktert szereted, és nem ezt, akivel társítod magad, mit tettél volna a hős helyében.

Olga Csalikova

A pszichológusok régóta használják a tévésorozatok anyagait az emberekkel való munkához. A legnépszerűbb az epizódok elemzése a kliens vagy csoport feladatának megfelelően. A "Betegek" és a "Doktor House" sorozatok általában vizuális segédeszközök a pszichológiai karok hallgatóinak oktatásában. Ha szeretné, készíthet egy listát azokról a pszichológiai problémákról, amelyek esetében ajánlott megnézni ezt vagy azt a sorozatot, vagy éppen ellenkezőleg, szigorúan tilos.

Az élénk sorozatképek példájával könnyebben átadhatunk információkat az ügyfél helyzetéről. Kevésbé válik feszültté, ha nem heveny fájdalmunkról, félelmeinkről beszélünk, hanem a sorozat segítségével mindezt úgy nézzük, mintha kívülről néznénk. Ez a technika hozzájárul az érzelmi háttér jobb megértéséhez és összehangolásához. A gondolkodó kliens megragadja a lehetőséget, hogy párhuzamot vonjon, és egyedül találjon kiutat.

Ha lehet nézzétek meg valakivel a sorozatot

A kulcsszó pedig az „együtt”, nem elég csak ülni mellette. Mikhail Valuisky fent kimerítően beszélt arról, miért hasznos ez.

Ne hagyja figyelmen kívül a sitcomokat

A nevetés felvidíthatja a legszomorúbb napot. A sznobizmus pedig itt nem helyénvaló: a sitcomok stresszkezelési hatékonysága talán magasabb, mint a legzseniálisabb drámáé, egyetlen poén nélkül. Mert a nevetés fiziológiai szinten működik.

Ez a cikk 2018 áprilisában jelent meg. 2021 szeptemberében frissítettük a szöveget.