A belső gyermek gyógyítása: hogyan lehet megelőzni, hogy a gyermekkori traumák tönkretegyék a felnőttkort

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Talán problémáid gyökerei a távoli múltban rejlenek.

Mi a belső gyermek

Ez a fogalom minden olyan érzelmi és pszichológiai poggyászt jelent, amelyet az ember élete első éveiben hordoz.

Elsőként a pszichiáter beszélt a belső gyermekről. Mi az a „belső gyermek”? Carl Jung. Elmélete szerint a „belső gyermek” archetípus segít abban, hogy az ember újra kapcsolatba kerüljön a múlttal, mert emlékszik gyermekkori érzelmeire, élményeire. Ez megkönnyíti számára, hogy felnőjön, és megértse, mit akar a jövőtől.

A koncepció azután vált népszerűvé, hogy 1990-ben megjelentette a 3 Therapies to Heal Your Wounded Inner Child című könyvét, amelyet John Bradshaw bestsellerje, a Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child jelent meg. Modern pszichológiai kutatások Egészség az egész életen át: A belső gyermek jelensége, amely tükröződik a gyermekkori eseményekben, amelyeket idősebbek tapasztaltak meg, megerősíti, hogy a korai élményekre jól emlékeznek. Különböző módon hatnak az emberekre. Például egyesek számára az örökké kritikus szülők alkalmat adtak a lelkierő ápolására, mások számára ez egy életre szóló trauma.

Minek belső gyermeket keresni

Diana Raab, Ph. D. a Healthline kommentárjában

Mindannyiunkban van egy belső gyermekünk, aki megtalálja és megismeri belső gyermekét. A vele folytatott kommunikáció virágzóbbá teheti az életét, és könnyedséget hozhat bele.

Ha a belső gyermek „egészséges”, az általában nem okoz szorongást felnőttkorban. De ha „megsebesül” 3 terápia, amellyel meggyógyíthatja sérült belső gyermekét, előfordulhat, hogy a személy megismétli a gyermekkorában beoltott helytelen viselkedést. Például egy kislány, aki látta, hogy édesanyját bántalmazza az apja, felnőtt korában maga is kapcsolatba léphet a bántalmazóval.

A belső gyermekkel való kommunikáció lehetővé teszi, hogy megtalálja az aktuális problémák gyökereit gyermekkorban, és megszabaduljon tőlük. Néhány ember a folyamat során a következőket kapja: Mi az a „belső gyermek”?:

• engedje el az elfojtott érzelmeket;
• felismerni a kielégítetlen szükségleteket;
• megváltoztatni a rossz viselkedési mintákat;
• felszabadultnak lenni;
• növelje az önbecsülést.

Belső gyermeked megtalálása

Bárki felveheti vele a kapcsolatot, és profitálhat belőle. De néha a hitetlenség és az ellenállás akadályokká válnak.

Ha van szkepticizmus, az rendben van. Csak próbáld meg belső gyermekedet nem különálló személynek tekinteni, hanem múltbeli tapasztalatodnak. Ez segít abban, hogy kíváncsian közelítsen kereséseihez.

A belső gyermeked megtalálásának és megismerésének számos módja van, hogy megtaláld belső gyermekedet.

Töltsön időt a gyerekekkel

A velük való játékok segítenek emlékezni a múlt kellemes eseményeire, megtanulni élvezni az apró dolgokat, a pillanatban élni, pihenni és boldogabbnak érezni magad. Próbáld ki például a bújócskát.

A gyerekek fantáziái néha ötletes játékokon keresztül kerülnek felszínre. Talán mielőtt elképzelt volna néhány forgatókönyvet, amelyeknek köszönhetően könnyen átvészelheti a nehéz pillanatokat.

Ha gyermeke még nem, maradhat barátai vagy rokonai gyermekeivel.

Emlékezz gyermekkorodra

Lapozzon át fotóalbumokat, olvasson újra könyveket, és nézze meg újra azokat a filmeket, amelyeket valaha is kedvelt. Ha naplót vezetett, azt is nézze meg. Kérd meg a családtagokat, hogy osszák meg önnel kapcsolatos emlékeiket. Mindez segíti a gyermek érzelmi állapotába való visszatérést, a belső gyermekkel való kapcsolatteremtést.

A múltba való belemerülés másik módja a vizualizációs gyakorlatok. Ha nehezen emlékszik vissza, hogyan nézett ki gyermekkorában, először nézze meg a régi fényképeket. Ezután csukja be a szemét, és képzelje el magát gyereknek. A képnek részletesnek kell lennie. Gondold át, mit viselsz, hol vagy, van-e valaki a közelben. Hogy érzed magad? Egy gyerek lehet elveszett, magányos, bizonytalan, elégedett, erős.

A gyakorlat során néha kiderül, hogy a belső gyermek jól érzi magát, erőt, optimizmust ad. Ha szenved, segíteni kell neki.

Csináld azt, amit korábban szeretted

Gondolj arra, hogy mit szerettél gyerekként csinálni. Talán minden nyáron bicikliztek a patakhoz, úsztak, horgásztak, olvastak a poros padláson, vagy görkorcsolyáztak. Lehet, hogy most nem szórakozol túl jól, ami csak boldogságot okoz.

A rajzolás és a színezés is segíthet. E tevékenységek során az aktív elme pihen, így az érzelmek, amelyekre nem figyelsz, papíron jelennek meg. Némelyikük a belső gyermekhez köthető.

Írj levelet a belső gyermekednek

Ez egy hatékony eszköz a belső gyermekeddel való kapcsolatteremtésre. Az írás segíthet a gyermekkori élmények és érzelmek kezelésében. A gyakorlat formáját illetően nincs korlátozás. Beszélhet valami konkrétról, vagy elmondhat bármilyen gondolatot, ami eszébe jut.

Diana Raab

Ha sebeid vagy sérüléseid vannak, írj róluk. Ez segít kapcsolatot teremteni a belső gyermekeddel. A vele való újraegyesítés során megtalálhatja a felnőttkori fóbiák, félelmek és élet-sztereotípiák okait. Talán rájössz, miért lettél olyan, amilyen vagy.

A belső gyermek beszélgetésre késztetésének másik módja, ha kérdéseket teszünk fel neki a felnőtt éntől, majd hagyjuk, hogy válaszoljon és elemezze az eredményt. Nem baj, ha izgul attól, hogy mit mond majd a gyermeke. Különösen akkor, ha gyermekkorában nehéz érzelmeket vagy negatív élményeket élt át.

Ha nem tetszik a levél formátuma, próbáljon hangosan beszélni belső gyermekével.

Forduljon pszichoterapeutához

Ha azt gyanítja, hogy a belső gyermekével való kapcsolat rossz emlékeket vagy félelemérzetet vált ki, a legjobb, ha felkeres egy terapeutát. A szakember támogatni fogja Önt, és stratégiákat javasol, amelyek segítenek megbirkózni az érzelmekkel és traumákkal.

A legjobb, ha olyan terapeutát talál, akinek van tapasztalata a belső gyermekekkel. A szakértőnek tudnia kell, hogyan léphet kapcsolatba vele, és meg kell értenie, ha szenved. Ha kiderül, hogy a kliens gyermekkorában olyan traumákat szenvedett el, amelyek most problémákat okoznak, a szakember pszichoterápiát ajánl fel.

Hogyan gyógyítják a pszichoterapeuták a belső gyermeket

A gyermekkori sérüléseknek hosszú távú következményei vannak. Ezért, ha a belső gyermekkel való kommunikáció során észreveszi, hogy megsérült vagy megsérült, meg kell gyógyítani. Ezt pszichoterapeutával lehet megtenni. A terapeuták többféle technikával is segíthetnek.

Üres szék technika

A terapeuta megkéri a klienst, hogy üljön egy üres szék elé, és képzelje el, hogy valaki ül rajta. Például egy szülő vagy más rokon. Ennek a személynek el kell mondania érzéseiről és gondolatairól, el kell magyaráznia, mi hiányzott gyermekkorában. Ezenkívül egy szakember javasolhatja a helyváltoztatást képzeletbeli karakterrel. Például képzeld magad a nagymamádnak, és hallgass a belső gyermekedre.

A terápia során többet megtudhat a múlt érzéseiről, és megértheti, hogyan hatnak ezek a felnőttkorra. Egyes betegek megismerik a jellem olyan aspektusait, amelyeket megpróbáltak tagadni.

Sematikus terápia

Azok az emberek, akik ellenséges környezetben nőttek fel, gyakran rosszul alkalmazkodó (helytelen) viselkedést mutatnak. Kapcsolati nehézségekhez vagy önkontrollhoz vezethetnek.

A sematikus terápia segít megszabadulni a gyermekkorban megjelenő problémáktól. A siker kulcsa, hogy a terapeuta átnevelési technikákat alkalmaz, és kielégíti a személy érzelmi szükségleteit. Például dicséri őt. Ennek eredményeként a páciens megváltoztatja a véleményét önmagáról, és új viselkedési mintákat tanul.

Szenzibilizáció és újrakezelés szemmozgással

Ez a fajta terápia segít megbirkózni a szorongásos rohamokkal, stresszel, fájdalmas emlékekkel és rögeszmés gondolatokkal, amelyek gyermekkori traumákból eredtek.

Az ülés során a személy a rossz gondolatokra, érzelmekre vagy érzésekre összpontosít. A pszichoterapeuta elkezdi mozgatni a karját balra és jobbra, a páciens pedig követi a mozgást. Attól függően, hogy a szem milyen irányba néz, a bal vagy a jobb agyfélteke aktiválódik. Ezen a ponton az agy elkezdi feldolgozni a negatív információkat.

Hogyan segíthetsz a belső gyermekeden egyedül

A vizualizáció a belső gyermeked gyógyításának módja a gyógyulásnak, amelyet magad is kipróbálhatsz. A módszer azon alapul, hogy amikor egy cselekvésre gondolunk, ugyanazok az agyrészek kezdenek el dolgozni, mint a végrehajtás során.

Használd a fantáziádat, és képzeld el magad gyereknek a fejlődés bármely szakaszában, ahol stresszt vagy bántalmazást tapasztaltál. Lehet az 5 éves önmagad vagy egy tinédzser. Szükség esetén vegye figyelembe, hogy a gyermek nevelt gyermek.

Képzeljen el egy másik belső ént, amely segít meggyógyítani a gyermeket. Például egy szülő, ügyvéd, együttérző vagy terapeuta. Hogy pontosan ki lesz, döntse el Ön.

A módszer az, hogy át kell képezned magad. Mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a gyermek biztonságban érezze magát, és ellenálló képessége fejlődjön. A második belső „én” gondoskodjon róla, hagyja jóvá, kielégítse az igényeket.