Élet az áramlásban: a lehetségesen belül és túl

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha valaha is lemaradt az ebédről egy érdekes vita miatt, vagy annyira belekapott egy folyamatban lévő projektbe, hogy minden más messze van, akkor tudja, mi az a flow. Az idő már nem létezik, az egyéniség feloldódik, a tudat és a tevékenység eggyé olvad. A kutatók ezt úgy határozzák meg, mint az az állapot, amelyben a legjobban érezzük magunkat, és a csúcson teljesítünk, de hogyan érjük el ezt tetszés szerint?

Áramlási állapotban minden megoldás könnyen, gördülékenyen és zökkenőmentesen vezet a másikhoz. A problémák gyorsan megoldódnak, egyszerűen elmossa őket az utolsó munka menete.

A flow állapota nélkül, e fokozott koncentráció nélkül nem lenne személyes haladás. Ez az állapot a továbblépés alapja.

Danny Way gördeszkás legenda

Stream és sportolók

150 éves kutatás támasztotta alá Danny Waya állítását. Például egy évtizedes McKinsey-tanulmány kimutatta, hogy a tisztviselők ötször sikeresebbek flow állapotban.

Az amerikai katonai kutatásokban a változó állapotban lévő mesterlövészek 2-5-ször hatékonyabban és gyorsabban tanultak, mint a normál mesterlövészek. A kreativitás ebben az állapotban hétszeresére nő. A lista folytatódik.

Csábítóan hangzik, de van egy probléma: miközben a flow az egyik legkívánatosabb állapot a Földön, egyben a legmegfoghatatlanabb is. A kutatók évtizedekig keresik az áramlási élmény megismétlésének módjait.

Csak egy embercsoport számára ez az állapot nem véletlen. Ők sportolók. Valójában olyan jól megtanulták használni az áramlást, hogy az elmúlt 25 év során a sportban az emberi képességek határai jelentősen kitágultak.

A szörfösök elkapnak egy 100 méteres hullámot, a snowboardosok hihetetlen trükköket hajtanak végre, a hegymászók pedig meredek lejtőket másznak meg minden fékezés nélkül – általában azt teszik, amire, úgy tűnik, senki sem képes.

Ilyen magasságokat még soha nem tudtak elérni az emberek, és akkor felmerül a kérdés: miért lehetséges ez most?

A válasz egyszerű. Minden más típusú tevékenységnél a flow állapota múlékony és megfoghatatlan, az extrém sportokban viszont szükségszerű.

Ez az állapot az egyetlen, ami segít a sportolóknak túlélni a hegyekben, az óriási hullámokon és a viharos folyókban. Amikor feszegeted az emberi képességek határait, nem gazdag a választás: belépsz az áramlásba vagy meghalsz.

Ha a sportolók használhatják ezt az állapotot eredményeikhez, akkor az összes többi ember is. És itt vannak a módszerek, hogyan kell csinálni.

Hogyan lehet feltörni a szál állapotát

Az áramlási állapotnak megvannak a maga triggerei, vagyis az előfordulásának okai. Összesen 12 oka van, és mindegyik négy kategóriába sorolható:

• pszichológiai;
• környezeti tényezők;
• társadalmi;
• kreatív.

Az alábbiakban mindegyikre kitérünk, de először is két fontos dolgot kell elmondanunk.

Először, koncentrálás után jön létre az áramlás állapota, ez a teljes elmerülés állapota … Tehát mind a 12 kiváltó ok esetében vannak módok a figyelem fokozására.

Másodszor, a sportolók azért esnek olyan jól a flow állapotba, mert e köré építették fel életüket … Életük mind a 12 okkal összefügg.

Előfeltételek a környezetből

Ezek az előfeltételek, amelyeket „külső kiváltó tényezőknek” is nevezhetünk, olyan környezeti tényezők, amelyek arra kényszerítik az embert, hogy mélyebbre merüljön az üzletben.

Trigger # 1. Nagy érték

Amikor veszély jelenik meg környezetünkben, nem kell rákényszerítenünk magunkat, hogy valamire összpontosítsunk: a magas kockázati szint megteszi helyettünk. Mivel a test fő feladata a túlélés, az agy tevékenysége a környező tér pásztázására, a veszély azonosítására és az arra való koncentrálásra irányul.

Valójában a veszélynek nem kell az egészségét fenyegetnie, lehet intellektuális kockázat is, szociális, kreatív vagy érzelmi. Például egy félénk embernek csak át kell mennie a szobán, és köszönnie kell egy csinos lánynak, hogy veszélyhelyzetet teremtsen.

Trigger # 2. Telített környezet

A mozgalmas környezet magában foglalja az újdonságot, a kiszámíthatatlanságot és a bonyolultságot.

Veszély pillanata és új lehetőségek rejlenek az újdonságban. Így például őseink egy ismeretlen szagot érezve nem tudták, mit jelent: "futnunk kell" vagy "meg lehet enni". Mindenesetre minden figyelem rá volt kötve. Így viszonyulunk valami ismeretlenhez – könnyebb az új termékekre koncentrálni.

A kiszámíthatatlanság azt jelenti, hogy nem tudjuk, mi fog történni ezután, és rendkívül ügyelünk arra, hogy ne hagyjuk ki.

Az egy időben érkező sok információ is maximális koncentrációt igényel tőlünk.

Az extrém sportolók mindig ki vannak téve ennek a triggernek, mert a természet tele van veszélyekkel, mindig új és kiszámíthatatlan.

Trigger szám 3. Fizikai erőnlét

Idegvégződéseink 50%-a a kezeken, a lábakon és az arcon található. Öt alapvető érzékünk van. A vestibularis apparátus segítségével meghatározhatjuk a test helyzetét a térben, egyensúlyban tarthatjuk.

Az extrém sportok mély elmélyülést biztosítanak a munkában, és nem csak a tudatosság segítségével. Például amikor egy sportoló egy viharos folyón raftingol, nem csak az elméje, hanem a felgyorsult ütemben dolgozó vesztibuláris apparátus is részt vesz ebben a folyamatban. Mintha a test maga összpontosítaná a figyelmet arra, ami történik, és nem csak az agy.

Pszichológiai kiváltó okok

A pszichológiai vagy belső triggerek olyan belső állapotunk állapotai, amelyek flow állapotot váltanak ki. Léteznek pszichológiai stratégiák a jelen pillanatra összpontosítani.

Trigger # 4. Világos célok

A világos cél megmondja, mire kell figyelnünk. Ha világosak a célok, nem vonják el figyelmünket a hosszas elmélkedések arról, hogy tegyünk-e valamit vagy sem. Így nő a koncentráció, növekszik a motiváció és kiszűrik a külső információkat.

Trigger # 5. Azonnali eredmények

A világos célok elképzelést adnak arról, hogy merre induljunk el, az azonnali eredmények pedig megmondják, hogyan tegyük ezt jobban.

Ha tudjuk, hogyan javíthatunk valamit most, akkor az elme nem keresi a lehetséges fejlesztéseket, és változékony állapotban maradhatunk.

Például a sebészek nagyon gyorsan fejlesztik szakmai készségeiket, még közvetlenül a diploma megszerzése után is. Miért? Mindig azonnali eredménnyel járnak: rendetlenség az asztalon, és valaki meghal. Ez az azonnali eredmény.

Trigger # 6. Skill Challenge

Ahhoz, hogy egy feladatra koncentráljunk, nagyon fontos, hogy megfelelő egyensúly legyen a feladat nehézsége és a teljesítési képességünk között.

Ha túl nehéz a feladat, megijed az ember, ha túl könnyű, akkor unatkozik.

A két állapot közötti finom vonalat "áramlási csatornának" nevezik. Ez egy olyan feladat, amely elég nehéz felemészteni a teljes figyelmünket, de nem elég nehéz megtörni és pánikba esni.

Társadalmi kiváltó okok

A flow-nak van egy társadalmi változata, az úgynevezett csoportáramlás. Meglátszik ez a futballversenyeken, amikor a csapat minden játékosa jókor van a megfelelő helyen, mintha nem játékról lenne szó, hanem egy jól megkoreografált számról.

A sportot leszámítva a csoportos áramlás gyakori a startupoknál, ahol az egész csapat együtt halad egy közös cél felé.

Tehát hogyan hívhatja elő ezt a multicast állapotot? Számára a pszichológiai kiváltó tényezők is fontosak, például a világos cél, az eredmények és a feladatok szükséges összetettségi foka.

Ugyanilyen fontos az egyenlő részvétel és a kockázat eleme (lelki, fizikai, bárki). Az állam mindezen alapjait fentebb már tárgyaltuk, és itt van még öt társadalmi kiváltó tényező, amelyet meg kell magyarázni.

Trigger # 7. Bevezetés

Ez azt jelenti, hogy egy adatfolyamban egy embercsoport ugyanazt a nyelvet beszéli, hasonló szakmai készségekkel rendelkeznek, és interakciójuk gyakran szavak nélküli megértésen alapul. Akkor senkit sem kell eltéríteni a munkájától, hogy magyarázzon.

Trigger # 8. Vegyes ego

Ez egyfajta alázat, amikor a csapat minden tagja fontos és szükséges, és senki nincs reflektorfényben, és mindenki egyformán részt vesz a folyamatban.

Trigger # 9. Az irányítás és a kompetencia érzése

A kontroll érzését (szabadság, hogy megtegye, amit szükségesnek tart) össze kell kapcsolni a kompetenciával (jól csinálni, amit csinálsz). Ez egy lehetőség a választás meghozatalára, és elegendő tapasztalattal és készségekkel rendelkezik ahhoz, hogy hatékonyan meg tudja tenni.

Trigger # 10. Fókuszált hallgatás

Ez akkor történik, amikor teljesen elmerül a jelenben. Ezek nem tervezett párbeszédek az ügy lényegéről, amelyek tisztázzák a helyzetet, és a résztvevők a lehető legkomolyabb dolognak tekintik őket.

Trigger # 11. "Mindig mondj igent"

Az interakciónak inkább az egységen kell alapulnia, mint az érveken. Ennek célja az integritás, a közösség és az innováció, amely az egyes résztvevők ötleteiből és cselekedeteiből fakad.

Kreatív triggerek

Ha mélyebben megvizsgálja a kreativitást, kiderül, hogy az elismerésből (az agy azon képességéből, hogy új ötleteket kapcsol össze) és kockázatból (az a felelősség és bátorság, amely ahhoz szükséges, hogy ötleteit a világ előtt bemutathassa) áll. Ezek a komponensek együttesen reakciót váltanak ki, és az agy mélyen elsüllyed a fluxus állapotába.

Trigger szám 12. Kreativitás

Aki több áramlást akar az életben, annak kreatívan kell gondolkodnia. Ahelyett, hogy a szokásos módon fogadnád el a problémát, a másik oldalról kell megközelítened. Térj le a kitaposott pályáról, és használd a fantáziádat.

A kutatások azt mutatják, hogy az új környezetek és új tapasztalatok gyakran új ötleteket váltanak ki, mivel az ember jobban képes felismerni az új mintákat, és megfelelni nekik. És pontosan ezt teszik a sportolók.

Jimmy Chin professzionális hegymászó, síelő, fotós és filmrendező elmagyarázza:

Próbálja ki a folyamatállapot néhány alapját, vagy egyszerre többet is, és látni fogja, hogyan változik a tevékenysége. Nagyon nehéz folyamatosan benne maradni, de gyakrabban hívható.