Tartalomjegyzék:
- Lépjen kapcsolatba szeretteivel
- Figyelmeztessen másokat terveire
- Fontolja meg az ösztönzőket
- Kezdje kicsiben
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Még egy időre is nehéz lemondani az internet használatáról. Néhány életmentés segíthet enyhíteni a digitális méregtelenítés fájdalmait.
Lépjen kapcsolatba szeretteivel
Kérje meg családját, barátait vagy szobatársait, hogy ideiglenesen hagyják abba az internet és az eszközök Önnel való használatát. Ha digitális méregtelenítést adsz magadnak, de állandóan olyan emberek vesznek körül, akik nem szakadnak el a laptopoktól és okostelefonoktól, akkor valószínűleg gyorsan összetörsz, és semmi sem fog sikerülni.
Mondja el szeretteinek az ideiglenes offline gondozás előnyeit: azok, akik túl sokat használják az internetet, nagyobb valószínűséggel szenvednek pszichés problémáktól, és nem alszanak eleget.
Figyelmeztessen másokat terveire
A félreértések elkerülése érdekében tájékoztassa azokat, akik esetleg az interneten keresztül próbálnak kapcsolatba lépni Önnel, hogy egy időre offline állapotba kerül.
Ha attól tart, hogy egy közeli személytől lemarad egy fontos üzenet, jelezze előre, hogyan lehet Önt vészhelyzet esetén felvenni. Vagy kérj meg valakit, aki mindig melletted lesz, hogy tájékoztassa a fontos eseményekről.
Fontolja meg az ösztönzőket
Egyezzen meg barátaival arról, hogy milyen büntetés vár rád, ha nem tudja tartani magát offline gondozási tervéhez. Például állapodjon meg abban, hogy minden interneten eltöltött percért 100 rubelt fizet valakinek, aki közel áll hozzá.
Találjon ki pozitív ösztönzőket az eszközök feladására. Töltsön el egy estét a gyógyfürdőben, vagy menjen el színházba egy olyan előadásra, amelyet már régóta szeretett volna látni, ahelyett, hogy ugyanannyi időt töltene a közösségi médiában.
Kezdje kicsiben
Nehéz lehet azonnal teljesen offline módba lépni. Kezdje kis korlátozásokkal.
Például naponta legfeljebb kétszer ellenőrizze e-mailjeit, és korlátozza a közösségi média és az azonnali üzenetküldők használatát kétóránként 5 percre. Először is hagyd otthon tölteni a laptopod és okostelefonod, és csak ezután kényszerítsd magad, hogy eszköz nélkül menj ki a szabadba.
Ajánlott:
Hogyan végezzünk fekvenyomást, hogy felpumpáljuk a mellkasunkat, és ne öljenek meg
A life hacker megvizsgálja a helyes edzéstechnikát, és elmagyarázza, miért nem szabad figyelmen kívül hagyni a biztonságot fekvenyomás közben
Hogyan végezzünk blokkhátteret, hogy megépítsük a hátunkat és elkerüljük a vállak sérülését
A life hacker megérti, hogy mi a haszna a felső blokk tolóerejének, és hogy árthat-e. Ezenkívül megtalálja a megfelelő technikát és a gyakorlat különféle változatait
Hogyan végezzünk helyesen jótékonysági munkát anélkül, hogy beleesnénk a csalók trükkjeibe
Mindenki segíteni akar másoknak, de nem mindenki tudja, hogyan kell ezt tenni. Mindeközben koldusok egész serege, mindenféle koldus gazdálkodik az emberi jóságból – a közösségi oldalakon megjelenő hamis segítségkérésektől a professzionális koldulásig az átmenetekben.
Hogyan végezzünk burpees-t, hogy eredményeket érjünk el, és ne sérüljünk meg
A life hacker különféle célokra elemzi a technikát, a hibákat és a burpee végrehajtási lehetőségeket. Ez egy sokoldalú gyakorlat, amely az egész testet megmozgatja
Hogyan végezzünk hiperextenziót az izomépítés érdekében anélkül, hogy megsérülnénk a hátunkban
A hiperextenzió tökéletesen pumpálja a hátat, a farizmokat és a combizmokat, és még a derékfájást is enyhíti. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a technikára