2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Az úszás ugyanolyan természetes az ember számára, mint a futás. Mindannyian tudjuk, hogy a vízben való tartózkodás jótékony hatással van a testi és lelki egészségre. Ebben a cikkben további ösztönzést talál az uszodába járásra.
Fogyás
Az úszás legnyilvánvalóbb előnye a zsírégetés. Ráadásul a lelkiismeretes úszás során elköltött kalóriák száma valóban hatalmas. Először is, egyszerre sok izomcsoport vesz részt a munkában. Másodszor, a hideg víz segít extra energia elköltésében. A legnagyobb hatás érdekében tanuljon meg pillangóval úszni. Ez a leginkább energiaigényes stílus.
A testtartás javítása
Sokan a nap nagy részét a számítógép előtt töltik. Az úszás messzire vezethet. Amellett, hogy a gerincet kevésbé éri gravitációs igénybevétel a vízben, az úszás javítja a hát, a mellkas és a derék izomzatának állapotát. A hátúszás kúszás a legjobb megálláshoz.
Felhúzott has
Úgy tűnik, hogy úszás közben a lábak és a karok működnek a legjobban. Ugyanakkor a hasizmok is érintettek. Annak érdekében, hogy úszással felpumpálja a hasizmokat, előnyben kell részesítenie a "delfin" stílust. De más stílusok segítenek megszabadulni a hasi zsírtól.
Egészséges tüdő és szív
Sok hivatásos úszó azért kezdte pályafutását, hogy megszabaduljon az asztmás rohamoktól. Az úszás során szükséges helyes légzés, valamint a nedves levegő jótékony hatással van a tüdő működésére. Rendszeres úszással csökken a pulzusszám (nyugalomban akár 45-50 ütés / perc), és ezzel egyidejűleg a szív maximális teljesítménye nő (akár 200 összehúzódás).
Előnyök az ízületek számára
A víz rugalmasabbá teszi az ízületeket. Az úszás azonban nemcsak az ízületi betegségek megelőzésére szolgál. Exacerbációk idején is úszhat: a hűtés enyhíti a fájdalmat, a sima mozdulatok pedig masszírozó hatásúak.
A vér javítása
Már egyetlen úszás után is jelentősen javul a vér összetétele: nő a vörösvértestek száma és a hemoglobin szintje. Mit mondhatunk a rendszeres medencés edzés pozitív hatásáról.
Az edzőterem alternatívája
A medence remek alternatíva lehet azokon a napokon, amikor nincs energiád az edzőteremben edzeni, vagy nincs kedve futni az esőben. Ígérd meg magadnak, hogy nem fogsz kimerülni, hanem egyszerűen kényelmes tempóban fogsz úszni. 5-10 perc vízben töltött ellazulás után lehet, hogy lesz erőd a teljes edzéshez. És ha nem, ne szidd magad: jobb, mint a semmi.
Digitális méregtelenítés
Még az edzőteremben és a futópadon is sokan hordják okostelefonjukat. A medencében akár telefonálásra is alkalmas. Legalább egy óráig nem fogja ellenőrizni az e-mailjeit és az Instagram-lájkokat.
Gyengéd edzés
Az úszás arra jó, hogy felépüljön egy sérülésből, vagy éppen túl intenzív legyen. Az úszás is kiválóan kiegészíti a kocogást, gyorsabb izomregenerációt tesz lehetővé, mint a fizikai aktivitás nélküli pihenőnapok.
Az értelem fejlesztése
A vízben való mozgás különleges koordinációt igényel, az intenzív úszás során végzett erőteljes légzés pedig oxigénnel telíti a vért. Ússzon gyors ütemben különböző stílusokban, hogy okosabbá tegye medencéjét.
Relaxáció egy nehéz nap után
A víz zaja segít enyhíteni a stresszt és elvonja a figyelmet a problémákról. Az alacsony vízhőmérséklet az idegrendszerre is jótékony hatással van. Ha egy munkanap után nem tud pihenni, és éjszaka van, akkor esténként menjen a medencébe. A kikapcsolódáshoz ússzon egyszerű stílusban - mellúszás vagy hátúszás.
Keményedés
A vízkezelések immunitásra gyakorolt pozitív hatása jól ismert. De nem olyan egyszerű eldönteni, hogy jeges vízzel vagy akár kontrasztzuhannyal fürödik le. De a medencében a hideg víz teljesen természetes módon érzékelhető, ugyanazt a keményítő hatást biztosítva.
Küzdelem a kísértésekkel
Néha este egyszerűen nincs elég erő. Az úszás hűséges segítője lehet. Először is legalább egy órát vesz igénybe az idejéből. Másodszor, úszás után garantáltan javul a hangulatod, és nem lesz szükség plusz süteményre vagy pohár borra.
Szórakozás az egész családnak
Az úszás bármely életkorban elérhető sport. A gyerekek kiskoruktól kezdve élvezik a medencét. Az idősebbek számára pedig az úszás talán a legbiztonságosabb módja a fittség megőrzésének. Menjen uszodába az egész családdal!
Ajánlott:
Munkatapasztalat és kedvezmények. 7 ok, amiért érdemes egyéni vállalkozóvá válni, még akkor is, ha már mindennel elégedett
Az oktatók, dadusok, vízvezeték-szerelők, idegenvezetők és sok más szakember önálló vállalkozói formát ölthet. Ennek az adórendszernek az előnyeiről beszélünk
4 ok, amiért érdemes frissíteni a BIOS-t számítógépen, és 2 ok, amiért nem
Megmondjuk, mikor kell frissíteni a számítógép BIOS-át, és mikor nem, és hogyan kell frissíteni, ha ezt meg fogja tenni
Hogyan tanuljunk meg úszni
Úszni tanulni könnyű. Végezze el ezeket a gyakorlatokat, és két-három alkalom után abbahagyja a fulladást, a pánikolást és a vízszimatolást
Hogyan tanítsuk meg a gyermeket úszni
A Lifehacker összegyűjtötte az utasításokat, hogyan tanítsa meg a gyerekeket úszni. Válassza ki a megfelelőt a baba életkorának megfelelően: 3 éves korig, 3-5 éves korig, 5-6 éves korig és idősebb
Hogyan kezdjünk úszni
Az úszást nehéz lehet elkezdeni. Ma megmondjuk a kezdő úszóknak, hogyan kell legyőzni minden nehézséget, és mégis úszni. Néha úgy tűnik, hogy a környéken mindenki elmegy a medencébe és sokáig úszik. De hogyan kezdenek el úszni az emberek?