4 tipp egy volt részegtől, ami segít leszokni az ivásról, és nem szabad elvadulni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Claire Gillespie blogger felhagyott az ivással, és hét hónappal később elárulta, hogy ez hogyan változtatta meg kapcsolatát másokkal.

Elmondani a barátainak, hogy abbahagyja az ivást, néha nehezebb, mint lemondani az alkoholról. Józannak lenni olyan döntés, amely nemcsak az egészségére és az érzelmi jólétére van hatással. Meg fogja változtatni a társasági életét. Egész életemben az alkohol szerves része volt minden összejövetelnek, a családi vacsoráktól és esküvőktől a grillezésig és születésnapig.

Csak amikor abbahagytam az ivást, akkor jöttem rá, hogy mennyi társadalmi esemény forog az ivás körül.

Vagy csak nekem, egy részegnek, akinek a társasági világa az alkohol körül forgott. Túl sokat ittam, és ez kihatott a kapcsolataimra és a karrieremre, kiszívta belőlem az életet. És így megálltam. Amikor abbahagytam az ivást, fogalmam sem volt, mire számítsak, és féltem a legrosszabbtól.

Hét hónap józanság után is igyekszem kerülni azokat a helyeket, ahol alkohol van. És ez nem a kísértésről szól. Csak engem már nem érdekel mások berúgását nézni. A hónapok során tanultam egy-két dolgot, és szeretnék tanácsot adni.

1. Ne várja el, hogy minden a régiben maradjon

A társasági életed megváltozik, de ez jó, mert te is megváltozol. A fordulópont számomra az volt, hogy elfogadtam, hogy ez egy jelentős lépés, és nem tudom elrejteni mások elől. Kigyógyultam a világ egyik legsúlyosabb függőségéből, a buli legrészegebb emberéből szinte az egyetlen józan emberré váltam. Természetesen ezek globális változások.

2. Tudd, hogy az önbizalom idővel nőni fog

Korábban az alkohol garantálta számomra a biztonságot minden olyan helyzetben, amikor kapcsolatba kellett lépni emberekkel. Az ünnepek, a családi összejövetelek, a munkahelyi megbeszélések kényelmetlenséget okoztak. Ami a józan randevúkat illeti, már a gondolat is megrémít a mai napig, bár a vőlegényemmel még azelőtt találkoztam, hogy abbahagytam az ivást.

Végül a biztonság elvesztésétől való félelem volt a fő okom arra, hogy folytassam az ivást. Nem fogok hazudni, riasztó volt a társadalmi eseményeken a józanság korai időszakában. És úgy kellett tennem, mintha minden rendben lenne. De napról napra nő a döntésem helyességébe vetett bizalom, és nyugodtabbnak érzem magam.

3. Bízzon barátaiban

Az alkohol elkerülése hatással lehet a barátságokra. Néhány embernek, akit ismertem, időbe telt, hogy alkalmazkodjanak az új életmódomhoz. Néhányan elmentek, és ez nem volt probléma. Azt hiszem, az alkohollal kapcsolatos helyzet csak felgyorsította a szakadékot, ami már kialakult. De igazi barátok voltak velem, amikor elájultam a bulikon, és rosszul éreztem magam a taxiban. Most velem maradtak.

Új barátságokat is kötök. Mert részegség és másnaposság nélkül volt időm jógára, úszásra, blogírásra. John Mendelssohn klinikai addikciós szakértő "egy új társadalmi világnak nevezi, ahol nem a pia az egyetlen célja a bulinak".

A vacsorák, céges partik és minden egyértelműen alkohollal kapcsolatos rendezvény problémát jelenthet azoknak, akik kijózanodtak. Ezért szükséged van egy tervre, ha részt veszel rajtuk.

John Mendelssohn klinikai függőségszakértő

Mendelssohn azt tanácsolja, hogy saját üdítőitalokat viseljen. Mindig van nálam rózsaszín limonádé vagy gyömbéres sör, ami a kocsim kesztyűtartójában van. Vigyél magaddal egy fogas szövetségest is.

4. Legyen tartalék terved

Jobb előre megjósolni, mekkora a kudarc kockázata. És ha van ilyen lehetőség, meg kell tagadnia a bulin való részvételt. Így mondja Mark Willenbring, aki 2004 és 2009 között vezette a National Institute for the Study of Alkohol Abuse and Alcoholism kutatási osztályát. És mindenesetre "kiürítési" tervet kell készíteni arra az esetre, ha valami rosszul sülne el. „Ha úgy érzed, hogy összetörsz, menj el. Semmi sem jó az akaraterő tesztelésében” – mondta.

Willenbring azt tanácsolja, hogy készítsen választ arra az esetre, ha megkérdezik, miért nem iszik. Például elmondhatja, hogy jobban érzi magát, ha nem iszik alkoholt. Ha ez nem működik, és a barátai nyomást gyakorolnak rád, és ragaszkodnak az iváshoz, érdemes átgondolni, hogy szükséged van-e erre a kapcsolatra.

Sok ember számára a józanság a norma. A hasonló érdeklődés miatt barátkoznak. Ha az Ön társadalmi csoportja az alkohol köré épül, nehéz lehet felismerni azokat a viselkedéseket, amelyeket tagjai nem gyakorolnak. Aki józan életmódon gondolkodik, valószínűleg keresnie kell egy megfelelőbb társaságot magának.

Mark Willenbring alkoholfüggőség szakértő

Néha csak otthon kell maradnod, és magadra kell koncentrálnod. Az egyetlen nem ivó, akit ismertem a való életben, azt mondta nekem: "Az egyetlen beszélgetés, amire valóban szüksége van, az az önbeszéd." És erre emlékezniük kell azoknak, akik csak a józanság útjára lépnek.