Hogyan dolgozz távolról: 10 egyszerű tipp

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Jobb, ha nem ragad el az édességtől, és helyettesítse a délutáni szunyókálást egy rövid bemelegítéssel.

Alexander Amzin médiaszakértő a Mediumon osztotta meg azokat a szabályokat, amelyek segítenek abban, hogy hatékonyan dolgozzon otthonról és jól érezze magát. A Lifehacker a szerző engedélyével teszi közzé az anyagokat.

Számos instrukció jelent meg már a karanténban végzett munka megszervezésével és a távmunkával kapcsolatban. Úgy döntöttem, megteszem a magam részét. Íme a helyzetem.

Először is közel 10 éve dolgozom magamnak, és főleg otthonról csinálom (voltak szünetek, de a munka nagy részét továbbra is távolról végeztem).

Másodszor, van egy csomó krónikus betegségem, amelyekre jellemző a felhalmozódó fáradtság és stressz. Ha úgyis dolgozom, nem a szabályok szerint, akkor a hetemben csak pár teljes munkanapot kapok. Ez nagyon kicsi, ezért az évek során létrehoztam néhány szabályt.

Teljesen rendben van, ha nem tartja be ezeket a szabályokat. De minél többet teszel belőlük, annál jobban fogod érezni magad.

1. Korán feküdj le, korán kelj fel

Leginkább figyelmen kívül hagyott szabály. Ha 23:00-kor fekszel le és 6:30-kor ébredsz, a következők fognak történni. Először is eleget fog aludni. Másodszor, két és fél órája lesz az első sürgős levelek és hívások előtt. Ezt az időt személyes projektekre lehet fordítani.

Például reggel 7:00-kor leülök egy órára, hogy vezessem a "We and Jo" csatornát, és ott készítsek felvételeket az egész napra, nehogy eltereljem a figyelmemet. Ha ráveszi családját, hogy korán feküdjön le, az mindannyiunk hasznára válik. Nem szabad megszakítani az időbeosztást, de mondjuk szombaton később is felkelhet.

2. Végezze el a gyakorlatokat

Ezt a szabályt először bedobják. De ha megpróbálsz reggel 15 percet szentelni magadnak, a nap egy kicsit vidámabban indul. A végén frissítsen kávéval. Ha nehezedre esik az edzés, legalább zuhanyozz le egy kemény törlőkendővel. A cél itt a masszázs és a véráramlás javítása.

3. Cserélje le a délutáni alvást bemelegítéssel

Ha ebéd után lefekszel egy órát, akkor az egész délután a lefolyóba mehet. Jobb, ha ezt az álmot felhalmozással helyettesíted, és befejezed, ami megmaradt.

Van egy mítosz, miszerint jobb nem teli gyomorral edzeni. Persze nem szabad ugrálni-gurulni, hajolni is. De két tucat guggolás és kiskarlendítés nem öl meg. Csinálj egy huszonkettedik ütemet, és ülj le a laptopodhoz.

4. Kényszerítsd magad

Ezt a szabályt volt számomra a legnehezebb kidolgozni és megérteni. Ez megvalósíthatatlan, ha depressziós (én ilyen állapotom volt), és nehéz elképzelni, ha nem.

A test elég buta. Okokat talál ki arra, hogy ne üzleteljen. Nagyon gyakran lehet örömmel dolgozni, csak nem tud róla. Ehhez le kell ülnie, be kell kapcsolnia a Yandex. Music alkalmazást, és például be kell állítania egy időzítőt. Sokáig mechanikus tojásidőzítőt használtam, most áttértem a Toggl programra, ami megmutatja, hogy mennyi időt fordítottam magamra és az ügyfelekre.

Meglepő, de igaz: 10-15 perc után elfelejtem, hogy nem akartam dolgozni. Érdemes elkezdeni, és maga a folyamat élvezetes lesz.

5. Értsd meg a táblázatot

Egy vasárnap felkeltem, és rájöttem, hogy lehetetlen így élni. Három órát töltöttem, de szétszedtem az asztalt, és több tucat felesleges dolog helyett otthagytam azokat, amelyekre szükség lehet: tollak, füzet, pár könyv, számológép, jegyzetkártyák, tojásidőzítő, pár szalvéta és egy kis szemetes. Most már sokkal könnyebben megtalálom, amire szükségem van, és ami a legfontosabb, nem vonnak el figyelmemet az apróságok.

6. Ünnepeld az elvégzett feladatokat

Meg fogja találni az utat. állandóan változtatom. Most üres az asztal, ezért feliratos matricákat faragok a nyomtató oldalára. Minél magasabb a lap, annál sürgetőbb a feladat. Igyekszem ötnél többet nem a szemem előtt tartani, bár több tucatnyi dolog van a fejemben. De ma megpróbálom pontosan a matricákból a feladatokat elvégezni. Vagy legalább megpróbálok közelebb kerülni a megvalósításukhoz. A legjobb az egészben az, hogy eltávolítja a matricákat, gyűri őket, és elküldi a szemetesbe.

7. Tartsd meg a szombat napját

Meglepő módon működik. Szánj félre egy napot, amikor biztosan nem stresszelsz. Olvass, nézz filmeket, ölj gonosztevőket a videojátékokban. Vasárnap ne legyen, mert hétfőn sok a tennivaló, így nem lehet pihenni.

Vasárnap végezzen egy kis takarítást, beleértve a digitális takarítást is: rakja le a leveleket, a böngésző füleit, készítsen egy listát a következő hét feladatairól, ha teheti.

8. Tartson szünetet a munkában

Nem mindig lehet egy vagy másfél óránál tovább folyamatosan dolgozni, ez normális. Dolgozz zavarás nélkül, amennyit csak tudsz, de aztán pihenj. Próbáld elérni a célodat, és a többi legyen a jutalom. A legjobb rövid szünet egy forró ital, a legjobb hosszú szünet a 20 perces How I Met Your Mother epizód és étel.

9. Ne egyél rendszeresen édességet

Az édességek nagyon menők, de meg lehet szokni. Fizikai inaktivitás esetén a cukrászsüteményhez való ragaszkodás semmivel nem ér véget.

10. Önelzárkózás a munkával

Munka közben el kell szigetelődnie a háztartásától. Két szabályt kövessen. Először is tedd fel a fejhallgatót, még akkor is, ha nem hallgatsz zenét. Másodszor, ne dolgozzon ugyanabban a helyiségben, ahol az ágy van – az végül megnyeri az ágyat.