6 betegség, amelyet 30 éves kor előtt meg kell előzni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha most nem vigyáz az egészségére, a gerinc-, ízületi- és ínyproblémák sok szenvedést okoznak a jövőben.

Ezt a cikket meghallgathatod. Játssz podcastot, ha az kényelmesebb számodra.

Korai életkorban kialakuló betegségek

Régen azt hitték, hogy sok betegség elsősorban az időseket érinti. De a helyzet drámaian megváltozik: a patológiák tömege gyorsan fiatalodik.

Megkülönböztethető azoknak a betegségeknek a listája, amelyek általában 30 éves kor előtt jelentkeznek. Kifejlődésüket többek között az ülőmunkával, az egészségtelen táplálkozással és a stresszel hozták összefüggésbe.

1. Osteochondrosis

Ez a betegség részleges vagy teljes változásokhoz vezet az intervertebralis lemezekben. A csigolyák összezsugorodnak és nyomást gyakorolnak a porckorongokra, ezek pedig elveszítik rugalmasságukat. Ennek eredményeként egy személy elviselhetetlen fájdalmat kezd érezni, mivel a lemezek az idegvégződésekre hatnak.

A betegség a korai szakaszban nem okoz komoly problémákat, de a patológia hatékony kezelése érdekében a lehető leghamarabb el kell kezdeni a terápiát. Ha elkezdi az osteochondrosist, olyan szövődményekkel szembesülhet, mint a gerincsérv és az intervertebralis lemez kiemelkedése.

Mit kell tenni

Nem kell megvárnia a probléma súlyosbodását. Az egyszerű életmódbeli változtatások csökkenthetik a betegségek kockázatát. Ugyanezek az ajánlások megállíthatják a patológia kialakulását.

1. Ne cigarettázz. A cigarettában található számos méreganyag és nikotin károsítja a csontokat.
2. Igyál kevesebb alkoholt. Lelassítja az anyagcserét, ami rontja a csontozatot.
3. Tartsa meg a helyes testtartást. Hasznos jó matracot vásárolni, alvás közben megtámasztja a gerincet.
4. Kerülje a telített zsírokat és a felesleges cukrot. Hasznos a tejtermékekből, sovány húsból és halból származó fehérje.
5. Végezzen gyakorlatokat a gerinc erősítésére.
6. Szedjen étrend-kiegészítőket és vitaminokat: A cink, a kalcium és a vas támogatja az egészséges csontszerkezetet.

Ezek a megelőző intézkedések segíthetnek megelőzni a krónikus fájdalmat és enyhíteni a tüneteket.

2. Rheumatoid arthritis

Ez egy autoimmun betegség, amelynek következtében az emberi immunrendszer megtámadja saját szöveteit, beleértve a kötőszöveteket is, ami ízületi károsodást okoz.

A rheumatoid arthritis (RA) általában az ujjak, a térd, a csukló és a láb ízületeit érinti. De a test összes többi ízülete veszélyben van.

Az ízületi gyulladásnak több mint 100 típusa ismert, és mindegyiknek megvannak a maga kockázati tényezői és sajátosságai. Ezért rendkívül nehéz az RA diagnosztizálása, különösen a betegség kialakulásának korai szakaszában.

Mit kell tenni

Nincs biztos módszer az ízületi gyulladás megelőzésére. Számos kockázati tényező van, beleértve a genetikai hajlamot is. Nem tudod befolyásolni, de ha felhagysz a rossz szokásokkal, késleltetheted a patológia kialakulását.

A dohányzás az ízületi gyulladás kialakulásának legerősebb kockázati tényezője. Az alkoholfogyasztás is befolyásolhatja az RA kialakulását. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az ínyfertőzések, például a parodontális betegség kiváltó okai lehetnek a rheumatoid arthritisnek.

3. Parodontális betegség

A fogak és az íny között lepedék halmozódik fel, és gyulladást okoz. Ha nem kezelik, károsíthatja a csontszerkezetet és az ínyet. Ezen túlmenően a kutatások azt mutatják, hogy az ínyproblémák más patológiákkal is összefüggésbe hozhatók, például szívbetegségekkel és cukorbetegséggel.

Mit kell tenni

A fogágybetegség megelőzhető. Ehhez be kell tartania a következő ajánlásokat:

1. Mosson fogat alaposan. Étkezés után mindig el kell távolítania a fogak és az íny közé beragadt ételmaradékot és lepedéket. Figyeljünk a nyelvre, mert azon szaporodnak a baktériumok.
2. Használjon fogselymet. A kefe nem mindig tisztítja meg a fogak közötti hézagokat, de fogselyem vagy irrigátor használata segít megoldani ezt a problémát.
3. Öblítse ki a száját. Vannak olyan öblítőfolyadékok, amelyek segítenek csökkenteni a lepedéket és eltávolítani a fogmosásból származó ételmaradékokat.
4. Félévente keresse fel fogorvosát ellenőrzésre és fogkő eltávolításra.

A dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és a genetikai hajlam növeli a fogágybetegség kockázatát. Ha veszélyben van, mindenképpen konzultáljon fogorvosával.

4. Melanoma

Ez a bőrrák legveszélyesebb típusa. A betegség nemcsak a bőrt, hanem a szemet is érintheti, különösen a retinát.

Mit kell tenni

Vannak olyan veszélyeztetett emberek, akiknek azt tanácsolják, hogy évente legalább egyszer keressenek fel bőrgyógyászt bőrvizsgálatra. Ezek tartalmazzák:

• akiknek sok anyajegyük van;
• bőrbetegségekre genetikailag hajlamos emberek;
• akiknek bőrét erősen károsítja a nap.

Kezelőorvosa a vizsgálat után tájékoztatni fogja Önt, ha rendszeres bőrvizsgálatra van szüksége. A szokatlan anyajegyeket (szabálytalan, szaggatott, 6 mm-nél nagyobb átmérőjű) néha eltávolítják, hogy csökkentsék a melanoma valószínűségét.

Minél kevesebbet tölt a napon, annál kisebb a bőrrák kialakulásának kockázata. Az ultraibolya fény 10 és 16 óra között a legintenzívebb. Ebben az időszakban próbálja elkerülni a napsugárzást. Íme néhány további ajánlás:

1. Használjon 30-as SPF-értékű fényvédőt.
2. Vigyen fel krémet az összes kitett bőrfelületre, beleértve a füleket és a lábakat.
3. Ne felejtse el újra felvinni a krémet fürdés után.
4. Kerülje a szolárium látogatását. Ha nagyon akarja, csökkentheti a kockázatot, ha a látogatások számát havi egyszerire csökkenti. Napozásonként legfeljebb 10 percet lehet napozni. És ne felejtse el megvédeni a szemét.
5. Fedje le bőrét ruhával. A karokat és lábakat borító viszkóz, vászon és más természetes szövetek megbízható védelmet nyújtanak az UV-sugárzással szemben.

Vegye figyelembe, hogy nagyobb magasságban a bőr gyorsabban ég. Ezért, ha hegyi kirándulásra indul, különösen komolyan kell vennie a nap elleni védelmet.

5. Méhnyakrák

Veszélyes betegség, amely lassan fejlődik ki, és csak ritkán okoz tüneteket a kezdeti szakaszban. Íme a méhnyakrákot okozó fő tényezők listája:

• dohányzó;
• szegényes táplálkozás;
• legyengült immunrendszer;
• terhesség.

A legtöbb esetben a patológiát a humán papillomavírus (HPV) okozza. Summer Dewdney nőgyógyász onkológus szerint a szexuálisan aktív emberek körülbelül 80%-a volt kitéve ennek a vírusnak. A legtöbb esetben az immunrendszer két éven belül megtisztítja a szervezetet a vírustól, de egyes nőknél a HPV-törzsek elváltozásokat okoznak a méhnyak sejtjeiben, amelyek aztán rákossá válhatnak.

Mit kell tenni

1. Ne cigarettázz. Köztudott, hogy a dohányzás megkétszerezi a rák kockázatát, mivel a dohányzás melléktermékei károsíthatják a méhnyaksejtek DNS-ét.
2. Gyakorold a biztonságos szexet. A védekezés nélküli szex kockáztatja a szexuális úton terjedő betegségek elkapását, ami növelheti a HPV-fertőzés kockázatát.
3. Kapjon oltást. Az óvszer nem garantál teljes védelmet a HPV ellen, ezért további oltásra van szükség. Az lesz a leghatékonyabb, ha az FDA jóváhagyja a Gardasil 9 kiterjesztett alkalmazását a 27 és 45 év közötti, 9 és 45 év közötti egyénekre.
4. Vegyen részt rákszűrésen – a méhnyakból és a méhnyakcsatornából származó kaparék citológiai vizsgálata. Az első két eljárást évente egyszer hajtják végre. Ha az eredmények negatívak, az intervallumokat háromévente egyszer növelik. Jobb egy ilyen felmérést közvetlenül a szexuális tevékenység megkezdése után elkezdeni.

6. Ischaemiás szívbetegség

A patológiát a szív normális vérellátásának elzáródása jellemzi, ami szívrohamhoz vezet. Ezenkívül a véráramlás megszakadhat a koszorúerekben lévő zsírlerakódások miatt, ekkor a beteg mellkasi fájdalmat érez.

Mit kell tenni

A kiegyensúlyozott étrend a szívkoszorúér-betegség kockázatának csökkentésének egyik módja. Az étrendnek több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát kell tartalmaznia. Korlátozza a sóbevitelt, mert az emeli a vérnyomást.

A magas telítetlen zsírtartalmú élelmiszerek segíthetnek csökkenteni az eltömődött artériákat:

• zsíros hal;
• avokádó;
• diófélék és magvak;
• napraforgó-, repce-, olíva- és egyéb növényi olajok.

Előnyük, hogy a telítetlen zsíroknak kettős szénkötésük van: ez lehetővé teszi számukra, hogy aktívak maradjanak, és behatoljanak a sejtmembránokba anélkül, hogy szilárd vegyületeket képeznének a vérben.

Ezenkívül az orvosok azt tanácsolják, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a fizikai aktivitásra. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a koleszterinszintet és a kívánt szinten tartani a vérnyomást. Bármilyen aerob gyakorlat, például úszás, séta vagy tánc, felgyorsítja a szívműködést, miközben egészséges marad.

Továbbá, hogy csökkentse a szívkoszorúér-betegség kialakulásának esélyét, hagyja abba a dohányzást és az alkoholt.

30 éves kor előtt ajánlott felmérések

Még ha jól is érzi magát, ez nem ok arra, hogy lemondjon a rendszeres orvosi látogatásokról és vizsgálatokról. Ez segít elkerülni a súlyos egészségügyi problémákat a jövőben.

Például a túl magas vérnyomás diagnosztizálásának egyetlen módja a rendszeres ellenőrzés. A kezdeti szakaszban nincsenek tünetek, és magas a vércukor- és koleszterinszint. Elegendő egyszerű teszteket átadni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek a mutatók normálisak.

Íme a korai életkorban elvégzendő vizsgálatok listája:

1. Vérnyomás szűrés. Az ellenőrzést évente legalább kétszer el kell végezni. Akinél cukorbetegséget, szívbetegséget, vagy veseproblémát diagnosztizáltak, annak gyakrabban kell – orvosi javaslatra – megtennie.
2. A vér koleszterinszintjének ellenőrzése. Az elemzést 20-35 éves kortól ötévente végzik el.
3. Diabetes mellitusra vonatkozó tesztek leadása.
4. Évente 1-2 alkalommal fogorvosi vizsgálat.