10 tipp mindenkinek, aki maratont vagy félmaratont fut

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A szerkesztőtől. Igen, szeretünk futni. Biztosan tudjuk, hogy emberek ezrei kezdtek el futni csak azért, mert olvastak minket. Szerzőink nem csak cikkeket írnak, hanem igazán hisznek az ötletekben, amelyeket idehozunk. Futtatjuk magunkat, gyorsan megtanulunk számolni

Képzeld el: napsütéses, hűvös nyári reggel, sportegyenruhába öltözött, mindenféleképpen dúdoló embertömeg. Ez a nap az első maratonod napja. Tehát milyen hibákat követhet el ezen a napon?

1. Cipők. A tornacipők soha nem lehetnek újak. Ha nemrég vásárolta, mindenképpen fuss be bennük, és hosszú távon. Ha a maraton aszfalton van, akkor rendszeresen kell hosszú edzéseket végezni kemény felületen. Ellenkező esetben a vérbe tört lábak észrevehetően kenhetik a győzelmi öröm érzését.

2. WC-papír vagy nedves törlőkendő. Nem minden WC-fülke rendelkezik ezzel a szükséges elemmel. Amikor már szó szerint néhány perc van hátra a rajtig, és mindent átadtak a raktárba, a "medvekór" rohama és a higiéniai eszközök hiánya a nyilvános WC-ben ronthatja a rajtról alkotott benyomást.

3. Csapok. Vigyél magaddal pár tartalék biztosítótűt otthonról. A szám rögzítésekor a földre esnek, elvesznek vagy eltörnek. Bízzon bennem, a szervezőknek TÉNYLEG NINCS több gombostűjük! Vagy vásároljon egy speciális övet a szám rögzítéséhez. Hasznos lesz számodra többször is.

4. Szám. Ha eredetileg nem volt laminálva, akkor a kezdés előtti napon tegye meg. Csak ragasztószalaggal lehet ráragasztani. Esőben vagy a felöntendő víz miatt a szoba beázik, és előfordulhat, hogy többször is meg kell javítania, ami időt és energiát veszít. És ha lefagyott a keze, ezt szinte lehetetlen megtenni.

5. Vakolatok tyúkszemre. Ha eljött a maraton napja, és még mindig van egy be nem gyógyult bőrkeményedésed, amit futás közben még érez is egy kicsit, mindenképpen takard le gipsszel. Jobb szövet hátlapon, légáteresztő. Vegyen néhányat a zsebébe.

6. Mellbimbó tapasz férfiaknak. Sokan azt mondják, hogy enélkül a táv végén kitörlődnek a vérbe.

7. Vazelin. Minden futó kedvenc kenőcsa. Dörzsölje, ahol dörzsöli. Alapvetően ez a lépés, a belső combok, a hónalj és az a hely, ahol a kezek hozzáérnek a pólóhoz. Ne feledje, hogy Ön egy futó gép vagy, és minden gépnek szüksége van kenésre.

8. Lányok, ne kenjetek kozmetikumokat, főleg a szemekre és a szempillákra! Senki sem fogja észrevenni szuper dús szempilláit! De a sminkkel kevert izzadtság okozta szemirritáció és a szempillaspirál miatti fekete karikák a szem alatt garantált (elvégre a célban nagyon közelről fotóznak).

9. Csak kipróbált zseléket és egyéb élelmiszereket használjon. Az egyik lány azt mondta, hogy anélkül, hogy ránézett volna, elvette a gélt egy futó szomszédtól, kinyomta, és csak ekkor jött rá, hogy ez egy paradicsom ízű zselé, amit egyszerűen ki nem állhat. Igen, a táv vége, nem tudott szabadulni a kellemetlen utóíztől.

10. Fuss a saját tempódban. Ne engedjen az általános eufóriának, hogy előrerohanjon. Az első maratonon a ± 10-15 perces eredmény nem annyira fontos. Ne feledje: a távolról megfelelően kiszámított erők lehetővé teszik, hogy a győztes hangulatában végezzen, nem pedig egy „hajtott ló” hangulatában, amely kidülledt szemekkel és kinyújtott nyelvvel egy dologra gondol: „Valaki, kérem, lőjön. nekem!" vagy "Életemben többé nem futok, még buszra sem!" Ez eldönti, hogy az első maraton lesz-e az utolsó, vagy csak az új magasságok meghódításának kezdete!

Mint tudják, minden biztonsági technika vérrel van írva. Utasításunk esetében bátran kijelenthetjük, hogy vérrel és verejtékkel az első maratoni futók, akikkel a szerző (egyébként maga az első maratoni futó) interjút készített az idén szeptember 15-én megrendezett Első Moszkvai Maratonon. Remélem, ezek a tippek segítenek elkerülni a hibáikat, és hamarosan, először átlépve a célvonalat, nem a fájdalomtól és a fáradtságtól, hanem a boldogságtól fogsz sírni!