10 lépés a kiegyensúlyozott élethez

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mindannyian hajlamosak vagyunk a végletekig elmenni az öröm keresésében, ahelyett, hogy ragaszkodnánk az arany középúthoz, bár ez teszi igazán boldoggá az életünket. Ezért kínálunk egy listát azokról az egyszerű cselekedetekről, amelyek segítenek kiegyensúlyozottabbá tenni az életét, és megtanulni harmóniában élni önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

1. Játssz gyakrabban

Ez az első pillantásra furcsa tanács nagyon fontos szerepet játszik saját boldogságának és sikerének megérezésében. Ezért mindenképpen szánjon időt a játékra.

Milyen előnyökkel jár? Nem tudod megszámolni őket. A nagy örömtől, ami nagyon erős érzelem, a családi és baráti kötelékek erősödéséig. A játékok jó módja annak, hogy jól érezd magad, és segítsenek abban, hogy ne vedd túl komolyan magad.

Gondoljon vissza néhány játékra, amellyel korábban is szeretett játszani, és ütemezze be ezt a tevékenységet a következő két hétre az ütemtervében – ne tegye a háttérbe. És te magad is megérted, miért olyan hasznosak a játékok.

2. Használj gondolattérképeket

Érdekes tény: Leonardo da Vinci volt az első, aki elkezdte használni a gondolattérképeket. Igen, messze megelőzte korát. Az elmetérképezés nagyszerű eszköz a jobb és bal agyfélteke egyensúlyának megteremtésére, és ez viszont nagyban befolyásolja általános egészségi állapotát. Megtanulhatja, hogyan kell gondolattérképeket létrehozni és dolgozni azokkal.

Először is néhány kulcsfontosságú szempontot kell szem előtt tartani:

• Használjon nagy papírlapot, ne korlátozza a gondolatok áramlását.
• Minél több szín, annál jobb.
• Szükség szerint húzd alá és írd nagybetűvel a szavakat.
• Kombinálja az elemeket.
• Rajzolj, ez magában foglalja a kreativitást is.
• Találjon ki érdekes és emlékezetes kifejezéseket.
• Kezdje a központtól (feltétlenül jelölje ki), ahol a fő ötletet vagy a projekt nevét helyezi el.
• Sokan azt tanácsolják, hogy egyszerre csak egy szót írjanak, de jobb, ha bekezdésenként három szóra korlátozódik.

3. Szánjon időt a sétára

A séta nagyon hasznos, különösen akkor, ha nem vagy kifejezetten sportos ember, vagy egész nap egy irodában ülve dolgozik. Egy hét rendszeres séta jelentősen csökkentheti a depressziót.

Mindannyian a környezet részei vagyunk, ezért fontos emlékeznünk arra, hogy ahhoz, hogy boldognak érezzük magunkat, ki kell használnunk a minket körülvevő világot, és kapcsolatba kell lépnünk vele, beleértve a minket körülvevő természetet is. A sikátorokban, parkokban, erdőkben való séta igazi hobbivá válhat. És ha unod, hogy csak sétálsz és bámulsz, íme néhány ajánlás:

• Útközben hallgass hangoskönyveket.
• Készítsen terveket a jövőre nézve.
• Számold meg a lépéseidet.
• Álom, mentálisan kitűzött célok.

Life hack: sétáljon mezítláb időnként a füvön. Ez nem csak kellemes, hanem segít a test megkeményedésében és a vérkeringés javításában is.

4. Menj el hétvégére minden hónapban

Felgyorsul az élettempó, több a tennivaló, nehéz (de lehetséges) megtalálni az egyensúlyt a munka és az utazás között. Arról már írtunk, hogyan lehet lépést tartani a munkával és az utazással. Legyen szabály, hogy havonta legalább egyszer menjen el a szülővárosán kívülre családjával és/vagy barátaival. Ezt neked kell megtenned, mert a mindennapi dolgainkban sokan elfelejtjük, hogy az ember nem vas, mindannyiunknak szüksége van aludni, pihenni, kimozdulni a természetbe, jókat étkezni, szórakozni és időnként kirándulni.

Nem engedheti meg magának egész hétvégéket vagy kirándulásokat, mert drága? Sétáljon a közelben, szakadjon le mindenről, ami a munkával kapcsolatos. De ne feledje, hogy elsőre nem könnyű.

Amint kiszakad a mindennapi tevékenységekből és szokásokból, azonnal remek ötletek jutnak eszébe. És ez nem számít érdekes felfedezéseknek, új helyeknek és ismeretségeknek.

5. Rajzolj

Említettük már, hogy a rajz arra jó, hogy egyensúlyt érjünk el a logikáért, elemzésért, nyelvi képességekért felelős bal agyfélteke és a képzeletért, intuícióért, érzelmekért, térbeli tájékozódásért felelős jobb agyfélteke között. Rajznál mindkét félteke egyszerre vesz részt.

6. Egyél havonta egyszer

Egyesek azt mondják: „Csak egyszer?”, míg mások: „Nem engedhetem meg magamnak, hogy ilyen gyakran csináljam” vagy „jobban szeretem a házi készítésű ételeket”. De azért vagyunk itt, hogy megtaláljuk az egyensúlyt.

A házias ételek jók, de néha másra van szükségünk, aki mindenről gondoskodik, miközben mi élvezzük a jó társaságot.

Engedd meg magadnak havonta egyszer vacsorázni egy jó étteremben, és ne törődj semmivel, mert tényleg megérdemled, hogy lazíts egy kicsit.

És ezalatt, kérem, ne telefonáljon vagy SMS-t. Csak pihenjen, ne hagyatkozzon az alkoholra – elég egy pohár jó bor, hogy jobban érezze magát.

7. Ne add fel a nyaralást

Annak ellenére, hogy a munka minden ember életének fontos része, nem pótolhat mindent, és néha félre kell tenni, és időt kell fordítani önmagára. Évente egy-két alkalommal lehetőségünk van arra, hogy saját belátásunk szerint rendelkezzünk az időről.

Ha szakít egy kis időt a pihenésre, akkor boldogabb és elégedettebb ember lesz. És talán éppen ezek az érzelmek hiányoznak ahhoz, hogy erőt találjon magában az ötletek és álmok valóra váltásához. Egy jó érzelmi megrázkódtatás néha fontosabb, mint a munka, éppen ezért legalább egy hét szabadságra van szüksége.

Néha engedned kell az impulzusnak, és nem halasztod későbbre a többit. Mert ha feltöltődve térsz vissza, minden új színekben pompázik. Hiszen gyakran csak egy rövid nyaralásra van szükséged.

8. Öltözz fényesen

Foglalkozzon lelkesen a ruhatárával. Ha jótékony változásra vágyik lelkiállapotában, kezdje az egyszerűbb módszerrel – tegye változatossá megszokott ruháit és adjon hozzá új színeket.

A kiegyensúlyozott élet boldog élet, és ahhoz, hogy boldognak érezd magad, ruhádnak megfelelőnek kell lennie.

Nem könnyű boldognak lenni, ha mindent feketében, barnában vagy szürkében hordasz nap mint nap.

Légy kifejezőbb, próbálj meg egy élénkzöld vagy sárga pólót vagy egy piros tornacipőt viselni. Félsz, hogy viccesen hangzik? Kezdje kicsiben. Egy férfi kipróbálhat színes zoknit, csíkos nyakkendőt, vagy csak egy fényes sálat a kabátja zsebében. Egy nő stílusától függően indulhat egy fényes pénztárcával, egy sállal a nyakában, vagy egy pár cipővel.

9. Egyél természetes ételeket

Szerencsére vagy sajnos az vagyunk, amit megeszünk. Az érzéseink nagy része attól függ, hogy mit eszünk és iszunk. Már kis étrendi változtatások is jelentős eredményeket hozhatnak. Jobb, ha fokozatosan veszed fel az egészséges ételeket az étrendedbe, mint egyszerre lemondasz az összes egészségtelen ételről.

Próbálj meg hetente 1-2 egészséges ételt hozzáadni a szokásos étrendedhez, és hamar rájössz, hogy nem éhezel annyira valami egészségtelenre, hiszen a szervezeted más étrendhez szokott hozzá. A káros termékek hasznosakkal való helyettesítésének folyamata egyszerűbb, mert nem ütközik pszichés akadályokba útközben.

A változás könnyebb, mint gondolnád. Egy svéd tudóscsoport szerint ha természetes, bioélelmiszert eszel, akkor a növényvédő szerek szintje két hét alatt 95%-kal csökken. Ez jó hír, mert még ha egész életében egészségtelen ételeket is fogyasztott, mindössze két hét alatt megszabadulhat minden káros hatástól.

Nem az számít, mennyit eszel, hanem az, hogy az ételed mennyire tápláló. Megbízható helyi beszállítóktól vásárolva tápértéket adhat ételeihez. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet ehet, miközben jól érzi magát. Ráadásul a helyi termelők támogatásával nem fog túlfizetni a jelentős felárat szerző nagy cégeknek.

10. Szabadulj meg minden feleslegestől

Sokan kiakadnak azon, amit birtokolnak. De az üresség érzésétől semmiképpen sem tudnak megszabadulni. Egy mondatban összefoglalhatók: „Nincs elegem!”, És bármennyire is gazdagok, mindig többre és többre lesz szükségük.

Ha szándékosan eldobja a régi dolgokat, kidobja a rosszakat, és a jókat jótékonysági szervezeteknek adományozza, akkor valami újnak ad helyet.

Vegyünk egy jó szokást: ha 12 hónapja nem hordtunk vagy használtunk valamit, akkor minden megbánás nélkül adjuk-adjuk. Biztos lehetsz benne, hogy nem maradsz le semmiről.

A megbocsátás is egy módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges dolgoktól. Ahhoz, hogy továbbléphess az életben, hátra kell hagynod a poggyászod egy részét. Csak így válhatsz szabaddá.

Sokféleképpen lehet boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá tenni az életét, de nem mindegyik egyszerű. Az életben bármi megtörténik, van benne sok jó, sok rossz. Ha pedig egyensúlyra törekszünk, akkor előbb-utóbb méltósággal viselhetjük a sors minden csapását, és őszintén örülhetünk minden jónak. Reméljük, hogy ez a cikk hasznos lesz az Ön számára, és képes lesz felnyitni a szemét azokra a lehetőségekre, amelyekről korábban nem tudott.