Unatkozik vagy szerencsés? Találja meg magát az 5 fajta halogató közül, és változtassa meg az életét

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mindannyian különböző módokon halogatunk: van, aki beleakad a részletekbe, van, akinek nem tetszik, amit csinál, vagy egyszerűen megijed az előttünk álló munka mennyiségétől. De az a szokás, hogy holnapra halasszuk, amit ma meg lehet tenni, valójában nem is olyan ártalmatlan.

Minél közelebb van a határidő, annál tisztább és rendezettebb lesz a munkaterülete. Ha igen, akkor valószínűleg első kézből ismeri a halogatást. Nem elég jó az a szokás, hogy a dolgokat későbbre halasztjuk. A tudósok azt találták, hogy ez leggyakrabban a stressz, a szorongás és a fáradtság fokozott szintjéhez kapcsolódik.

Bár még a halogatás is okosan használható, meg kell értened, hogy a fontos dolgok ilyen módon történő elkerülése visszaüthet. A krónikus halogatók például gyakran elveszítik a nyugalmukat, nemcsak a munkahelyükön, hanem az élet más területein is, mert elkerülik azokat a feladatokat, amelyek nem csak nehezek, de a legfontosabb eredményt is hozzák.

Ha megérted, miért próbálod nem azt tenni, amit tenned kell, megértheted, hogyan lehet legyőzni ezt az állapotot. Meghívjuk tehát Önt, hogy nézze meg a halogatás 5 leggyakoribb típusát, és válassza ki azt a taktikát, amely segít visszatérni a munkába.

1. Perfekcionista

Ez a halogató a legjobban a hibáktól fél, amelyek zavarba hozhatják. Amikor egy nagy projektet kell megvalósítani, a perfekcionista sokáig gondolkozik a részleteken, vagy minden figyelmét egy-egy részre összpontosítja, nem követi az időt, majd igyekszik az utolsó pillanatban mindent befejezni. Az irónia az, hogy éppen ellenkezőleg, ez a megközelítés általában több hibához vezet.

2. Imposztor

Félek, hogy mindenki rájön, hogy szakképzetlen szakember a maga területén, ha nem rosszabb. Ezért minden ügyet későbbre halaszt, hogy elkerülje a leleplezést. Leggyakrabban egy csaló, halogató ember jelenik meg olyan emberekkel körülvéve, akiknek nehéz tetszeni. Amikor a szigorú szülők, szeretett, főnök, tanár nem fejezik ki hálájukat, akkor az ember abba az állapotba kerül, amit a behavioristák tanult tehetetlenségnek neveznek. Az egyén nem tesz kísérletet helyzetének javítására, bár erre lehetősége van. Más szóval, depressziós.

3. Unatkozni

Ha egy munka kifejezetten unalmas vagy kellemetlen, előfordulhat, hogy csak azért halogatjuk, hogy elkerüljük. Ha nagyon utálod, amit csinálsz, vagy nagyon unalmasnak találod a munkádat, akkor nehéz motivációt találni a cselekvésre.

4. Túlterhelt

Ha sok a tennivaló, nehéz lehet eldönteni, hol kezdjem. Ezért néhányunk úgy dönt, hogy nem tesz semmit. Nem mindegy, hogy ennyi feladatot mi magunk vállaltunk, vagy a főnök bízott ránk. A gondolat, hogy rengeteg munkát kell újra elvégezni, kábulatba kerget bennünket, és halogatjuk.

5. Szerencsés

Vannak, akik abban a hitben élnek, hogy nyomás alatt teljesítenek a legjobban, ezért nyugodtan kivárják a pillanatot, amikor a falhoz lökődnek. És valószínűleg van egy történetük arról, hogyan jutalmazták őket a halogatásért, vagy legalábbis halogathatták az örömükért, következmények nélkül. Az iskolában az ilyen személy általában mindenkinél később vett részt a teszteken, és az utolsó pillanatban volt ideje kitalálni a megfelelő megoldást (vagy kémkedni utána). Emiatt beépült a kapcsolat a halogatás és a jó jegyek között, és a szerencsés már felnőtt korában is szokás szerint az utolsó pillanatra vár.

Hogyan győzzük le a halogatást

Szóval mi van, ha halogató vagy? A probléma felismerése az első lépés annak megoldásához és a viselkedés megváltoztatásához.

1. Győződjön meg arról, hogy a munkát valóban el kell végezni. Ha halogatja, mert túlterheltnek érzi magát, vagy utálja a munkáját, először kérdezze meg önmagától, hogy valóban neki kellene-e kezdenie az üzletet. Lehetséges-e optimalizálni a feladatot, vagy delegálni a munka egy részét a kollégákra? Gyakran, miután megszabadultak a felesleges dolgoktól, az emberek elkezdenek hegyeket mozgatni.
2. Feladatok felosztása. Döntsd el magad, mit kell tenned a továbblépéshez. Ezzel megszűnik a kétértelműség, amely halogatást válthat ki. Készítsen tervet konkrét idővonalakkal minden szakaszhoz. Ez segít megérteni, hogy a dolog nem olyan nehéz, mint elsőre gondolta.
3. Tegyen kötelezettséget. Annak érdekében, hogy őszintén vágyjunk egy vállalkozásra, fontos megérteni, miért van rá szüksége. Például, ha törődik az egészségével, és a testmozgás segít abban, hogy jobban érezze magát, akkor ezt komolyabban fogja venni. Azok az emberek, akik arról írtak vagy csak hangosan beszéltek, hogy mikor kezdenek bele az üzletbe, és pontosan mit fognak tenni, jobban tudták kezelni a zavaró tényezőket, és ténylegesen elkezdték megvalósítani a terveket.
4. Oldj meg egy kis problémát. Ha cselekvésre kényszeríted magad, megszabadulsz a halogatástól. Még ha csak átnézi a papírjait, vagy összeállít egy rövid projekttervet, akkor is elég lesz ahhoz, hogy megkedvelje a munkát, és nagyjából képet kapjon az irányról. Olyan ez, mint az edzőterembe menni: a legnehezebb az, ha ráveszed magad arra, hogy elmenj oda.
5. Új kifejezés hozzáadása. A sürgősségi elem hozzáadása segíthet a halogatás legyőzésében. Határozzon meg határidőt projektje hozzávetőleges vázlatához, és kezdje el azzal a gondolattal, hogy annak nem kell tökéletesnek lennie. Használjon időzítőt a gyakori kisebb feladatokhoz. Állítsd be 15-30 percre, és dolgozz a feladaton: ez segít abban, hogy bekapcsolódj a projektbe. És igen, hozzáadhat egy játékelemet a folyamathoz: minden szakasz teljesítése után adjon oda egy kis jutalmat.