A legnépszerűbb diétákkal kapcsolatos mítoszok megdöntése

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha lelkes olvasója vagy a Lifehackernek, akkor már tudod, hogy diétákkal szép alakot elérni hülye feladat. De ha a fogyásról van szó, akkor mindenkinek csak egy tanácsa van - a szigorú diéta. Az interneten és a tévében történő reklámozás is a diéták felé billenti a mérleget. Ezért elkészítettük ezt az anyagot, amely a legnépszerűbb diétákra és azok szervezetre gyakorolt hatására összpontosít.

Kreml diéta

A történelem szerint ez a diéta Moszkva polgármesteréről kapta a nevét, aki nagyon gyorsan lefogyott tőle. A diéta pontokon alapul: 1 pont 1 gramm szénhidrátnak felel meg 100 gramm termékben, a diéta lényege pedig a szénhidrát napi 20 grammra történő csökkentése és az ilyen diéta fenntartása a kívánt eredmény eléréséig. Emiatt a szervezetnek nem lesz szénhidrátja az energiához, és ezt az energiát a bőr alatti zsírból kell felvennie.

Teljes:

Ennek a diétának van egy hátránya:

1. Nagyon szigorú szénhidrát korlátozás. Mindig rosszul és gyengének fogod érezni magad. Lehetséges, hogy agresszívebb leszel, mert ez a szénhidrát-korlátozás gyakorlatilag az a szárítási folyamat, amely a profi sportolók menetrendjében szerepel. És mindannyian egyetértenek abban, hogy a szárítás során nincs sem kedv, sem vágy, hogy tegyen valamit.
2. Nincs tanács a zsírral kapcsolatban. A szénhidrátbevitel csökkentésével valamilyen módon pótolni akarod majd a táplálékhiányt. És nagy valószínűséggel zsírokból veszi őket. Ezenkívül az étrend nem tiltja a feldolgozott húskészítmények fogyasztását, amelyek nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, ami nem járul hozzá a fogyáshoz.

Kefir diéta

Ha a Kreml diéta legalább egy kis megfelelőséget tartalmaz, akkor a kefir diéta teljes nonszensz. Ennél a diétánál csak burgonya, főtt hús és kefir fogyasztható. Fontolja meg az első nap étrendjét:

• Reggeli - öt főtt burgonya.
• Vacsora - 1,5 liter kefir.

Teljes:

Öt burgonya 45 gramm szénhidrátot jelent; 1,5 liter kefir (1% zsír) 15 gramm telített zsírt, 45 gramm fehérjét és 60 gramm szénhidrátot tartalmaz. Csak 700 kilokalória. Figyelembe véve azt a tényt, hogy egy átlagos lány szervezetének napi 1600 kilokalóriára van szüksége, ez szomorú helyzetnek bizonyul. Ezenkívül a kefir nem tartalmaz elegendő rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Japán diéta

Ennek a diétának joga van az élethez, de a többihez hasonlóan ennek is megvannak a maga árnyoldalai. Ezt a diétát japán táplálkozási szakértők fejlesztették ki. És mindannyian tudjuk, hogy a japánok hosszú életű és egészséges nemzet. Fontolja meg az első nap étrendjét:

• Reggeli - kávé.
• Ebéd - két tojás, saláta, egy pohár paradicsomlé.
• Vacsora - hal, saláta.

El tudsz képzelni egy japán férfit, aki reggel felébred, kávét iszik és munkába fut? Szóval nem tudok. Nem az én dolgom eldönteni, hogy ezt a diétát valóban japán tudósok alkották-e meg, vagy ez csak egy újabb hazugság. Számítsuk ki a fehérjék, zsírok és szénhidrátok napi mennyiségét: Kávé - 4 gramm szénhidrát, 1 gramm fehérje; tojás - 10 gramm fehérje, 10 gramm zsír; paradicsomlé - 10 gramm szénhidrát; hal - 2 gramm fehérje, 7 gramm zsír.

Teljes:

14 gramm szénhidrátot, 30 gramm fehérjét, 17 gramm zsírt és némi rostot a salátából. 330 kilokalória, ami körülbelül három óra egy helyben ücsörgésnek felel meg. Naponta körülbelül 1250 kilokalóriát éget el. Ez 140 gramm bőr alatti zsírnak felel meg. És ha úgy dönt, hogy betartja ezt a diétát, és 15-20 kilogramm túlsúlya van, előre is sajnálom.

Alma diéta

Ha életed végéig utálni szeretnéd az almát, akkor ezt a diétát kifejezetten neked találták ki. Nehéz megmondani, hogy a diéta alkotói miért az almát választották fő terméknek. Ennek a diétának a fő ötlete az alma korlátlan mennyiségben. Az almakultúrák még tovább rontották a helyzetet, és még kifinomultabb étrenddel álltak elő – korlátlan számú alma és víz nélkül. Ez túlmutat a megfelelőségen, ezért fontolóra veszünk egy egyszerűbb lehetőséget. A napi étrend:

• Reggeli - alma.
• Ebéd - alma.
• Vacsora - alma.

Teljes:

Nem túl változatos. Vegyünk egy átlagembert, aki semleges az almával kapcsolatban. A nap folyamán 1,5 kilogramm almát eszik meg, ami 150 gramm szénhidrátnak felel meg. Fehérjék és zsírok? Semmi esetre sem fogyunk! Napi kalóriatartalom - egy termékből 600 kilokalória. A vitaminokról és ásványi anyagokról nem is beszélünk.

Kimenet

Ezeknek a diétáknak a fő hátránya, hogy az összes leadott súly úgyis visszatér hozzád. A diéta alacsony kalóriatartalma miatt ugyanis a szervezet egyre több energiát takarít meg, és amikor ismét visszatér a megszokott étrendhez, a szervezet erre úgy reagál, hogy minden zsírt visszahelyez az őt megillető helyre. Ha fogyni szeretne, és egyben egészséges is maradni, egyetlen kiút van - a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás és edzés, és a népszerű diéták ebben nem segítenek. Az oldalon hatalmas mennyiségű anyagot talál ezekről a témákról. Kezdje ezzel. Végül is mindig találsz almát.