Miért ne spórolhatna a személyi edzőn?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az edzőteremben most először mindenki ugyanazt a kérdést teszi fel: csináld önállóan vagy személyi edzővel. Elmondjuk, milyen előnyei vannak a személyi edzőnek, és hogyan edz hatékonyan vele és nélküle.

Az egészségre és a vonzó testre törekedve sokan jönnek az edzőterembe. És ebben a pillanatban felvetődik egy kérdés, ami sokak számára jelentéktelennek tűnhet, de valójában az egyik kulcsfontosságú azoknak, akik most kezdtek el sportolni.

Valóban meg lehet-e menni edző nélkül

Nagyon nagy a kísértés, hogy pénzt takarítsunk meg egy edzőnél - minden edzésért fizetnek egy fél havi előfizetést. Ráadásul az edzőteremben az adminisztrátor gyakran nagyon kitartóan ajánlja fel az edzőt, és az embernek úgy tűnhet, hogy valamit rákényszerítenek.

Sokan végül arra a következtetésre jutnak, hogy ők maguk is megbirkóznak. Olvashat az edzésekről az interneten, megnézhet egy videót, amely bemutatja a technológia árnyalatait, írhat magának egy listát a gyakorlatokról, és elkezdheti gyakorolni.

Mi lesz ezután az ilyen emberekkel?

Természetesen vannak céltudatos emberek, akik nem csak tovább tanulnak, hanem igyekeznek tudásukat fejleszteni, konzultálni valakivel, aki hozzáértőbb. Fokozatosan elkezdenek hatékonyan dolgozni a teremben, és nem csak a bemutató céljából.

A többivel a következő történik: az ember több hónapig dolgozik, de gyakran egyszerűen nem lát semmilyen eredményt. A nem kívánt zsírredők nem tűntek el sehova, az izmok pedig egyáltalán nem növekedtek. Az ember csalódik az edzőteremben, és az előfizetés végén (vagy még korábban) végleg elbúcsúzik tőle.

De ez még nem a legrosszabb lehetőség. Legyünk őszinték – szinte nincs teljesen egészséges ember. Mindannyiunknak vannak gyenge pontjai. Az edzéshez való alkalmatlan megközelítéssel pedig csak alááshatja egészségét.

A nem megfelelő edzésteljesítmény miatti sérülésveszély meglehetősen magas. Ez lehet egy azonnali trauma, amely azonnal észrevehető, vagy egy kezdetben láthatatlan sérülés, amely egy idő után megjelenhet.

A képzés helytelen megközelítésével, a problémás területek félreértésével és azok megoldásának módjával az ember nullára fog dolgozni, ha nem negatívan.

Természetesen az ilyen munka eredménye csak csalódás és önmagadba, erejébe és a sportedzés hatékonyságába vetett hit elvesztése lesz.

Mit tegyünk, hogy elkerüljük a csalódást az edzések során

1. Vegyünk legalább néhány alkalmat egy személyi edzővel. Néha még az előfizetés díjában is benne van.
2. Ha nem áll készen állandóan trénerrel edzeni, legyen ideje a próbatételek során megérteni problémás területeit, meghatározni az edzésprogramot, feltenni minden tisztázó kérdést a végrehajtási technikával kapcsolatban.
3. Soha ne habozzon tisztázni, ha nem vagy teljesen világos. Egy jó edzőnek mindent el kell mondania, meg kell mutatnia és irányítania kell a tetteit.
4. Néhány hónap múlva keressen fel ismét egyéni edzőt. Valószínűleg a programját már módosítani kell.
5. Ha betartja az edző által megadott összes beállítást, de hosszú ideig nem ér el semmilyen hatást, vegye fel újra az egyéni edzést.
6. Ne hazudjon edzőjének, ha megsértette az edzési vagy táplálkozási programját. Ez nemcsak megnehezíti a munkáját, de megakadályozhatja abban is, hogy megfelelő programot készítsen az Ön számára.
7. Ha nem tetszik az edző, kérd meg, hogy cserélje ki.
8. A teremben gyakran sok tapasztalt ember foglalatoskodik, akiket kívülről is könnyű azonosítani – mindig lehet hozzájuk fordulni segítségért. Nyugodtan tedd ezt. A teremben tartózkodó emberek általában készségesek és készek tanácsot adni.
9. Az edzéseket tükör előtt végezd – így könnyebben észreveszed a technikai hibákat.
10. Amíg nem sajátította el teljesen a technikát, ne vállaljon nagy súlyokat és összetett gyakorlatokat védőháló nélkül.
11. A szabadsúllyal végzett munka változatosabb és hatékonyabb, de egy edző nélküli kezdőnek jobb, ha szimulátorokat használ - nehezebb velük valamit elrontani és megsérülni.

Ha megfelelően dolgozik az edzőteremben, óriási eredményeket érhet el. Hagyd, hogy egy tapasztalt személy vezessen végig az úton, de legalább vezessen hozzá.

Hatékony edzés az Ön számára!