2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Francia tudósok megtalálták a hosszú élet receptjét. Rendkívül egyszerű, és minden nap mindössze 15 percet vesz igénybe.
Az egészség kulcsa mozgásban van. A fizikai aktivitás sokkal jobban meggyógyítja az emberi test összes belső szervét és rendszerét, mint bármely terápia és gyógyszer. Sajnos a világ lakosságának nagy része egyáltalán nem edz. De segítségével jelentősen meghosszabbíthatja az életet.
És ez nem csak szavak. A Saint-Etienne Egyetem tudósai közvetlen kapcsolatot találtak a testmozgás és a várható élettartam között. Bebizonyították, hogy azok, akik rendszeresen sportolnak, sokkal nagyobb eséllyel élik meg az idős kort.
10 éven keresztül francia kutatók több ezer idős embert figyeltek meg különböző országokból. Az eredmények biztatóak: minél többen mozognak, annál kisebb a kockázata annak, hogy szívbetegségben, rákban és más, idős korban megnyilvánuló egészségügyi problémákban meghalnak.
Már napi 10-20 perc töltés is elegendő ahhoz, hogy a korai halálozás kockázatát 22%-kal csökkentse, a heti 150 perces töltési arány elérése pedig akár 35%-kal is növeli ezt a számot.
A tudósok azonban figyelmeztetnek: a nagykorúaknak nem szabad azonnal futni és intenzíven sportolni.
„Tizenöt perc gyakorlat nagyon reális léc számukra. Az aktivitási szint fokozatos növelésével egyes idősebb felnőttek képesek lesznek elérni az ajánlott heti 150 perces testmozgást” – mondta David Hupin professzor, a Saint-Etienne Egyetem professzora (David Hupin).
Tehát még az idős kor sem ok arra, hogy ne végezzünk gyakorlatokat. És ha messze vagy a nyugdíjtól, nincs mentséged.
Ne adja fel, ha nem érdekli a rendszeres töltés. Keresse meg a fizikai tevékenység típusát. Valaki imádni fogja a fitneszt, mások a táncban vagy az úszásban találják magukat. Vagy talán a tiéd a jóga vagy a kínai csikung torna?
Ha nincs se idő, se energia a testnevelésre, végezzen gyakorlatokat a munka megszakítása nélkül. A számítógép előtt ülve ne felejtse el figyelni a testtartását, ne tegye keresztbe a lábát, és ne erőltesse meg a nyakát. Óránként tartson szünetet a munkában: sétáljon az irodában, melegítsen be, nézzen ki az ablakon, nem lesz felesleges könnyű gyakorlatokat végezni a szem számára.
15 percet vesz igénybe a töltés. Ne feledd: ez az idő vissza fog térni hozzád további életévekkel együtt.
Ajánlott:
Miért hűlnek le az érzések idővel, és hogyan lehet meghosszabbítani a szerelmet
A kapcsolatok túl bonyolultak ahhoz, hogy pontosan tudjuk, meddig tart a szerelem. Igen, az erős érzések nem tartanak örökké, de vannak módok feléleszteni őket
Hogyan lehet meghosszabbítani a velúr cipők élettartamát
Kitaláljuk, hogyan kell megfelelően ápolni a mesterséges vagy természetes anyagokból készült velúr cipőket, hogy a lehető leghosszabb ideig tartsanak, és ne veszítsék el megjelenésüket
Mennyi ideig élnek a macskák, és hogyan lehet meghosszabbítani kedvence életét?
Különféle tényezők befolyásolják a macskák élettartamát: a tartási körülményektől az öröklődésig. És győződjön meg róla, hogy kedvence sokáig él
Hogyan lehet meghosszabbítani a nylon harisnya élettartamát
Nem számít, hogyan választ, nem számít, mennyit fizet, minden nylon harisnya nyilakban van? A táskából a tartalék pár pedig a felhelyezés közben eltörik. Próbáljunk megbirkózni vele
Hogyan lehet meghosszabbítani hűtőszekrénye élettartamát: 5 hasznos tipp
A hűtőszekrény drága és pótolhatatlan dolog a háztartásban. Egyszerű tippek betartásával akár 20 évvel is meghosszabbíthatja hűtőszekrénye élettartamát