10 tennivaló, ha a harmincas éveidben jársz

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Harminc után itt az ideje, hogy olyan szokásokat alakíts ki vagy erősíts meg, amelyek életed végéig megalapozzák a személyes és szakmai sikereket.

1. Hagyja abba a dohányzást

Természetesen a szervezetben okozott kárt nem lehet majd megtéríteni. A kutatások azonban azt mutatják, hogy azoknál, akik 40 éves koruk előtt felhagynak ezzel a szokással, 90%-kal alacsonyabb a halálozási kockázata, mint a dohányosoknak.

2. Menj le és kelj fel egyszerre

Természetesen hétvégén az egész hetet ki akarod aludni, de mégis jobb, ha minden nap körülbelül ugyanabban az időben fekszel le és kelsz fel.

A szokásosnál hosszabb alvás csak néhány napig leütheti a szervezet óráját. Akkor később kezd el fáradni, később fekszel le, és ennek megfelelően később kelsz fel. Az alvási ciklus ezen zavarainak elkerülése érdekében próbáljon meg maradni az ütemtervben.

3. Gyakorolj rendszeresen

35 éves kor után kezdünk fogyni az izomtömegünk, ezért ilyenkor különösen fontos a sportolás. A lényeg az, hogy megtaláld azt a sportot, ami örömet okoz, különben nem valószínű, hogy rendszeresen gyakorolsz.

4. Vezess naplót

Ha megszokta, hogy mindent magában tartson, a naplóírás ijesztőnek tűnhet. De ha papírra rögzíti gondolatait és tapasztalatait, jobban megbirkózik a stresszes helyzetekkel. Emellett nagyon érdekes lesz néhány év múlva újraolvasni a jegyzeteimet.

5. Kezdjen el spórolni

Úgy tűnhet, hogy még messze van az öregségtől, de minél hamarabb kezdi el a megtakarítást, annál nagyobb összeg fog felhalmozódni. Sőt, ha előre bevezeti a megtakarítás szokását, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá a jövőben is.

6. Kezdje el megvalósítani álmát

Ne halassza későbbre a céljait és az álmait. Gondold át, mit szeretnél. Házat venni? Van gyereke? Könyvet írni? Válassz egy célpontot. Képzelje el, mit tehetne az év során, hogy közelebb kerüljön hozzá, készítsen egy tervet, és tegyen lépéseket.

7. Tanulj meg örülni annak, amid van

Ha elégedett vagy azzal, amije van, az élet boldogabbnak tűnik. Ezt pszichológusok is megerősítik. Szerintük a hála növeli a boldogság érzését és csökkenti a negatív érzelmeket. Ezért nagyon fontos emlékeznünk arra, hogy miért vagyunk hálásak az életben. Oprah Winfrey tévés műsorvezető például hosszú éveken keresztül vezet hálanaplót. Próbáld ki magad.

8. Ne gondold abba, hogy mindenkinek a kedvében kell járnod

Ne vesztegessen időt és energiát arra, hogy kapcsolatot tartson fenn azokkal, akik nem értékelnek téged. Soha nem tudsz mindenkinek megfelelni.

Ez nem jelenti azt, hogy remetévé kell válnod. Talán egyszerűen csökkentse a közösségi média barátságait, és töltsön több időt azokkal, akik boldoggá tesznek.

9. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Azzal, hogy állandóan másokra nézel, egyedül nem fogsz elérni semmit. Ne verd fel magad, és ne hasonlítsd össze a fejlődésedet másokkal. Inkább gondold át, mit szeretnél elérni, és mit kell ehhez tenni.

10. Bocsásd meg magadnak a hibáidat

Mindenki téved. Ne a múlt kudarcain merengjen – tanuljon belőlük, engedje el őket, és lépjen tovább.

A pszichológusok szerint az önegyüttérzés (az a képesség, hogy megbocsáss magadnak és tanulj a hibáidból) a siker kulcsa. Ne feledje, hogy a gyengeségeit le lehet győzni, és próbálja meg a jövőben ne ismételni a régi hibákat.