Kísérlet. Az alváskövetők működnek

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az alváskövetők nagyon népszerűvé váltak. Ezek olyan alkalmazások, amelyek segítségével sokkal könnyebben felébredhet. Egy hétig magamon teszteltem őket, és készen állok beszélni az előnyeikről.

Már régóta érdekelnek az alváskövetők. Ezek olyan alkalmazások és modulok, amelyek figyelik az alvást, elemzik az alvási fázisokat, és REM-alvásban ébresztenek fel, amikor a szervezet a leginkább felkészült az emelésre. Az ehhez hasonló alkalmazások ellepték az App Store-t és a Google Playt. amit a Google Play kiad az alváskövetők kérésére. Több tucat alkalmazás, és nem világos, hogy működnek-e vagy sem.

Nemrég kísérleteztem az alvással, és egy idő után kudarcba fulladt. A test nem akart ilyen korán felkelni, én pedig nem akartam erőszakkal megtenni. Ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálok valami újat.

Megvettem a nagyon népszerű Sleep Cycle alkalmazást, amely úttörő volt az alvásfigyelésben, és egy hétig vele ébredtem. Íme, mi sült ki belőle.

Ahhoz, hogy az Sleep Cycle nyomon kövesse az alvását, közvetlenül maga mellé kell tennie. Aztán elkapja minden sóhajt, horkantást, gurulást és éjszakai WC-utazást. Igen, a jövő már megérkezett. A fejlesztők azt javasolják, hogy helyezze a telefont a feje közelébe, hogy a mikrofon fel tudja venni az összes zajt.

Most aludni. A héten más-más időpontban feküdtem le 23 órától hajnali 1-ig, az ébresztőt minden alkalommal reggel 7-re. A lényeg az, hogy az alkalmazás nem ébreszt fel pontosan 7 órakor. Attól függően, hogy belépett-e a REM-alvásba vagy sem, fél óra múlva megpróbálja felébreszteni. Pontosan ez a feladata.

Az első napon nagyon jókedvűen ébredtem. Örömmel gondoltam, hogy megoldottam az alvás régóta fennálló problémáját, és most az élet egyszer s mindenkorra megváltozik. Másnap kudarc várt rám. Félálomban kikapcsoltam az ébresztőt és aludtam még másfél órát. Úgy látszik, az élet a régiben marad.

A következő napok változó sikerrel teltek. Arra a következtetésre jutottam, hogy az alkalmazás továbbra is működik, és az ébredés első pár másodperce nagyon jól megy. Egy simán növekvő dallam is hozzájárul ehhez. Hála neki, lassan, lassan kikelsz az álomból, és kinyitod a szemed. Nem volt azonban világos, hogy mi legyen a következő lépés. Az érzések nagyjából ugyanazok, mint korábban: határozottan nem akarok felkelni az ágyból. Azt az alkalmazást pedig, ami a fűtés kikapcsolása helyett melegen tart, még nem találták fel.

A legrosszabb az egészben, hogy a telefont egyik napról a másikra bedugva kell hagyni. Néhányszor megpróbáltam töltés nélkül hagyni a telefont. 90%-ba telik egyik napról a másikra, vagyis ha a telefon (iPhone 5) maximumra van töltve, akkor is bírja az éjszakát.

Szinte minden alváskövető grafikont is mutat arról, hogy mennyi ideig tartottak az egyes alvási fázisok és milyen volt a minőségük. Őszintén szólva nem láttam különbséget a jó közérzetben egy 97%-os minőségi és egy rossz minőségű 69%-os alvás után.

Még nem döntöttem el, hogy továbbra is használom-e az alváskövetőket. Egyrészt könnyebb felébredni, de eléggé. Talán hosszú távon hasznosabbak lesznek. Egyébként a telefon "káros hullámainak" szerelmesei is boldogtalanok lesznek, hiszen a készüléket egész éjjel a fej közelében kell tartani.

Ki kell próbálnia a Sleep Cycle-t vagy más hasonló programot magán? Azt hiszem, igen. Először is azért, mert segítenek, bár csak kis mértékben; másodszor, a hatásuk változhat, és ki tudja, talán érezni fogja a hihetetlen előnyöket magán.

Lehet, hogy kihagytam valamit, és az alváskövetők még mindig sokkal hasznosabbak? Ha igen, oszd meg tapasztalataidat kommentben!