Tartalomjegyzék:

Hogyan lazíts úgy, hogy ne fáradj el még jobban
Hogyan lazíts úgy, hogy ne fáradj el még jobban
Anonim

Mit tegyünk és mit kerüljünk el az újévi ünnepek alatt, hogy frissen és kipihenten térjünk vissza a munkába.

Hogyan lazíts úgy, hogy ne fáradj el még jobban
Hogyan lazíts úgy, hogy ne fáradj el még jobban

Válassza a munka ellentétét

Használja azokat az erőforrásokat, amelyeket nem használ naponta. Ha egész nap magányosan ülsz az irodában, menj el a jégpályára egy nagy társasággal vagy egy táncestre. Az emberekkel való kommunikációt helyettesítheti egy könyv néma olvasásával.

Hagyd magad lassítani

Hogyan kell helyesen pihenni
Hogyan kell helyesen pihenni

Természetesen az embernek szüksége van arra, hogy legyen ideje részt vennie az összes bulikon és az összes újévi fellépésen, síelni menjen, és a rokonait is körbe kell járnia. De mindezt nem kell megtenned. Nem kell szórakozni a botból, engedje meg magának a lustaságot.

Kerülje a kellemetlen beszélgetési témákat

Álljon ellen a kísértésnek, hogy megvitassák a bel- és külpolitikát, a lakosság egyes csoportjaival szembeni diszkrimináció kérdéseit – mindent, ami heves vitákat vált ki és kellemetlen utóízt hagy maga után. Inkább beszélj valami kellemes dologról, ami eltereli a figyelmedet a stresszről, ahelyett, hogy elmerülnél benne.

Mozogj többet

Nem szabad az ágyban feküdnie a vakáció alatt, tévéműsorokat nézni. A fizikai aktivitás serkenti az endorfin örömhormon termelődését. Ezért még egy egyszerű séta is boldogabbá és felfrissültebbé teszi.

Ellenőrizd az alkohol mennyiségét

Az ünnepek ritkán telik el alkohol nélkül, de nem szabad rá erősen támaszkodni. Először is, az alkohol növeli a stresszt. Másodszor, a súlyos másnaposság nagyon kimerítő.

Ne egyél túl

Ne egyél túl
Ne egyél túl

A bőséges lakoma gyengeséghez és álmossághoz vezet, mivel a szervezet energiát fordít az étel megemésztésére. Egyszeri falánk ünnepet megengedhetsz magadnak, de ne tedd le az asztalt minden ünnepre: másra egyszerűen nem lesz erőd.

Alszik egy keveset

Ha nem reggeliző, legyen realista, és ne tervezzen kora reggel. Az elegendő alvás fontos az agy működéséhez, és ha hétköznap nem tudsz későn kikelni az ágyból, tarts egy kis szünetet.

Tartsa be a rendet

Végül reggel lefeküdhet, és napnyugtakor felébredhet. De ezt nem szabad megtenned. A rövid téli nappali órákban fontos, hogy a nappali órákban ébren maradjon, és még jobb - a szabadban töltse. Az állandó sötétség serkenti a melatonin termelődését, ami álmosságot okoz. A fényhiány miatt a szerotonin szintje csökken. Az örömhormon nélkül szomorúbb leszel, és megnő a depresszió kockázata.

Halaszd el a házimunkát

Halaszd el a házimunkát
Halaszd el a házimunkát

Természetesen rutinfeladatokat kell végeznie, mint például a mosogatás vagy a padló mosása. De jobb, ha elhalasztja a javítást vagy az általános tisztítást. Nem valószínű, hogy ezután egész évben emlékezni fog, milyen jókedvűen és lenyűgözően mosta ki az ablakpárkányokat és a kapcsolókat, vagy ragasztotta újra a tapétát.

Tervezze meg szórakoztató programját

Annak érdekében, hogy ne aggódjon, hogy nem találja, hová menjen, tervezzen előre több kirándulást. De ne legyen túl elfoglalt az időbeosztása. Hagyjon napokat a spontán döntésekre és a lustaságra.

Próbáld ki az újat

Ha valami ismeretlennel találkozik, dopamin szabadul fel, egy örömhormon, amely a szervezet „jutalmazó rendszerének” része. A kísérletek azonban azt mutatják, hogy valami megalkuvást nem ismerőt kell keresni, mert egy jól elfeledett régi vagy új, de a már megszokotthoz hasonló nem vált ki erős hormonválaszt.

Ajánlott:

Hogyan tervezd meg a nyaralás költségvetését úgy, hogy mindenre legyen elég pénzed

Hogyan tervezd meg a nyaralás költségvetését úgy, hogy mindenre legyen elég pénzed

Nagyon részletes utasítások, amelyek lehetővé teszik a nyaralás költségvetésének helyes megtervezését, nem feledkezhetnek meg semmiről, és még pénzt takarítanak meg

Hogyan tudhatja meg, hogy a Google milyen adatokat gyűjt Önről, és hogyan szabadulhat meg a nyomon követéstől

Hogyan tudhatja meg, hogy a Google milyen adatokat gyűjt Önről, és hogyan szabadulhat meg a nyomon követéstől

A Lifehacker elmondja, hogy a Google milyen adatokat gyűjt Önről, és hogyan gondoskodhat arról, hogy a szolgáltatásokból származó személyes adatok ne kerüljenek hirtelen nyilvánosan elérhetővé

Hogyan tegyük a dolgokat egy bőröndbe úgy, hogy minden elférjen és ne gyűrődjön meg

Hogyan tegyük a dolgokat egy bőröndbe úgy, hogy minden elférjen és ne gyűrődjön meg

Rengeteg praktikus tipp és részletes útmutatás azoknak, akik szeretnének kompakt bőröndbe csomagolni dolgaikat és a legkényelmesebb utazásra menni

Hogyan élj úgy, hogy 30 évesen ne bánj meg semmit

Hogyan élj úgy, hogy 30 évesen ne bánj meg semmit

A húszévesek jó helyzetben vannak ahhoz, hogy teljes és tartalmas életet kezdjenek élni, amit 30 évesen nem fogsz megbánni

ÁTTEKINTÉS: „Személyes márkaváltás. Hogyan változtasd meg az imázsodat úgy, hogy közben megőrizd jó hírnevedet?" Dory Clarke

ÁTTEKINTÉS: „Személyes márkaváltás. Hogyan változtasd meg az imázsodat úgy, hogy közben megőrizd jó hírnevedet?" Dory Clarke

Dory Clarke a személyes márkaváltásban. Hogyan változtassuk meg az arculatunkat, miközben megőrizzük hírnevét ", megpróbál segíteni nekünk, hogy tevékenységünket valami érdekessé változtassuk