3 tipp, amelyek segítenek megbirkózni bármilyen nehézséggel

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hogyan ne őrüljünk meg, ha a pokol van a közelben.

Amikor valami rossz történik, az emberek gyakran elbújnak aggodalmaik elől, és várják, hogy a dolgok megoldódjanak. Normális reakció, hogy több boldogságot és kevesebb fájdalmat kívánunk. De ha a negatív tapasztalatok hosszú ideig folytatódnak, akkor felhagyunk azzal, hogy megpróbáljuk elrejtőzni előlük.

Íme, mit kell tenned, hogy a legtöbbet hozd ki a rossz időkből érzelmi bombamenedékedben.

1. Tekintse a negativitást a növekedés lehetőségének

Bármilyen negatív tapasztalat sokat tanulhat, ha helyesen érzékeli. Az állásából való kirúgás lendületet adhat, hogy megtalálja a számára megfelelőbb szakmát. A szeretett személlyel való elválás segít teret adni új minőségi kapcsolatoknak.

A betegség megmondja, mit csinálsz rosszul: ne figyelj egészségedre, túl sokat dolgozol, nem hagysz időt magadra és családodra, túl sokat aggódsz. Gyakran egy betegség után az emberek sok mindenről megváltoztatják a véleményüket, elkezdenek gondoskodni magukról, több időt töltenek szeretteikkel.

Bármilyen kellemetlenség a tanárod. De csak akkor értheti meg a leckét, ha nyíltan átéli tapasztalatait.

2. Ne bújj el, éld teljes egészében az életed

A kétségbeeséstől való menekülés érdekében az emberek gyakran értelmetlen tevékenységek mögé bújnak: isznak, túl esznek édességet, tévét néznek, interneteznek és közösségi oldalakon lógnak, számítógépes játékokat játszanak – mindent megtesznek azért, hogy ne gondoljanak a problémákra és ne érezzenek fájdalmat.

Ez a stratégia segít, de csak átmenetileg. Az érzelmek nem tűnnek el sehova: másnap reggel másnaposan vagy egy vödör fagylalt elfogyasztása után újult erővel rohannak át rajtad.

Ne bújj el az érzéseid elől. Éppen ellenkezőleg, nyiss feléjük, és tapasztald meg őket a legteljesebb mértékben. Nem öl meg, hanem meggyógyít.

Úgy tűnik, minél jobban koncentrálunk állapotunkra, annál jobban érezzük a fájdalmat. A Mindfulness meditáció tanulmányozása azonban felülmúlja a placebót a fájdalom csökkentésében, és azt mutatta, hogy ez nem így van. Az éber meditációt gyakorló emberek 44%-kal kevesebb fájdalmat szenvedtek el, mint a kísérlet többi része.

Koncentrálj az állapotodra. Nem a külső körülményeken, hanem azon, ami most benned zajlik. Mit tapasztalsz: félelmet, vágyakozást, reménytelenséget, kétségbeesést? Tágítsd ki ezt az érzést, éld meg teljesen, érezd át különböző árnyalatait. Képzelje el, hogy érzelmi állapotát a legrészletesebben kell leírnia, anélkül, hogy egyetlen részletet is kihagyna.

3. Szeresd a tapasztalataidat

Ha már nem rejtőzködsz a negativitás elől, felfedted az érzelmeidet, és megtanultad a leckéket, a következő lépés az, hogy szeresd a tapasztalataidat.

Minden fájdalommal és bánattal teli pillanat egyben tele van szépséggel. Minden ember, aki egyben gyászol téged, felbecsülhetetlen értékű leckét ad neked. Szeressen bele élményének minden percébe és mindenkibe, akien keresztül megkapja.

Örülj a rossz időknek, mint a növekedés lehetőségeinek, fogadd őket a fejlődésre való felhívásnak.

Amikor a bajok véget érnek, egy kicsit erősebb és bölcsebb leszel, mint voltál.