3 színészi trükk, amelyek segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Jól jönnek állásinterjún, üzleti megbeszélésen és bármilyen interakció során emberekkel.

Próbáljon emlékezni arra, mikor volt utoljára színész. Talán egy iskolai színdarabban vagy karaokeban a kollégákkal. Vagy talán egy találkozón a főnökével, amikor a fizetésemelésről beszéltek.

Első pillantásra a harmadik helyzet nem szokványos, de nem Amy és Michael Port, a hivatásos színészek, akik a nyilvános beszéd specialistájává váltak. Ezek szerint a legtöbbünknek folyamatosan játszania kell, még akkor is, ha mi magunk ezt nem vesszük észre. „Pohárköszöntőt kell mondanunk, búcsúbeszédet kell mondanunk, bemutatkoznunk kell az interjúkban, tárgyalnunk kell” – mondja Michael. – És ezek mind olyan helyzetek, amelyekben nagyon nagy a tét.

Ahhoz, hogy kitűnjön bennük, próbáljon profi színészként gondolkodni. Speciális technikákkal hozzák létre a valóság hihető változatát a színpadon. A hétköznapi emberek számára pedig ezek a trükkök segítenek elkészíteni a számukra szükséges verziót.

Ez nem azt jelenti, hogy manipulálnod kell másokat vagy színlelned kell. Csak kommunikálj úgy, hogy mások is átitassanak a te nézőpontoddal.

Gondoljunk csak a színházra: Júlia meg tudja éreztetni a közönséggel, miért kell hozzámennie Rómeóhoz. Előfordulhat, hogy meg kell győznie a gazdát, hogy cserélje ki az elromlott kályhát, vagy meg kell egyeznie gyermeke barátai szüleivel egy közös rendezvény megszervezésében.

„Egész nap azzal töltjük, hogy befolyásoljunk más embereket, és éreztessük velük a dolgokat” – mondja Amy. "Még ha nem is tűzünk ki tudatos célt, akkor is igyekszünk megszerezni, amit akarunk, és reakciót kiváltani a körülöttünk lévőkből." Bizonyos esetekben sok múlik ezen, és Michael és Amy a következő technikák használatát tanácsolja ezekben a helyzetekben.

1. Értsd meg végső célodat

A színész mindig világos elképzeléssel lép fel arról, hogy mit akar elérni a közönségtől. Vedd ezt üzembe. A következő kihívást jelentő helyzet előtt tedd fel magadnak a kérdést, amit a színészek feltesznek, amikor a karakteren dolgoznak: "Mi a végső célom?"

Vagyis ne csak a rövid távú következményekre gondoljon, hanem a hosszú távúra is.

Michael például azt mondta, hogy amikor Amy szüleivel találkozott, nem azon törte a fejét, hogyan tegyen jó benyomást rájuk. Úgy gondolta, hosszú távon harmonikus, összetartó családot szeretne. Ezért ennek a nagy célnak megfelelő döntéseket hoztam.

2. Gondold át, hogy szeretnéd, hogy a másik érezzen

A színész beszéd- és mozgásmódja az előadás során is a cél elérését szolgálja, és segít a megfelelő benyomást kelteni a közönségben. Ezt hívják a jelenet eljátszásának. A mindennapi életben hasznos a technika, például egy interjúnál.

Tegyük fel, hogy szeretné, ha a munkáltató megértené, Ön nyitott ember, és tudja, hogyan kell együttműködnie másokkal. Aztán a „jelenet eljátszása” az, hogy elmondja, mennyire boldog, hogy új kollégákkal léphet kapcsolatba, és tanulhat tőlük valamit, esetleg név szerint említhet valakit.

Ha szeretnéd megmutatni, hogy tudsz önállóan dolgozni, és nem kell veled babázni, kérlek számolj be a hasznos kurzusokról, amiken részt vettél (természetesen ne hazudj, ha nem csináltad). Vagy azokról a módszerekről, amelyeket a múltban a munka optimalizálására használtak.

Természetesen ez nem garantálja a 100%-os sikert. „Az emberek nem mindig úgy reagálnak, ahogyan szeretné” – mondja Michael. "De ha meg tudod tanulni simán eljátszani egyik jelenetet a másik után a célod elérése érdekében, akkor tudsz improvizálni és rugalmas lenni."

3. Fogadd el a félelmedet

A kényelmetlenséghez való nyugodt hozzáállás a fő tulajdonsága azoknak, akik teljesítenek. És talán a legtöbb kellemetlenséget a mások negatív értékelésétől való félelem okozza. Félünk, hogy nem fogadnak el, nem fognak kinevelni vagy kritizálni.

Ezért sokan megpróbáljuk elkerülni a kockázatokat, de ahogy Michael mondja, ez megöl minden jó teljesítményt. Nehéz megnyerni valakit, ha folyamatosan igyekszik elnyomni a riasztó jelzéseket a fejében.

Tanuld meg kezelni a félelmeidet. Emlékeztesd magad, hogy ez egy természetes érzés. Ha egy fontos beszélgetés előtt izzad a tenyere és görcsöl a gyomra, ez csak azt jelenti, hogy élő ember vagy.

Közvetlenül egy stresszes helyzet előtt azonosítsa a vele kapcsolatos legnagyobb félelmet.

Próbálj meg minél konkrétabb lenni. Ne korlátozza magát a "nagyon félek" kifejezésre - keresse meg félelmei okát. Lehet, hogy félsz attól, hogy nem kedvelnek, attól tartasz, hogy valaki remegni fogja a hangodat, vagy nem akarsz cserbenhagyni valakit. A pszichológusok ezt az állapot konkretizálását érzelmi részletezésnek nevezik. Azok, akik jobban csinálják ezt, általában könnyebben kezelik és reagálnak az érzelmekre.

Végül csak azt tedd, amit kell. Egyezzen meg az eladóval az autó árának csökkentésében, kezdjen el kommunikálni egy potenciális ügyféllel, készítsen prezentációt. „Ahhoz, hogy jól szerepelj a színpadon, és boldogulj a nehéz helyzetekben, kockáztatnod kell, és nem kell aggódnod a kritikák miatt” – emlékeztet Amy.

Természetesen attól, hogy így viselkedik, nem lesz Meryl Streep. De segítenek beszélni és megfontoltabban cselekedni. Ennek eredményeként jobban tudja majd irányítani a másokkal folytatott interakciókat, ahelyett, hogy hagyná, hogy a stressz vezessen.