10 színészi gyakorlat, amely megtanít arra, hogyan fejezd ki mesterien érzelmeidet

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Szeretnéd megkönnyíteni az emberekkel való kommunikációt? Tanuld meg kifejezni érzelmeidet, és energetizáld a körülötted lévőket. Az edző azt javasolja, hogy vegyenek példát a profi színészektől. Hogyan pontosan - olvassa el ebben a cikkben.

1. Tanuld meg a lehorgonyzás technikáját

Ez a technika a neurolingvisztikai programozásból származik, de gyökeret vert a színészi világban, mert könnyen segít belépni a kívánt érzelmi állapotba. Lényege bizonyos rituális cselekvések végrehajtásában rejlik.

Emlékezzen egy múltbeli időszakra, amikor átélte ezt vagy azt az érzelmet. Csukd be a szemed, merülj el az emlékezetben, és találd meg magadban a szükséges érzést. Amikor az érzelem elég erős, tegyen valamit: tegye keresztbe az ujjait vagy bélyegezzen.

A hatás megszilárdítása érdekében ezt a gyakorlatot többször kell elvégezni. Mostantól könnyedén beléphet a szükséges érzelmi állapotba, amikor szüksége van rá.

2. Gondolj a másik emberre

Erre azért van szükség, hogy jobban érezzük őt, megértsük, hogyan lélegzik. Ha elolvassa egy másik érzelmi állapotát, feltételezve, hogy ő mit érez, megérti, hol van a közelben. És ez a belső közelség a másikkal lehetővé teszi, hogy jobban meghatározza érzelmeit.

3. Interakció

Fejezd ki érzelmeidet a környezeted bevonásával. Ne féljen fényesnek, feltűnőnek lenni, színekkel csillogni. Érzelmei életre kelnek, amikor kapcsolatba lép a környezetével.

4. A test plaszticitásának fejlesztése

Pózok, járás, arckifejezések, gesztusok - mindeznek van jelentése, és meg kell felelnie az Ön által mutatott érzelmeknek. És ez nem csak azokról az esetekről szól, amikor nincs elég szavunk, vagy nincs szükség rá. A test az első, amely reagál arra, amit érzünk, és egy pillantással, bármilyen mozdulattal reagál.

Próbálj meg szavak nélkül mondani valamit, csak a testedet használva. Ez lehet a leggyakoribb történet arról, hogyan kell ma dolgozni. A társaid megértik a tested mozgásait? Érzel egy csomó szemet, ajkat, testtartást? Hol vannak a kezeid? Miről beszélsz a lábmozdulatokról?

5. Kísérletezzen az érzelmek palettájával

A Paul Ekman által felvázolt alapvető érzelmek az öröm, a meglepetés, a szomorúság, a harag, az undor, a félelem, a megvetés. Ne korlátozódjon rájuk: fejezzen ki sokkot, unalmat, agressziót, áhítatot, megbocsátást, irigységet, együttérzést, reményt, lelkesedést, megkönnyebbülést, gyengédséget és így tovább.

Próbálja meg felsorolni minden alapvető érzelem 10 fajtáját. Jó szórakozást az árnyalatok megkülönböztetéséhez

6. Figyelj meg másokat

Nézze meg, hogyan mesélnek mások történeteket, hogyan közölnek rossz híreket, és hogyan beszélnek a közönséghez. Próbáld kitalálni, milyen érzelmeket élnek át egyszerre, mit jeleznek gesztusaik, arckifejezéseik.

Mások megfigyelése drámaian növeli érzelmi kompetenciáját. Egy olyan videó megtekintése pedig, amelyben te vagy a főszerepben, lehetővé teszi, hogy elkapd, mi hiányzik.

7. Válasszon ki egy szöveget egy könyvből, és mondja el újra különböző embereknek

Ezek legyenek a környezetedből származó emberek: anya, lánya, barát, kolléga. Mondd el úgy, mintha a történet valóban megtörtént volna veled. Fontos, hogy beszélgetőpartnerei ne sejtsék, hogy ez egy könyvrészlet.

A további elmélyülés érdekében megváltoztathatja a karakterek nevét barátai nevére. Befejezheted a történetet. Ha hirtelen meglepetten eszedbe jut, hogy van egy igazi szerző is, akkor jó úton jársz.

8. Használjon ellenpontot – kontraszt a hang és a kép között

Amikor viccesen beszél a szomorúról, vagy éppen ellenkezőleg, szomorú a viccesről, elkezdi vékonyabbnak érezni magát, belső érzelmi füle fogékonyabb lesz. Használja a dráma klasszikusait: keresse a rosszat a jóban, a rosszban pedig a jót. Próbáljon meg egy hétköznapi történetet elmondani olyan érzelmekkel, amelyek ellentétesek vagy távol állnak a szöveg jelentésétől.

9. Hallgass zenét. Főleg szavak nélkül

A zene segíti a képzeletbeli gondolkodás fejlesztését és a szavakkal nem kifejezhető jelentések megtalálását. A zene közvetlenül kölcsönhatásba lép az érzelmekkel anélkül, hogy az elménket befolyásolná.

Nemcsak zenét hallgatni, hanem játszani is hasznos. Ha nincs hangszered, énekelj! Énekelj bátran és ihletetten, szavak nélkül, teljesen átadva magad ennek a tevékenységnek, mintha nem is lehetne másképp átadni a jelentést, csak énekelni.

10. Lélegezz jobbra

A légzés szorosan összefügg az érzéseinkkel. Bizonyos légzőgyakorlatok segítségével egyik-másik érzelem kiváltható. Manapság nagyon sok légzési gyakorlat létezik, de bármelyik alapja a belégzés és a kilégzés.

Lassú mély lélegzetvételekkel és kilégzésekkel lehet békés állapotot elérni. És a felgyorsult, vagy éppen ellenkezőleg, visszafojtott lélegzet segítségével képes lesz belépni a szükséges kifejező-érzelmi állapotba.

Természetesen nem ezek az egyetlen technikák az érzelmek kezelésére. Próbálkozz, edz, keresd a számodra megfelelőt, és ami a legfontosabb - élvezd sokrétű személyiséged tudatos megnyilvánulását!