Hogyan irányítsd az érzelmeidet bármilyen helyzetben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az érzelmek jók, de meg kell birkózni velük az élet legkritikusabb pillanataiban. Ez a cikk megtanítja Önnek, hogyan kezelje megfelelően a feltörő érzéseket.

Az érzelmek tesznek minket emberré. De néha az érzések megnyilvánulása teljesen helytelen, zavarja a józan gondolkodást és hibákhoz vezet. Nem lehet (és nem is szabad!) tartania magát attól, hogy bizonyos érzelmeket átéljen. De a megfelelő időben és a megfelelő helyen kell megnyilvánulnia és kifejeznie. Használd konstruktívan az érzéseidet, és ne hagyd, hogy tönkretegyék azt, amit olyan régóta próbáltál elérni.

Ne ringasd magad

Állítsa be érzelmei mértékét, például a termosztát hőmérsékletét. Nem túl meleg, nem túl hideg – pont megfelelő ahhoz, hogy jól érezzük magunkat. Ez vonatkozik a jó és a rossz érzelmekre is.

A túlzott izgalom nem lehet helyénvaló, akárcsak a túlzottan agresszív vagy depresszív viselkedés.

Azok az emberek, akik tudják, hogyan tudják kontrollálni érzelmeinket, mindig igyekeznek fenntartani az egyensúlyt, elkerülve a lelkiállapot diszharmóniáját.

Állj meg reflektálni

Érzed, hogy "forrsz"? Ez veszélyes állapot, és mielőbb rendbe kell hoznia magát. Ahelyett, hogy azonnal reagálna egy helyzetre, gondolja át, milyen eszközöket és megoldásokat használhat. Hűtsd le, és gondold át a történteket, és nyerd vissza a fókuszodat és az elemzési képességedet. Az elhamarkodott döntések gyakran keserű megbánást keltenek. Másrészt egy rövid szünet segít abban, hogy a legfontosabbra összpontosítson, és hatékony és tapintatos módszert válasszon a probléma kezelésére.

Kerülje az érzelmi túlterhelést

Az érzelmi túlterhelés olyan helyzet, amelyben egy érzés teljesen eluralkodik rajtad. Ezt az állapotot olyan fizikai tünetek kísérik, mint a megnövekedett pulzusszám, fokozott légzés, remegő térd, izzadás és hányinger. Érzel ilyesmit? Ez egyértelmű jele annak, hogy érzelmileg túlterhelt vagy. Ahelyett, hogy az árral menne és feladná, szedje össze magát! Apránként dolgozd fel az információkat, fokozatosan térj magadhoz. Józan pillantással értékelheti az eredményt.

Gyakorold a mély légzést

A test érzelmi túlterhelésre adott reakciója közvetlenül érinti a szívet és általában a test összes izmát. Feszültséget élsz át, ami után határozottan túlterheltnek érzed majd magad. Az ilyen ugrások elkerülése érdekében gyakoroljon mély légzést. Oxigénnel látja el az agyat, és segít ellazulni. A technika nagyon egyszerű: ne csinálj semmit, csukd be a szemed, és nagyon lassan lélegezz be az orrodon keresztül, öt másodpercet számolva. Tartsa vissza a lélegzetét további két másodpercig, majd ugyanolyan lassan lélegezze ki a száján keresztül, ismét ötig. Ismételje meg ezt legalább 10-szer.

Kerülje az érzelmi társaságot

Köztudott, hogy az emberek könnyen átadják érzelmeiket másoknak. Éppen ezért kerüld azokat, akik mindenben csak a negatívumot látják: ugyanazt a nézőpontot kölcsönözöd anélkül, hogy észrevennéd. Ugyanez vonatkozik a túlzottan érzelmes emberekre is. Ha uralkodni akar az érzésein és harmóniában akar lenni, akkor el kell határolódnia azoktól, akiket drámakirálynőnek nevezhetünk.

Tekints megoldást, ne problémát

A nehéz helyzetekre adott negatív reakciók az egyik leggyakoribb érzelmi probléma. A változó körülményekre adott reakcióként szomorúnak vagy dühösnek lenni normális, de irracionális.

Nem lehet abbahagyni a problémán való gondolkodást, az időt arra kell fordítania, hogy átgondolja a következő lépések tervét.

Készítsen egy listát a lehetséges megoldásokról, legyen kreatív és kreatív. Munka közben az érzelmek háttérbe szorulnak, győztesként kerülsz ki a helyzetből.