5 ok, amiért érdemes otthon edzeni az edzőterem helyett

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez nem csak az idő és a pénz megtakarításáról szól.

Úgy gondolják, hogy a fizikai erőnlétet csak szimulátorban lehet javítani. Az edzőterembe való jelentkezés tehát jelentős lépés, és az otthoni edzések kényeztetik, amelyek hamarosan véget érnek. Ugyanakkor az éves bérletek porosodnak a pénztárcákban, és a lelkesedést gyorsan felváltja a csalódás és a bűntudat.

Ha nem törekszik a versenyeken való részvételre, és úgy döntött, hogy az egészség, a jó közérzet és a fitt alak érdekében sportol, egy átlagos lakás nem rosszabb az edzéshez, mint egy edzőterem. És bizonyos esetekben még jobb is – és itt van, miért.

1. Teljesen képes leszel az edzésedre koncentrálni

Az edzőteremben sok olyan zavaró tényező van, amely megnehezíti a technikára és a testérzetekre való koncentrálást.

Amikor kézbe veszed a súlyzót, és továbbra is nevetsz az imént hallott viccen, minden koncentráció a pokolba megy. A sorozatok közötti beszélgetések pedig gyakran olyan sokáig tartanak, hogy az izmoknak van idejük lehűlni. Ez különösen igaz azokra a kezdőkre, akik még nem szoktak hozzá a teremhez, és folyamatosan elvonják a figyelmüket a múltban száguldó emberek, a zene és a gondolatok arról, hogy mi történik, és hogyan viszonyuljanak hozzá.

Otthon ne nézd a belsőt, ne figyelj az otthoniakra, hacsak nem érnek a karodba, teljes csendben gyakorolhatsz, és nem teszel fel fejhallgatót, hogy hallgasd a power dalodat.

Ilyen körülmények között sokkal könnyebb összpontosítani, és olyan mozgástartományt találni, amelyben kényelmesen és fájdalommentesen tud mozogni. És erőltesse meg az izmokat is, és pontosan akkor fejezze be a megközelítést, amikor a technika romlani kezd, és ne akkor, amikor az ismétlés nem sikerült, és elszakadt a hátad.

2. A félénkség nem akadályoz meg az edzésben

Arról szól, hogy kényelmetlenül érzi magát mások előtt, ami sok újonnan érkezett számára ismerős. A hülyének látszó félelem akadályozhatja a jó nyújtást, súlytalan vagy üres rúddal végzett technikát, olyan mozdulatok kipróbálását, amelyekről úgy gondolja, hogy van valami kínos.

Iya Zorina a Lifehacker fitnesz szakértője

Például az én jelenlétemben egy lány megtagadta a hiperextenziót GHD-n, mert azt hitte, hogy mindenki a fenekét nézi.

Ez a probléma teljesen eltűnik, ha otthon tanul. Semmi sem akadályoz meg abban, hogy emlékezzen és megismételje a testnevelésből származó iskolai edzést, felugorjon a rövidnadrágjába és kedvenc feszített pólójába, kipróbáljon bármilyen gyakorlatot és kihívásokat állítson fel magának.

Áthelyezheti a hangsúlyt a megjelenésről az érzésre, és megtalálhatja a legkényelmesebb és leghatékonyabb edzésprogramokat.

3. Nem fogod magad másokhoz hasonlítani

A körülötted lévő emberekkel együtt tanulva nehéz elhagyni az összehasonlító elemzést. Automatikusan elindul és az Ön részvétele nélkül fut. A megjelenés korlátozza, és nem tartalmazza a genetikai jellemzőket, az életkort, a sporttapasztalatot és más fontos tényezőket. Ezért gyakran kiábrándító következtetésekkel végződik.

A saját eredményeid jelentéktelennek tűnhetnek a körülötted látottak fényében, és ez rontja a hangulatot és aláássa a motivációt.

Ha másokra néz, arra kényszeríthet, hogy olyan súllyal dolgozzon, amelyre nyilvánvalóan még nem áll készen, felpörgeti az edzés volumenét az elvtársak üldözésére, miközben a testnek pihenésre van szüksége. Vagy folytasson merev diétát, hogy gyorsan elérje ugyanazokat a kockákat, mint mások.

Otthon sokkal könnyebb reális célokat kitűzni, és meghallgatni, mit érzel. Összehasonlítások nélkül nagyobb valószínűséggel ésszerűen értékeli előrehaladását a tükörben megfigyelhető növekvő mutatók és változások alapján, élvezi a személyes eredményeket, és nem emeli a lécet.

4. Könnyebb lesz elkezdeni, ha nincs hozzá kedve

Van egy vélemény, hogy nehéz rákényszeríteni magát az otthoni testmozgásra, de egy fitneszteremben mindenképpen meg kell tennie. Logikusnak tűnik, de van egy probléma: még mindig el kell jutni a szimulátorhoz.

Iya Zorina a Lifehacker fitnesz szakértője

Nemegyszer csak azért hiányoztam az órákról, mert pszichológiai fáradtság miatt még gondolataimban sem tudtam elsajátítani a buszmegállótól a csarnokig vezető 15 percet. Végül is most menned kell, majd átöltözni …

Ugyanakkor, ha sikerül leküzdeni az ilyen gondolatokat, a fáradtság az első megközelítés után eltűnik. Csatlakozik a folyamathoz, örömet érez a mozgásban, és elfelejti az összes problémát.

Ez megkönnyíti az otthoni edzés megkezdését. Nincs más dolgod, mint felkelni a kanapéról, és megígérni magadnak, hogy megteszel egy kört az intervallumból, vagy 3-ról 20-ra lendíted a nyomógombot.

Valószínű, hogy túllépsz ezen, végrehajtod a teljes tervezett edzést, és büszke leszel magadra.

5. Nem leszel rossz edző áldozata

Csodálatos jó szakember irányításával edzeni. Ellátja Önt a technikával, kiszámítja az edzés mennyiségét, tanácsot ad a táplálkozással kapcsolatban, és csak felvidít a gyengeség pillanataiban.

A probléma az, hogy a tornatermekben gyakran spórolnak a szakemberektől, diákokat vagy olyan embereket alkalmaznak, akik felpumpálták az izmokat és részt vettek kéthetes tanfolyamokon. Ez nem jelenti azt, hogy ne lennének jó edzők közöttük, ugyanakkor mindig fennáll annak a veszélye, hogy rossz edzővel találkozunk, és írástudatlanság vagy ambíciók áldozatává válunk.

Eljöhetsz az edzőterembe, hogy gyakorold az egészségedért, majd hirtelen azon kapod magad, hogy egy ideális alakot kergetsz, amire nem is gondoltál. Küzdj a testeddel az olyan sportteljesítményért, amelyre nincs szükséged, és pumpáld fel a fájó hát alsó részét, ami egyáltalán nem zavart, amíg el nem kezdett gyakorolni.

Ha otthon tanul, akkor nem kockáztatja, hogy egy másik személy befolyása alá kerüljön, és elfelejtse, mit szeretne valójában.

Igen, utána kell járni a témának, felszerelést kell vásárolni, gyakorlatokkal, edzésprogramokkal kísérletezni, de ennek eredményeként elérheti a célját - legyen szó jó közérzetről, kényelmes testsúlyról vagy 25 felhúzásról sorozatonként.