2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Az a kérdés, hogy melyik napszak a legjobb a testmozgásra, gyakran heves vita a korai pacsirta és a késői baglyok között. Mindegyik csoport bemutatja érveit, különféle forrásokból származó információkkal és saját személyes tapasztalataikkal alátámasztva. Szeretnénk olajat önteni a tűzre, és bemutatni a Huffpost.com kiadványát, amely azt állítja, hogy reggel még edzeni kell.
Az elmúlt évek orvosi kutatásai különböző megközelítéseket alkalmaztak a korai fizikai aktivitás gondolatához. Egyesek, például a Medicine & Science in Sports & Exercise folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint a reggeli testmozgás segít megbirkózni az éhséggel, és jobban elősegíti a fogyást. Mások azzal érvelnek, hogy az esti cirkadián ritmusok a legkedvezőbbek a sportoláshoz. Nem teljesen helyes azonban ezt a kérdést a tiszta fiziológiára redukálni, mivel számos szociális és pszichológiai tényező szerint reggelente edzeni kell.
Csökkent étvágy
A Brigham Young Egyetem tanulmánya több tucat normális és elhízott nőt vizsgált. Mindegyiküknél csökkent az étkezés utáni sóvárgás a reggeli edzéssel kezdődő napon.
A nap hátralévő részében szabad vagy
Túlnyomó többségünk esténként jelentős társadalmi tevékenységet folytat. Esténként kávézólátogatás, baráti találkozás, látogatás vagy színház, szeretteivel való kommunikáció és még sok más kellemes pillanat vár ránk. Nem fogod azt mondani a kedvesednek: "Nem, ma nem jövök, futnom kell!":)
Reggel tényleg megcsinálod
Ha reggelre ütemezi az edzést, akkor sokkal nagyobb az esélye, hogy valóban megcsinálja. Napközben és este millió féle ok, kifogás, probléma lehet, ami megakadályoz abban, hogy azt csináld, amit elterveztél.
Fokozza az energiát
Edzés közben a fizikai erőfeszítés segít oxigént és tápanyagokat juttatni az izmokhoz, szervekhez és más szövetekhez. Ez azt jelenti, hogy az egész szív- és érrendszere hatékonyabban fog működni, növeli az energiáját és tónusát.
Remek kezdet az agyad számára
Amikor az ember sietve felugrik, megrág egy szendvicset és rohan dolgozni, agya sokáig gátlásos állapotba kerülhet. Azt mondják róla: „emel – emel, de elfelejtett felébredni”. Ha testmozgással kezdi a napot, az agya egy jó kávéhoz hasonlóan erőteljes ébredést kap.
Ajánlott:
Munkatapasztalat és kedvezmények. 7 ok, amiért érdemes egyéni vállalkozóvá válni, még akkor is, ha már mindennel elégedett
Az oktatók, dadusok, vízvezeték-szerelők, idegenvezetők és sok más szakember önálló vállalkozói formát ölthet. Ennek az adórendszernek az előnyeiről beszélünk
5 ok, amiért érdemes otthon edzeni az edzőterem helyett
Ez az oka annak, hogy az otthoni edzés ugyanolyan jó, mint az edzőteremben, és még jobb is. És ez nem csak az idő és a pénz megtakarításáról szól
4 ok, amiért érdemes frissíteni a BIOS-t számítógépen, és 2 ok, amiért nem
Megmondjuk, mikor kell frissíteni a számítógép BIOS-át, és mikor nem, és hogyan kell frissíteni, ha ezt meg fogja tenni
Érdemes-e edzeni izomelégtelenségre
Ebben a cikkben eláruljuk, hogy ki alkalmas az ilyen edzésekre, és hogyan kell helyesen elvégezni azokat a sérülések kockázatának csökkentése érdekében
6 kényszerítő ok, amiért azonnal elkezdhet edzeni
Hat érv, hogy azonnal kezdj el sportolni. Hogyan kezdje el most az edzést