Hogyan hat ránk a rendetlenség, és mit tegyünk ellene

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A tudósok azt találták, hogy a házban lévő szemét állandó stresszt okozhat.

Hol kezdődik a rendetlenség?

A rendetlenség akkor jelenik meg, ha túl sok dolog halmozódik fel a házban, és ennek következtében a tér zsúfolttá és rendezetlenné válik. A kutatók azt találták, hogy ez állandó stresszt okozhat, még akkor is, ha Ön ezt nem veszi észre.

Joseph Ferrari pszichológus professzor az otthoni rendetlenség okait és az érzelmi jólétre gyakorolt hatását tanulmányozza. Más szakemberekkel három korcsoport – diákok, 20-30 éves felnőttek és idősek – körében végzett vizsgálatot.

Az önkénteseket arra kérték, hogy válaszoljanak olyan kérdésekre, mint például: „Időben fizeti a számláit?”, hogy meghatározzák a halogatás mértékét. Nem szabad megfeledkezni a hatásáról, amikor a házban fellépő rendetlenségről van szó - végül is sokan utálják a papírokat és dolgokat rendezni, megszabadulni a felesleges dolgoktól, ezért folyamatosan halogatják ezt a tevékenységet. Dokumentumok mappákba helyezése vagy könyvekkel telerakott étkezőasztal tisztítása – mindez erőfeszítést és időt igényel.

A kutatók ezután megvizsgálták a résztvevők általános jólétét abból a szempontból, hogy a házban uralkodó rendetlenség hogyan befolyásolta életüket. Arra kérték az embereket, hogy értékeljék, hogyan illeszkednek az olyan állításokhoz, mint például: „Lehangolt a lakásom rendetlensége” vagy „Mindent fel kell takarítanom, mielőtt csinálok valamit”.

Ennek eredményeként a tudósok megerősítették, hogy mindhárom korcsoportban szoros kapcsolat áll fenn a halogatás és a házirenddel kapcsolatos problémák között. Ugyanakkor az otthoni rendetlenség okozta lelki hanyatlás az életkor előrehaladtával erősebben megnyilvánul, és ennek az állapotnak az oka az idősebb generációban gyakran az életével való elégedetlenség.

Az otthoni rendetlenség hogyan kapcsolódik a stresszhez

Az otthoni rend hiánya fiziológiai reakciókat válthat ki, például megemelkedik a kortizol, a stresszhormon szintje.

Egy 2010-es tanulmány olyan Los Angeles-i párokat vizsgált, amelyekben mindkét szülő dolgozott, és legalább egy középiskolás gyermekük volt. A tudósok azt találták, hogy azok a nők, akik elismerték, hogy házuk tele van szeméttel, és megértették, hogy mindezt takarítani kell, a kortizol szintje fokozatosan emelkedett a nap folyamán.

Sőt, már reggel kellő mértékű stressz volt megfigyelhető náluk. Azok számára, akik nem aggódtak a rendellenesség miatt - ez volt a férfiak többsége -, az esti kortizol szintje éppen ellenkezőleg, csökkent.

A szakértők szerint ennek az az oka, hogy a háztakarítás általában a feleség vállára hárul, illetve az, hogy azt a munkanap után kell elvégezni. És azok a férfiak, akik házimunkát végeznek, általában nem töltenek annyi időt a takarítással, mint a házastársuk.

A következő vizsgálatban a szakértők napközben és este figyelték a kortizolszintet, amikor a stressznek csökkennie kell, és az embernek gyógyulásban kell lennie. Kiderült, hogy mindenki a maga módján érzékeli a rendetlenséget.

Nem minden résztvevőt idegesítettek a folyosón szétszórt cipők, vagy a dohányzóasztalon heverő papírhalmok. De ismét a nők a férfiaknál többet panaszkodtak a rendetlenségre és a rendetlenségre, és stresszszintjük továbbra is magas maradt.

A szakértők elkezdték kideríteni, miért volt ilyen erős érzelmi reakció ebben az esetben. Ezt pedig azzal asszociálják, hogy az otthon fogalma, mint egy hely, ahol megpihenünk, erőt merítünk, már régóta rögzült a társadalomban.

De ha a dolgok romjai között élsz, ezek az elvárások nem teljesülnek. És nagyon nehéz kikapcsolódni, ha este még egy rakás szemét várja, hogy szétszedjék.

Hogyan lehet megszabadulni a szeméttől

Az, hogy végre fel tudja vállalni a szükségtelen dolgoktól való megszabadulás kemény munkáját, olyan készség, amelyet sok rendellenességben szenvedő ember próbál kifejleszteni magában.

Joseph Ferrari észrevette, hogy a házban lévő szemét gyakran a dolgokhoz való túlzott ragaszkodás eredménye, amitől a végén túl nehéz megválni. Azok számára, akik nehezen kényszerítik magukat, hogy kidobjanak vagy odaadjanak valamit, a következő két módszert javasolja.

1. Ne nyúlj ahhoz, amitől meg akarsz szabadulni

Ne is emelje fel a dolgot onnan, ahol fekszik. Kérjen meg valakit, hogy vegye fel a nadrágját, és kérdezze meg: "Szükséged van még rá?" Ha megérinti őket, akkor valószínűleg nem meri kidobni vagy odaadni valakinek.

2. Ne vigyél haza túl sokat

Kezdetben tudatosan törekedjen arra, hogy kevesebbet halmozzon fel. Mielőtt vásárol valamit, gondolja át, hogy valóban szüksége van-e rá? Vagy csak plusz helyet foglal majd el a házban?

Ha egyszer hazahoztál valamit, még nehezebb lesz megválni tőle. Mert gyorsan kötődünk a már birtokolt dolgokhoz. A Ferrari azzal érvel, hogy az általunk tárolt áruk többségére nincs is szükségünk. „Mások vágyaira kényszerítettek bennünket, és szükségszerűvé változtattuk őket” – mondja.