Funkcionális edzés masszázshengerrel az izmok és a fascia ápolására

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A divatirányzat egyre nagyobb lendületet vesz, és a masszázshenger ma már 2 az 1-ben sporteszköz: az aerob edzés és a testregeneráció tökéletes kombinációja, amelyet a masszázs vált ki.

A Fascial Roller Training Dr. Robert Schleip innovációja. Schlaip az Ulmi Egyetem (Németország) Fascia Kutatócsoportjának vezetője, és az egyik vezető szakértő a szerveket, ereket, idegeket lefedő és az izmok burkolatát alkotó kötőszöveti hüvelyek tanulmányozásában. 2007-ben társházigazdája volt az első Nemzetközi Fasciakutatási Kongresszusnak Bostonban.

Nálunk ez a fajta funkcionális edzés most kezd lendületet venni, így elég nehéz megítélni a hatékonyságát. Schlaip azonban úgy véli, hogy ezek a gyakorlatok ideálisak azok számára, akik tartós hátfájástól szenvednek, valamint azoknak a sportolóknak, akiknek gyors felépülésre van szükségük a kemény edzés után.

Előnyök:

1. Gyorsan kézzelfogható eredményeket érhet el.
2. Érje el a maximális teljesítményt és egyben a test gyorsabb felépülését a fárasztó edzések után hatékony gyakorlatok kombinációjával, amelyek nemcsak az izmokat, hanem a fasciát is érintik.
3. A hátfájás csökkentése vagy megszüntetése és a testtartás korrigálása.
4. Edzés és önmasszázs kombinációja.

Miért érdemes odafigyelni arra, hogy ez a masszázs nem csak izomzat, hanem fascia is? Dr. Schlaip úgy véli, hogy az egészséges fascia nagyobb manőverezőképességet biztosít, ellátja az izmokat a szükséges tápanyagokkal és gyors regenerálódást edzés után. Ezen túlmenően javul a sportteljesítmény, különösen robbanásszerű mozdulatokkal, mint például ugrás vagy sprint.

Az önmasszázzsal párosuló funkcionális edzés puhítja a kötőszövetet, enyhíti az izomfeszülést és eltávolítja a fascia összenövéseket. Ez lehetővé teszi a mozgási tartomány bővítését és a sérülések kockázatának csökkentését.