20 egyszerű módszer, amellyel szebbé teheted a napodat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ezek a tevékenységek segíthetnek elterelni a gondolatait a problémákról, feldobják a hangulatot, és jobban érzik magukat.

Néha szeretné, hogy elterelje a figyelmét egy szünetben, vagy csak egy kis szabadidőt tölt el. Ilyenkor könnyen engedhet a csábításnak, hogy előveszi a telefont, bekapcsoljon egy tévéműsort, vagy elmenjen egy webáruházba. De mindez nem valószínű, hogy helyreállítja az erőt. Trent Hamm blogger azt tanácsolja, hogy a nap tartalékrészeit egyszerű dolgokkal töltse fel, amelyek valahogy javítják az életét. Ő maga a munkaszünetben előad egy-két tételt a listáról, hétvégén többet.

1. Ülj kint 5-10 percig anélkül, hogy elterelnéd a figyelmedet

Keressen egy kényelmes helyet, jó kilátással. Vigyen magával egy üveg vizet vagy egy csésze kávét, de hagyja el a telefonját. Csak nézz körül, és vedd észre az apróságokat. Például nézzen meg egy gyereket, aki tanul. Vagy érezd a nap melegét a bőrödön. Ezáltal úgy érzi majd, hogy kapcsolatban áll a körülötted lévő világgal.

2. Sétáljon a környéken

A séta nagyszerű alacsony intenzitású edzés. Segít élénkíteni és javítani a vérkeringést. A friss levegő, a napsütés és a környék felfedezésének lehetősége feltölti Önt.

3. Tegyen egy sétát a parkban

Ez egyesíti a rövid séta előnyeit a természetben való tartózkodással. Ezek az erdei fürdők megnyugtatják és javítják az egészséget.

4. Igyál egy pohár vizet

A víz minden testrendszer számára nélkülözhetetlen. Segít felvidítani és csillapítani az éhségérzetet.

5. Végezzen egy rövid nyújtást

Utána nyugodtabbnak és mozgékonyabbnak fogja érezni magát. És kombinálhatja podcast vagy hangoskönyv hallgatásával is. Ne felejtsen el bemelegíteni, mielőtt ezt megtenné. Fuss a helyén vagy ugorj.

6. Szálljon ki az autóból

Idővel a szemét felhalmozódik a kabinban: csomagolóanyagok, üres palackok, táskák, nyugták, cipők szennyeződése, por az üvegen. Mindez nem teszi lehetővé, hogy kényelmesen érezze magát az autóban. Dobja el a törmeléket, porszívózza fel a padlót, törölje le a műszerfalat. Most már sokkal kellemesebb lesz beülni az autóba.

7. Egyél valami egészségeset

Például egy gyümölcs vagy zöldség. A szabadban különösen kellemes. Vigyél magaddal egy banánt vagy almát, és ülj ki a szabadba az első bekezdésben leírtak szerint.

8. Dokumentálj egy napot az életedből

Rendszeres időközönként fényképezze le a környező tárgyakat vagy azt, amit éppen csinál. Például 15 percenként, félóránként vagy óránként. Ezután helyezze el az aznapi összes fényképet egy mappába, és adjon hozzá leírásokat. Ez már önmagában is izgalmas, ráadásul elgondolkodni fog azon, hogy pontosan mivel tölti az idejét. És az is nagyon érdekes pár hónap után nézegetni az ilyen fotókat. Egy teljesen hétköznapi napból emlékezetes esemény lesz.

9. Segíts valakinek anélkül, hogy bármit is várnál cserébe

Nehéz táskát vigyen magával, tegyen valami hasznosat a szomszédoknak vagy csak egy idegennek. Nem tart sokáig, de sokkal jobban fogod érezni magad.

10. Gyűjtsd össze azokat a dolgokat, amelyeket nem használsz jótékony célra

Vegyünk egy nagy táskát, és tegyünk bele mindent, amit már nem használunk. Valaki még használhatja ezeket a dolgokat. Ezzel helyet szabadít fel otthon, és egyúttal másokon is segít.

11. Olvass el egy részletet egy okos könyvből

Vegyél elő egy könyvet egy olyan témában, amely már régóta foglalkoztat. Olvass el naponta több oldalt, és gondold át az információkat. Így fokozatosan tanulod meg az anyagot, és hagyod, hogy a gondolatok megragadjanak a fejedben.

12. Csinálj olyan tettet, ami régóta kísért

Mindannyiunknak vannak olyanok, amiket halogatunk. Például javítsa meg a csapot vagy takarítsa ki a fürdőszobát. Válassz egy dolgot, és csináld. Ha nem tudod egyszerre csinálni, legalább kezdd el. Előre fogsz lépni, és a dolgok egy kicsit könnyebbek lesznek.

13. Köszönöm valakinek, aki nemrég segített

Ha valami hasznosat vagy kellemeset tett az Ön számára, szánjon néhány percet, és fejezze ki háláját. Írjon üzenetet, és őszintén köszönje meg a személyt. Nagyon jó tudni, hogy nagyra értékelik a segítségedet.

14. Tarts egy kis pikniket

Változtassa a környéken tett sétát egy kis kalanddá. Vigyen magával néhány ízletes ételt, keressen egy kényelmes helyet, és egyen a szabadban. Ne vegye fel a telefont, nehogy elvonja a figyelmet. Pihenjen és élvezze az ételt.

15. Koncentrálj a lélegzetedre 5 percig

Csukja be a szemét, és összpontosítson a be- és kilégzésre. Ha bármilyen gondolat eltereli a figyelmét, térjen vissza a légzéshez. Segít megbirkózni a szorongással, és a kontroll és a nyugalom érzését ad. A hatás nem mindig érezhető azonnal, de hosszú távon csodákat tesz.

16. Vegyünk egy hosszú zuhanyozást vagy áztassuk be a fürdőt

Általában ezt az eljárást automatikusan hajtjuk végre, figyelmen kívül hagyva az érzéseket. Ezúttal szánjon rá időt, élvezze a fürdőt, és alaposan mossa meg magát. Vidámabb és energikusabb leszel.

17. Végezzen néhány egyszerű testsúlyos gyakorlatot

Elegendő 10-15 percet edzeni. Felmelegszik, és az agy endorfinokat bocsát ki. Egy ilyen bemelegítés után azonnal javul a hangulatod, és idővel a fizikai formád is javul.

18. Főzz valami különlegeset

Általában egyszerű ételeket főzünk. Töltsön több időt ezúttal arra, hogy valami különlegességgel kedveskedjen magának és szeretteinek. Például a hús sütése előtt tartsa a pácban egy-két órát. Nem nehéz, de az elkészült étel gazdag ízű lesz. És meg fog győződni arról, hogy otthon is lehet finomakat enni.

19. Gondolj valamire, amiért hálás vagy

Gondolj azokra a dolgokra, amelyek jobbá teszik az életedet. Bármi lehet: egy szeretett személy, egy jó könyv, a kedvenc széke, vagy csak a napsütéses idő. Gondolkodj ezen néhány percig, és boldogabb leszel.

20. Töltsön 15 percet takarítással

Dobd ki a szemetet, és rendezd el a helyükön a dolgokat. Még ez is elég ahhoz, hogy otthona kényelmesebb legyen. Nem szükséges az egész lakást rendbe tenni. Tisztítsa meg konyháját vagy munkahelyét, és máris észreveszi a különbséget. A folyamat során valószínűleg találsz olyan dolgokat, amelyek korábban inspiráltak és örömet okoztak, de aztán megfeledkeztél róluk. Adj nekik egy második esélyt.