25 módszer, hogy jobban érezd magad egy rossz napon

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nyújtson segítséget, ha a hangulata rosszabb, mint valaha.

1. Tánc

Kapcsolja be kedvenc zenéjét, és emlékezzen a gyújtó lépésekre. A fizikai aktivitás az örömhormon endorfin termelődéséhez vezet, a kellemes dallamok pedig fokozzák a hangulatot.

Hogyan tanuljunk meg táncolni →

2. Menj lefeküdni

Az alváshiány növeli a stresszt és az alvást / American Psychological Association (Amerikai Pszichológiai Társaság) a stressz szintjét, és előfordulhat, hogy rossz napot fog ki, ha egy normális nap lesz. Aludjon egy jót, és az élet új színekben pompázik. Hiszen még mindig emlékszünk a mesékből, hogy a reggel bölcsebb, mint az este.

3. Meditálj, lélegezz mélyeket

A lassú be- és kilégzés normalizálja a vérnyomást és ellazítja a testet.

4. Rajzold le papírra a rossz hangulatodat

És tépje fel a lapot apró darabokra. Ha nincs művészi tehetséged, írj a kudarcaidról, majd ugyanúgy rombold le a papírlapot.

5. Vedd fel a legjobb ruhádat

Ha nő vagy, sminkelj fényes sminket is. A nagyszerű megjelenés felvidít majd.

6. Tegyél közzé egy jó szelfit

A lájkok és a bókok megmosolyogtatják és jobban érzik magukat.

7. Sírj

A könnyek enyhítik a pszichés stresszt. Ha egyáltalán nincs kedve sírni, szomorú és megható filmek segítenek. Például a "Hachiko" és az "Armageddon" olyan filmekké váltak, amelyek képesek elszívni az emberiség legbrutálisabb képviselőit.

8. Bókolj valakit

Ha feldobod a másik ember hangulatát, te is jobban érzed majd magad.

9. Dicsérje magát

Biztos van mit dicsérned magad. Ugyanakkor ne feledje, hogy egy rossz nap nem teszi semmivé az összes eredményét.

9 egyszerű módszer az önbecsülés növelésére →

10. Fürödj meg

Adjunk hozzá habot, illóolajokat és esetleg gumikacsát. Gyújtsd meg a gyertyákat, kapcsold be a zenét. A forró víz segíthet ellazulni és enyhíteni a stresszt egy nehéz nap után.

7 fürdőtermék, amit érdemes kipróbálni →

11. Nevess

Sitcom-ok és vicces képekből álló összeállítások felpezsdíthetik a hangulatot, hiszen a nevetés serkenti az endorfintermelést.

12. Énekelj úgy, mintha senki sem hallaná

Egy karaoke bár vagy egy saját apartman is megteszi. A csoportos éneklés különösen hatásos lesz. A kutatások azt mutatják, hogy ez a The Neuroscience of Singing / UPLIFT hatására endorfint és oxitocint szabadít fel, amelyek csökkentik a szorongást.

13. Simogassa meg kedvencét

Ha nincs macskája vagy kutyája, meglátogathatja barátját, akinek van. Az állatokkal való interakció csökkenti a stressz és az agresszió szintjét, ellazítja. A tudósok A. Beetz-et, K. Uvnäs-Moberget, H. Juliust, K. Kotrschalt társítják. Az ember-állat interakciók pszichoszociális és pszichofiziológiai hatásai: az oxitocin / Frontiers in Psychology lehetséges szerepe az oxitocin termelésben rejlik.

14. Lásd képek és videók aranyos állatok

Ez nagyjából ugyanúgy működik, mint egy igazi macskával való érintkezés.

15. Szexeljen vagy maszturbáljon

Az orgazmus egy egyszerű módja annak, hogy megtapasztaljuk az örömöt és a kikapcsolódást.

16. Menj el futni vagy gyakorolni

A fizikai aktivitás a megnövekedett endorfintermelés miatt boldogabbá tesz.

17. Tekintse át azt a filmet, amelyet gyermekkorában szeretett

Az ismerős felvételek visszaadják a gondatlanság és a kényelem hangulatát.

18. Legyen egy előre nem tervezett szabadnapod

Néha könnyebb lázzal menni dolgozni, mint rossz kedvvel. Engedje meg magának, hogy lemondja az ütemezett feladatokat, és fordítson időt az élvezetes tevékenységekre.

19. Csinálj valamit, ami garantáltan jól fog sikerülni

Nagyszerű szakács lehetsz, vagy emelhetsz súlyzót négyszeres súlyoddal. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek biztosan örömet okoznak Önnek.

20. Győzd le a félelmet

Döntsön olyan tevékenység mellett, amely megijeszt. Az adrenalin felszabadulása a vérbe lendületet ad, és segít az elme tisztaságának érzetében.

21. Olvass egy könyvet

Az irodalom világában való elmélyülés enyhíti az olvasást „segítheti a stressz csökkentését” / The Telegraph stressz, csökkenti az izomfeszültséget és elvonja a figyelmet a rideg valóságról.

22. Hívj fel valakit, aki támogat

Az együttérző szavak felvidítanak, és visszahozzák az elvesztett jó hangulatot.

23. Menj el randevúzni magaddal

Lépjen be kedvenc kávézójába, menjen el egy kiállításra vagy egy előadásra, amelyre már régóta jár.

24. Készíts egy listát az okokról, hogy boldog légy

Még ha az ellenőrzőlista nem is hozza vissza a jó hangulatot, emlékeztetni fogja, hogy az élet általában nem rossz dolog.

25. Ne feledje, hogy a bajok elmúlnak

A zebra-életről szóló kijelentés kikezdte a fogakat, de nem lett kevésbé igaz. A fekete csík mögött biztosan fehér lesz.