Miért veszítik el az emberek az emlékezetüket az életkor előrehaladtával, és hogyan lehet ezt elkerülni?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mindenki józan elmében és tiszta emlékezetben akarja leélni az életét, még annak végét is. Íme néhány tipp, amelyek segítenek ennek elérésében.

Több mint 50 millió ember szenved mentális károsodástól, beleértve a memóriazavarokat is. A tudósok még nem tudják megbízhatóan, miért romlik a memória az életkorral, de számos javaslatuk van ennek a kockázatnak a csökkentésére.

Milyen típusú memóriavesztés létezik

A fő három a következő: kognitív hanyatlás az öregedéssel, enyhe kognitív károsodás és demencia. Általánosságban elmondható, hogy hasonlóak, de vannak lényeges különbségek is.

Csökkent kognitív képesség az öregedéssel

Ez teljesen normális. Az életkor előrehaladtával az emberi test minden sejtje elhasználódik, beleértve a neuronokat is. Az idősebbeknél tehát természetes, hogy kisebb memóriaproblémákkal küzdenek.

Enyhe kognitív károsodás

Ez a kognitív hanyatlás és a demencia keresztezése. A tőlük szenvedő emberek sok mindent elfelejtenek, de képesek önállóan működni.

Elmebaj

Ez egy olyan szindróma, amelyben egy személy elveszíti a memóriáját, a kognitív képességeit és a napi tevékenységek végzésének képességét. A demenciában szenvedőknek látási, térbeli tájékozódási és nyelvi készségek elvesztése is problémákkal küzd.

Egy későbbi szakaszban megfeledkezhetnek a családról és a barátokról, minden látható ok nélkül agresszívvé válnak, paranoia és járási nehézségek alakulhatnak ki bennük. A demencia leggyakoribb formája (az esetek 60-70%-a) az Alzheimer-kór.

Nincsenek pontos adatok arról, hogy honnan származik a demencia. Alzheimer-kór esetén az amiloid és tau fehérjék az agyban felhalmozódnak és összegabalyodnak, megzavarva a neuronok közötti kommunikációt. Emiatt a betegek viselkedése, gondolkodása megváltozik.

Úgy tartják, hogy először az agy memóriáért felelős részei sérülnek meg, majd az összes többi. Fokozatosan az ember elveszíti azt a képességét, hogy vigyázzon magára, beszéljen és mozogjon, és a végén - lélegezzen és nyeljen.

Aki hajlamos a demenciára és a memóriavesztésre

A fő kockázati tényező az életkor. A 85 év felettiek körülbelül fele szenved valamilyen demencia formájában. További tényezők közé tartozik a demencia a családban előforduló előfordulása (minél több van, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy Ön is kifejlődik) és a mentális egészségügyi állapotok, például a depresszió.

Hogyan kerüljük el a memóriazavart

Jelenleg nincs garantált mód a kognitív károsodás kialakulásának ellensúlyozására. De késleltetheti megjelenésüket.

Fenntartani a fizikai aktivitást

A tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás nem sokat segít a memória megőrzésében, de javítja az egyéb kognitív képességeket, például a tervezést. Általában hasznosak - különösen a mozgásképesség megőrzése érdekében.

Nyomás figyelése

Egy közelmúltban végzett, több mint 9000 magas vérnyomásban szenvedő ember bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a vérnyomás normál szintre (120/80 Hgmm) történő csökkentése több mint 20%-kal csökkentette az enyhe kognitív károsodás és a demencia kockázatát 16%-kal. A tudósok azt is megállapították, hogy a vérnyomás normalizálása nagymértékben csökkenti a halálozás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Kommunikáljon más emberekkel

A demencia kockázatának minimalizálásának manapság a legígéretesebb módja a szociális interakció. Egy tanulmányban az idősebb felnőttek, akik közül néhányan enyhe kognitív károsodásban szenvedtek, minden nap 30 percig videocsevegnek képzett kérdezőbiztosokkal.

Ennek eredményeként az alanyok számos kognitív képességüket, például a folyékonyságot és a reakciósebességet javították. Még az enyhe kognitív károsodásban szenvedők is javulást mutattak.

A társadalmi elszigeteltség 2%-kal növeli a demencia kockázatát. A tudósok szerint még a családtagokkal való alkalmi videocsevegés is csökkentheti ezt a hatást.