Hogyan lehet abbahagyni a nehézségek elkerülését

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az agyunkat nem gondolkodó gépezetnek kell nevezni, hanem elkerülő gépezetnek, mert folyamatosan kerülünk valamit. És legtöbbször észre sem vesszük. A híres blogger, Leo Babauta elmondta, hogyan lehet leküzdeni ezt a rossz szokást.

Íme néhány példa:

• Éppen most olvassa ezt a cikket, és valószínűleg elkerül valamit, amire nem akar gondolni.
• Folyamatosan ellenőrizzük a közösségi médiában megjelenő figyelmeztetéseket, híreket és e-maileket, hogy ne csináljunk semmi nehéz vagy kellemetlen dolgot.
• Hosszú ideig nem fizetünk adót, nem válaszolunk hosszú üzenetekre, halogatjuk a takarítást, mert nem akarjuk.

Több ezer ilyen példát lehet felhozni, amikor az agyunk számunkra észrevétlenül valami másra kapcsol, hogy ne gondoljon a kellemetlenre. Győződjön meg róla saját szemével: álljon meg egy percre, és próbálja kitalálni, hogy éppen milyen gondolatait kerüli. Vagy észrevesz egy problémát, vagy az agya gyorsan átvált egy másik témára.

Ez a gyakorlat Leo Babauta elfogadási módszerének része. De először nézzük meg, hogy ha elkerülünk egy problémát, akkor miért csak ártunk magunknak.

Értsd meg, hogy a nehézségek elkerülése haszontalan

Tudat alatt mindig menekülni akarunk a kényelmetlenség, a fájdalom és a nehézségek elől. Az agyunk pedig megtanulta ezt, mert így elfelejtjük a problémákat. De ugyanakkor egész életünkben menekülnünk kell a nehézségek elől, és el kell terelnünk a figyelmünket, csak hogy ne foglalkozzunk a nehézségekkel.

Ez azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy a félelem és a szorongás uralkodjon rajtunk. Olyanok vagyunk, mint egy kisgyerek, aki nem akar dolgozni, csak új játékot szeretne szerezni.

Emiatt fontos dolgokat nem csinálunk meg, vagy nem halasztjuk az utolsó pillanatra, majd stresszes állapotban dolgozunk. Ugyanez a sors jutott a sportra, a helyes táplálkozásra, a pénzügyekre, a kapcsolatokra és életünk egyéb területeire.

Ezekkel a problémákkal a végén még meg kell küzdenünk, de addigra általában egyetemes méreteket öltenek.

Fogadd el a nehézségeket

Leo Babauta elfogadási módszertana szerint a legjobb, ha teljesen tisztában vagyunk a felmerülő problémákkal, nem elkerülni, hanem megoldani őket. Ha elkezdi ezt csinálni, meg fogja érteni, hogy ezek a problémák nem olyan szörnyűek.

1. Először kérdezd meg magadtól: "Mit csinálok most?" Állíts be néhány emlékeztetőt a nap folyamán, vagy írj magadnak jegyzeteket, hogy ne felejtsd el, mit csinálsz.

A válaszok lehetnek teljesen figyelemreméltóak, például: "Feszkon vagyok", "Új lap megnyitása a böngészőben" vagy "Em". A legfontosabb, hogy hozzászoktass a tudatossághoz.

2. Ezután tedd fel magadnak a következő kérdést: "Mit kerülök el?"Amikor valami nehéz vagy kellemetlen dologgal szembesülünk, automatikusan átváltunk valami másra. Kerüljük ezeket a gondolatokat vagy tetteket anélkül, hogy ezt magunk is észrevennénk.

Ezért próbáld megérteni, mit kerülsz: lehet ez a félelem, valamilyen nehéz feladat, egy kellemetlen érzelem, kényelmetlenség, vagy csak a jelen pillanatban való tartózkodás. Tudd, mit kerülsz.

3. Fogadd el ezt az érzést, bármi legyen is az. Ne a hozzá való hozzáállásodra gondolj, hanem magára a fizikai érzésre. Valószínűleg észre fogja venni, hogy ez nem olyan ijesztő. Próbálj meg egy ideig együtt lenni ezzel az érzéssel.

4. Cselekedj. Ha elfogadod a problémádat, és megérted, hogy nem olyan ijesztő, mint elsőre gondoltad, felnőttként viselkedhetsz, nem gyerekként: te döntöd el, hogyan kezeled ezt a problémát.

Például, ha félsz valamitől, emlékeztesd magad arra, hogy az jót tesz neked és a körülötted élőknek, hogy sokkal fontosabb, mint ez a félelem. Ha dühös valakire, és emiatt kerüli a kemény beszélgetést, próbálja megérteni, hogy a harag és a harag csak érzelmek. Így könnyebben tudod nyugodtan megbeszélni a problémáidat az illetővel, és találsz valamilyen megoldást.

Természetesen ez a technika nem menti meg az összes problémát. De segít kezelni a kényelmetlenséget, nem pedig elkerülni, ahogy a legtöbben teszik. Kevesebbet fogsz halogatni, és megtanulsz a pillanatban élni. Természetesen ez nem megy egyik napról a másikra. Eltart egy ideig, amíg ez szokássá válik.