Honnan ered a krónikus fáradtság, és hogyan lehet legyőzni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Néha elég, ha gyakrabban nyitja ki a szellőzőnyílásokat.

Az állandó fáradtság sokak csapása. Látszik, hogy vigyázol az egészségedre, és nem az, hogy túlhajszolod magad, sőt, még vitaminokat iszol, mégis úgy érzed magad, mint egy légy a borostyánban: takaróval letakarnád magad, és nem néznél senkire.

Mi a krónikus fáradtság

A fáradtságnak rengeteg oka lehet. Például gyakran elhúzódó pszichológiai stressz, néha túlterheltség és ezzel járó kiégés.

Általában a vidámság receptje ebben az esetben szépen és egyszerűen hangzik. Elég kialudni, elmenni nyaralni, szánni időt a pihenésre, hobbira - és hurrá, újra vidám és tele vagy. De az egyszerű receptek nem mindig működnek. És ha még a vakáció sem segített, akkor legyen résen.

Ha a fáradtság nem egy-két hétig, hanem hónapokig nem múlik el, akkor a probléma komolyabb, mint szeretnénk.

Ilyen esetekben az orvosok krónikus fáradtság szindrómáról (CFS) beszélnek. Csak az Egyesült Államokban a krónikus fáradtság szindróma tudatosító napja 2,5 millió embert érint. Általában a fő tünet az erő hiánya három hétig vagy tovább. Ez egy kulcsfontosságú funkció, de nem az egyetlen.

Krónikus fáradtság tünetei

Az állandó fáradtságon és a kategorikusan nem hajlandó kimászni a takaró alól, még ahova igazán szeretne, a krónikus fáradtság szindrómának van még legalább néhány jele:

1. Memória és koncentrációs problémák.
2. Gyakori fejfájás vagy szédülés.
3. Álmatlanság, időszakos alvás, vagy éppen ellenkezőleg, állandó álmosság.
4. Torokfájás.
5. Izomzati diszkomfort.

Rólad van szó? Nos, a modern tudománynak még mindig nincs fogalma arról, hogy mit kezdjen veled. A krónikus fáradtság okainak pontos spektrumát még nem írták le, ezért nincs egyértelmű kezelési protokoll a krónikus fáradtság szindrómára. A krónikus fáradtság az egyik olyan rendellenesség, amelyet az orvosok leggyakrabban megfelelő táplálkozással, testmozgással, kognitív viselkedésterápiával próbálnak korrigálni, és nem mindig érnek el tartós pozitív eredményeket.

De van egy jó hír: 2017-ben az ausztrál orvosok rájöttek, hogy a szindróma bizonyos hibákkal jár. A krónikus fáradtság szindróma/myalgiás encephalomyelitisben szenvedő betegek természetes gyilkos sejtjeinek kalciummobilizációjának károsodása a sejtreceptorok átmeneti receptor-potenciáljával jár együtt. Ez pedig megerősíti a már új verziót, miszerint a krónikus fáradtság az energia-anyagcsere-problémák következménye. Metabolizmus krónikus fáradtság szindrómában a sejtekben.

Ezen energiaproblémák közül három a leggyakoribb:

1. A sejteknek nincs táplálékuk.
2. A sejtek nem tudnak energiát felszabadítani.
3. A sejtekben hiányzik az oxigén.

Mi a teendő, ha a sejtek nem táplálkoznak

Normális esetben a sejtek így működnek: glükóz, aminosavak, zsírsavak és egyéb tápanyagok a vérből jutnak be az energiablokkba (mitokondriumokba). A mitokondriumok igazi kis kemencék: elégetik (oxigénnel oxidálják) a beérkező táplálékot szén-dioxiddá és vízzé, és eközben energiát kapnak - éppen azt, amely lehetővé teszi a sejt és a test egészének működését, hogy lélegezzen. mozogni, gondolkodni. De előfordul, hogy van táplálék a vérben, de nem tud bejutni a sejtbe. Az éhező sejtek, szervek és szövetek pedig krónikus fáradtságként nyilvánulnak meg.

Mi történik

Ennek oka lehet például az inzulinrezisztencia jelei. Az inzulin hormon egyfajta inas, tájékoztatja a sejteket arról, hogy mit kell enni. Ennek az információnak a fogadásához a sejtek speciális csatlakozókkal - receptorokkal rendelkeznek. Az inzulin egy ilyen receptorhoz kötődik (például egy USB flash meghajtóhoz), jelet küld: "Étel!" - és a sejt tartalmaz olyan mechanizmusokat, amelyek a tápanyagok belsejébe pumpálják. Ez normális.

Ha a csatlakozó valamilyen okból berozsdásodott (ellenállóvá vált), az inzulin egyszerűen nem tud elérni. Egyre több lesz a vérben, a nem igényelt glükóz és zsírsavak felesleges zsírszövet formájában raktározódnak - általában a II-es típusú cukorbetegség kezd kialakulni. És a cella éhes marad, és egyre fáradtabbnak érzi magát.

Egy másik lehetőség: az inzulinrezisztenciával minden rendben van, a sejt látja a táplálékot, de nem tudja magába pumpálni. Mert a Membrántranszport membránjainak áteresztőképessége, amelyen keresztül az élelmiszer bejut, csökkent. A membrán permeabilitását a mitokondriális betegség rontja:

1. Vírusos fertőzések.
2. Kiszáradás és/vagy hosszan tartó koplalás.
3. Extrém hőség vagy fagy.
4. Paracetamol.
5. Néhány antidepresszáns.
6. Mononátrium-glutamátot tartalmazó ételek (szinte az összes feldolgozott élelmiszer, amely megtalálható a szupermarketek polcain).
7. Cigaretta füst.

Hogyan kell kezelni

Végezzen biokémiai vérvizsgálatot, ellenőrizze a glükóz toleranciát és számos olyan mutatót, amely rögzíti az energia-anyagcsere állapotát (különösen a kreatin-kinázt és frakcióit). Beszélje meg az eredményeket egy terapeutával.

A káros tényezők minimalizálása érdekében: egy időre hagyja abba a szükségtelenül merev diétát, állítsa be a vízrendszert, hagyja abba az alkoholt, hagyja abba a dohányzást. A paracetamol elutasítása. Inkább ibuprofént érdemes szedni: biztonságosabb, mint az IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Mi a teendő, ha a sejtek nem tudnak energiát felszabadítani?

Ha az inzulinrezisztencia és a mitokondriális rendellenességek arról szólnak, hogy a sejt nem kapja meg a szükséges mennyiségű táplálékot, akkor a pajzsmirigy alulműködése arról szól, hogy a sejt nem tud az elvárt módon energiát adni.

Mi történik

Ennek egyik oka egy másik sejtösszekötő – a pajzsmirigyhormon receptor – lebomlása. A T3 nevű pajzsmirigyhormon (trijódtironin) tárolt energiát igényel a sejttől. De mivel a csatlakozó nem működik jól, a ketrec nem hall, azt hiszi, hogy senkinek sem kell, és fáradtan elalszik.

Hogyan kell kezelni

Végezzen tesztet a T3 hormonra és a szorosan kapcsolódó T4-re, TSH-ra, és kérjen tanácsot endokrinológustól.

Mi a teendő, ha sejtjei oxigénhiányosak

Az oxigén részt vesz a mitokondriumok oxidatív folyamataiban. És sok múlik rajta.

Mi történik

Ha kevés az oxigén, akkor a sejtek egyszerűen nem tudják hatékonyan feldolgozni ugyanazt a vérben lévő glükózt energiává.

Hogyan kell kezelni

Friss levegőt szívni. És amennyire csak lehetséges. Séta legalább napi egy órát - és lehetőleg a parkban, ne a város utcáin. Rendszeres szellőztetés is szükséges. Igen, nehéz elhinni, hogy az ablak időben történő kinyitása enyhítheti a krónikus fáradtságot. De talán pontosan ez a választásod?

És bónuszként

Sokan tudják, hogy az A-, B-, C-, E-vitamin mennyire fontos a jó közérzethez… A D-vitamint azonban gyakran figyelmen kívül hagyják. Mindeközben ez a vitamin aktívan részt vesz a D-vitamin energiaanyagcseréjének szabályozásában.

A vitaminmolekulák a sejtmembránon felfogó receptorokhoz tapadnak, és a vérben a szükséges anyagok (különösen a kalcium) atomjaihoz - a molekula kívülálló farkához. A kalcium D-vitaminhoz és receptorához való kötődése a membránon egyfajta mágneses rúdként működik, és a vérben található egyéb esszenciális elemek és aminosavak teljes lánca ezzel a rúddal együtt a sejtbe kerül. Természetesen ez egy nagyon durva kép, de ennek ellenére elég pontosan leírja a folyamatot.

D-vitamin-hiány van, ami azt jelenti, hogy állandó fáradtság lehetséges. Beszéljen erről a terapeutájával.