Honnan ered a fejfájás és mit kell tenni vele

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Várja meg, amíg felveszi a tablettát. Talán mentőautóra vagy egy csésze teára van szüksége.

Fejfájás ritkán A fejfájás veszélyes. Leggyakrabban egyszerű oka van. Ha túl lusta megérteni, elég bármilyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót (például acetilszalicilsav, ibuprofén vagy paracetamol alapú) inni, és a kellemetlen érzések megszűnnek.

Vannak azonban más lehetőségek is: amikor a tabletta nem elég, vagy éppen ellenkezőleg, könnyen megteheti nélküle.

Mikor kell a lehető leghamarabb segítséget kérni

Néha a fejfájás súlyos betegség jele lehet. Például egy lassan fejlődő daganat, agyhártyagyulladás vagy gyors agyvérzés.

Mikor kell mentőt hívni

Sürgős fejfájás esetén hívja a 103-as vagy a 112-es segélyhívót, ha a fájdalom hirtelen és nagyon erős, szinte elviselhetetlen, vagy ha az alábbi tünetek valamelyike kíséri:

• zsibbadás vagy gyengeség az arc vagy a test egyik oldalán;
• elmosódott beszéd;
• zavart tudat;
• hirtelen látási problémák: mindent úgy lát, mintha ködben lenne, vagy kettős látása van;
• hányinger és hányás (kivéve, ha nyilvánvalóan nem másnapossághoz vagy vírusos fertőzéshez, például influenzához kapcsolódnak);
• szédülés, egyensúlyvesztés;
• merev nyaki izmok;
• 39°C feletti hőmérséklet.

Mikor forduljunk terapeutához

A lehető leghamarabb forduljon fejfájás orvosához, ha fejfájása van:

• a szokásosnál gyakrabban fordult elő;
• erősebbé vált;
• ne tűnjön el annak ellenére, hogy az utasításoknak megfelelően vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat szed
• beavatkozik a mindennapi életébe – munkába, kapcsolatokba, alvásba.

Miért fáj a fej, és mit kell tenni minden esetben?

Ha nem észlel gyanús jeleket, és csak egyszeri fejfájásra korlátozódik a dolog, lazítson és keresse a kellemetlen érzés okait az alábbi listában.

1. Régóta nem iszol vizet

A nedvesség hiánya lehet az a kiváltó ok, amely kiváltja a vízhiányos fejfájást: Új fejfájás két változattal. Legalábbis néhány ember számára.

Nagyon kevés olyan tudományos tanulmány létezik, amely megmagyarázná ezt az összefüggést. A Healthline népszerű orvosi forrás szakértői azonban úgy vélik, hogy a kiszáradásos fejfájás: tünetek, gyógymódok és megelőzés csak azért van, mert az ilyen munka nem kap támogatást. Általánosságban elmondható, hogy a kiszáradás szerepét a fejfájás kialakulásában általánosan elismerik – például a kiszáradást részben a másnapos másnapos fejfájás okozza.

Mit kell tenni

Igyon egy pohár vizet, és várjon 10-15 percet - talán a fájdalom enyhül. A támadások megismétlődésének megelőzése érdekében próbáljon meg meginni legalább napi 2, 7 vízszükséglet, befolyásoló tényezők és ajánlott beviteli mennyiség liter folyadékot.

2. Másnapos vagy

A másnaposság valójában a szervezet mérgezése az etanol bomlástermékeivel. Ezenkívül az alkohol kiszárítja a Másnaposság Gyógyszereit, és az agy lesz az első szerv, amely szenved tőle.

Nos, az agy nem akar egyedül szenvedni, hát szerezd meg és írd alá: fejfájás, szédülés, hányinger és egyéb másnapos örömök.

Mit kell tenni

Ha a fájdalom valóban elviselhetetlen, ne aggódjon - vegyen be egy tablettát. De mégis próbáljon meg nélkülözni, hogy ne terhelje túl gyógyszerrel az amúgy is szenvedő májat. Igyál vizet, vegyen be szorbenst, aludjon, sétáljon. Általában próbáljon meg különböző módokon megszabadulni a másnaposságától.

3. Hyperopia alakul ki

Ebben az esetben a hyperopia (távollátás) fejfájás akkor jelentkezik, amikor megpróbál a közeli tárgyakra összpontosítani: notebookok az asztalon, laptop képernyője, ujjal őrzött dolgok. Vannak, akik távollátónak születnek, de sokaknál ez a látásromlás 40 év hyperopia után következik be. Ezért a fejfájás első pillantásra teljesen motiválatlan és hirtelen jelentkezhet.

Mit kell tenni

Először is vonja el a figyelmét, pihentesse a szemét. Ha ez nem működik, vegyen be fájdalomcsillapítót.

Ha a fej eltűnt, végezzen egy kis tesztet. Ha közelről nézelődik, hogy hunyorog, keressen fel egy szemészt. A távollátást szemüveggel vagy lencsével sikeresen korrigálják.

4. Nem aludtál eleget, vagy éppen ellenkezőleg, aludtál

Egy felnőtt alvási sebessége 7-8 óra. Ha kevesebbet vagy többet alszik, fennáll annak a veszélye, hogy az alvászavarok és a fejfájás fejfájással ébred fel.

Mit kell tenni

Ezúttal vegyen be fájdalomcsillapítót. A jövőben ne ess túlzásokba.

5. Hosszú ideig ült vagy állt kényelmetlen helyzetben

Sokan több órát is dolgoznak a számítógép előtt. Vagy szeretnek telefonon beszélni, vállukkal a fülükhöz nyomva a kagylót. Ha hosszú ideig nem figyeli a testtartását, az a hát felső, a vállak és a nyak izmait szükségtelenül megterheli. Az eredmény az úgynevezett tenziós fejfájás (HDN).

A tenziós fejfájás a modern világban a leggyakoribb tenziós fejfájás.

Felismerni őket nem nehéz: a fájdalom szorító, szorító jellegű, mintha túl szoros lenne a kötés a homlokon. Gyakran ugyanakkor kellemetlen érzést tapasztal a nyakban és a vállakban, szeretne kiegyenesedni, kinyújtózni.

Mit kell tenni

Egyenesítsd fel és nyújtsd. Sétáljon a vállaival a lehető leglazábban. Végezzen néhány egyszerű gyakorlatot: döntse előre a fejét, majd hátra, húzza vállról vállára, ismételje meg. Ha lehetséges, vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt.

A kellemetlen érzések gyors enyhítése érdekében igyon Tenziós fejfájást, acetilszalicilsav, ibuprofén vagy naproxen alapú gyógyszert (természetesen szigorúan az utasításokat követve).

Ha a tenziós fejfájás állandóan kísérteti, keresse a módját, hogy ellazítsa a nyak, a vállöv és a fej izmait. Az úszás, a jóga, a masszázs jól bevált.

6. Dühös vagy, ideges vagy krónikusan stresszes

A tenziós fejfájás stressz túlzottan megterheli a váll és a nyak izmait is. Ahhoz, hogy ezt érezd, szorítsd össze erősen az állkapcsodat – mintha haragszolnál valakire, és nehezen tudod visszatartani a haragodat. Az izomfeszültség nyilvánvalóvá válik. A rossz testtartáshoz hasonlóan feszültséges fejfájást válthat ki.

Mit kell tenni

Az ajánlások megegyeznek a fenti bekezdésben leírtakkal. Nem annyira a stressz oldása fontos, mint inkább az izmok feloldása.

7. Túl sokáig ül a képernyő előtt

Ha két óránál többet tölt laptop vagy táblagép előtt, elfárad a szeme, HOGYAN MEGADHATJA, HOGY A FEJFÁJÁS A SZEMÉHEZ VAGY A SZEMFESZÜLÉSÉHEZ KAPCSOLÓDIK ettől a nem teljesen természetes terheléstől. A digitális szem megerőltetése (a kifejezést néha a „kütyü” fáradtságra utalják) fejfájáshoz vezethet.

Mit kell tenni

Pihentesse a szemét. A legjobb dolog felkelni, sétálni, nyújtózkodni, körülnézni. Ha ez valamilyen oknál fogva lehetetlen, legalább 20 percenként vegye le a szemét a képernyőről, és legalább 20 másodpercig nézze a falat, a mennyezetet, az ablakon kívüli tárgyakat.

8. Hosszan tartó stressz után túl laza vagy

Ez egy gyakori helyzet: keményen és keményen dolgoztál hétfőtől péntekig, és jól érezted magad. Aztán sikerélményükkel leestek a lábukról, abban a reményben, hogy szombaton alszanak. És fejfájásra ébredtünk.

Ez 10 fejfájást vált ki a stresszhormonok szintjének éles csökkenése miatt. Ez a változás egy sor reakciót vált ki, amelyek hatására az agy véredényei először szűkülnek, majd drámaian kitágulnak. Ennek a hatásnak a következménye a fájdalom.

Mit kell tenni

Lehetőleg ne hajtsa magát odáig, hogy a munkából a pihenésbe való átmenetet a stresszhormonok szintjének ilyen meredek csökkenése kíséri. Ennek legegyszerűbb módja, ha lazítasz a munkahéten. Aludj legalább 8 órát, kapcsold ki az azonnali üzenetküldőket a munkanap vége után, ne vigyél haza munkát. És jógázz, járj rendszeresen uszodába vagy kedvenc sportklubodba, ne csak hétvégén: a tevékenységek váltása is hatékony módja annak, hogy megszabadulj a felgyülemlett stressztől.

9. Zavar egy kellemetlen szag

„Fáj a fejem a parfümétől” – ez nem beszéd, hanem ténymegállapítás. A parfümök, illatosított légfrissítők vagy háztartási vegyszerek tartalmaznak olyan vegyszereket, amelyek fejfájást okozhatnak, 10 fejfájást váltanak ki.

Mit kell tenni

Próbálja kerülni a koncentrált parfümöket, valamint az élénk illatú szappanokat, samponokat, balzsamokat, tisztítószereket. Ehelyett használjon illatmentes termékeket, amikor csak lehetséges. És gyakrabban szellőztesse ki a helyiséget, amelyben tartózkodik.

10. Túl sok a fény körülötted

Az erős fények és a tükröződések, különösen a villogók, szintén fejfájást válthatnak ki. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a fajta fény az agyban megnöveli bizonyos vegyi anyagok szintjét.

Mit kell tenni

Figyelje a fényt, és védje a szemét a túl sok fénytől. Amikor kimész a szabadba, ne felejts el napszemüveget vagy polarizált szemüveget viselni (ezek hatékonyabban küzdenek a tükröződés ellen, mint mások). Állítsa be a képernyő fényerejét azon a tévén, laptopon vagy táblagépen, amellyel dolgozik. Ha a szobában gyakran villogó fluoreszkáló világítás van, lehetőség szerint cserélje ki más típusú lámpára.

11. Túl van terhelve fájdalomcsillapítókkal

Még a viszonylag biztonságos, vény nélkül kapható gyógyszerek is okozhatnak fejfájást a túlzott gyógyszerhasználat miatt, ha több napig egymás után szedi őket. A neves Mayo Clinic orvosi szervezet szakértői szerint ahhoz, hogy a népszerű paracetamol vagy ibuprofen alapú tabletták ilyen mellékhatást kapjanak, elegendő havonta 15 napnál többet bevenni. A vényköteles gyógyszerek – például opioid alapú vagy koffein alapúak – 10 napig elegendőek.

Mit kell tenni

Keressen fel egy terapeutát. Szükség esetén más gyógyszereket ír fel Önnek, vagy tanácsot ad, hogyan kezelje a fájdalmat gyógyszer nélkül.

12. Túlfűtött vagy

Nem mindegy, hogyan: fejdísz nélkül sétáltak a napon, vagy mondjuk túl intenzíven edzettek a melegben. A fejfájás a hőkimerülés egyik jele lehet, hogy szervezete nem képes leadni a felesleges hőt.

Egyéb tünetek: erős izzadás, szédülés, gyengeség, nyirkos bőr.

Mit kell tenni

Minél előbb menjünk árnyékba, lehetőleg hűvös helyiségbe. Lehetőleg feküdjön le és igyon vizet vagy izotóniás sportitalt. Ha egy órán belül nem érzi jobban magát, hívjon mentőt: halálos hőguta lehet.

13. reagálsz az időjárásra

A légköri nyomás éles változása (bármelyik irányban), hideg betörés, feltámadó szél - mindez 10 fejfájást válthat ki, fejfájást vált ki.

Mit kell tenni

Lehetőleg feküdjön le és pihenjen, hogy szervezete könnyebben tudjon megbirkózni a környezeti változásokkal. Ha nem, vegyen be fájdalomcsillapítót. És természetesen kezdje el a harcot az időjárás-függőséggel.

14. Éhes vagy

A csökkent vércukorszint fejfájást okozhat hipoglikémiában. Ilyen állapotot gyakran tapasztalnak azok, akik elfelejtettek időben enni, szigorú diétát tartanak vagy túl aktívan sportolnak, korlátozva magukat a táplálkozásban.

Mit kell tenni

Egyél vagy igyál valamit, ami emészthető szénhidrátot tartalmaz: édes tea, gyümölcslé, tej, kakaó, sütemény, cukorka vagy egy szelet kenyér. Ez segít gyorsan normalizálni a glükózszintet, és csillapítja a fejfájást.

Próbálj meg ne éhezni a jövőben.

Váltson 5-6 kis étkezésre a szokásos reggeli, ebéd és vacsora helyett. Tartson kéznél egy egészséges nassolnivalót, például diót vagy zöldséget.

15. Túl sok édességet ettél vagy ivott

A vérben lévő túlzott cukorszint ugyanolyan gyakran okoz fejfájást, mint annak hiánya. A glükóz befolyásolja a hormonszinteket, különösen az adrenalint és a noradrenalint. Ezek viszont drasztikusan szűkíthetik az agy ereit, és fejfájást okoz.

Mit kell tenni

Vegyen be fájdalomcsillapítót. Gondolja át az édességekkel kapcsolatos hozzáállását, és korlátozza a cukor használatát.

16. Kihagytad a reggeli kávédat

A kávéfüggőség nem a koffeinfüggőség és a visszaélés mítosza. Szerencsére a koffein nem hat olyan erősen szervezetünkre, mint más legális drogok, mint a cigaretta vagy az alkohol. A szervezet azonban még megszokja. És hirtelen a szokásos adag nélkül hagyva kellemetlen tüneteket okozhat: fáradtság, ingerlékenység, koncentráció hiánya és nagyon fejfájás.

Mit kell tenni

Banális tanács: igyál kávét. Még a szokásosnál másfél-kétszer kisebb adag is megteszi. Ha nincs kéznél ital, készítsen zöld vagy fekete teát. Vagy egyél egy darab étcsokoládét.

A jövőre nézve: Ha fel akarsz küzdeni koffeinfüggőségeddel, ne tedd meg azonnal. Csökkentse a kávé adagját körülbelül heti 25%-kal. Ezután az ital elutasítása kellemetlen tünetek nélkül elmúlik.

17. Most szexeltél

Igazság? És most tompa vagy lüktető fájdalmat érez a fejében és a nyak egy részén? Valószínűleg ő - a fejfájás okozta szex fejfájás szexuális tevékenység. Általában az ilyen kellemetlen érzés néhány perc alatt elmúlik, de bizonyos esetekben órákig tart.

Mit kell tenni

Leggyakrabban a szexuális aktivitáshoz kapcsolódó rövid ideig tartó fejfájás nem túl kifejezett és nem veszélyes. De ha zavarnak, forduljon terapeutához.

És ne halassza el az orvos látogatását, ha hirtelen és először jelentkezik ilyen fájdalom.

18. Megfázottál

A hideg duzzanatot és gyulladást okozhat az orrmelléküregekben, amelyek a koponya csontjaiban lévő üregek, amelyek az orral kommunikálnak. Ez nem mindig veszélyes. Az enyhe duzzanat gyakran magától gyorsan elmúlik, és a tünetek az orrdugulásra és a sinus fejfájásra korlátozódnak, amelyek nyomasztóvá válnak, amikor lehajtja a fejét.

Mit kell tenni

Ha a kényelmetlenség megzavarja az életet és a munkát, vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót - ugyanazon az ibuprofén alapján. Csak akkor kell kapcsolatba lépnie a terapeutával, ha láza van, a gyógyszeres kezelés befejezése után rosszabbul érzi magát, és fokozódik az orrdugulás és a fájdalom.

Akkor talán orrmelléküreg-gyulladásról, homloküreg-gyulladásról vagy más orrmelléküreg-gyulladásról beszélünk, amihez vényköteles gyógyszereket kell alkalmazni, egészen az antibiotikumokig.

19. Túl szűk fejfedőt viselsz

Ezt a fajta kellemetlen érzést külső kompressziós fejfájásnak nevezik. Gyakran érinti azokat az embereket, akik szakmájukból adódóan kénytelenek hosszú ideig sisakot, védőszemüveget, maszkot, szoros sapkát viselni - építőket, katonákat, rendőröket, sportolókat.

Külső kompressziós fejfájás azonban minden olyan személynél előfordulhat, aki két mérettel túl kicsi kalapot visel.

Mit kell tenni

A megoldás kézenfekvő: csak vegye le a túl szűk fejfedőt, és cserélje ki valami kényelmesebbre. Ha a munkahelyi öltözködés része egy kényelmetlen kiegészítő, akkor minden alkalommal húzza le legalább egy-két percre, hogy a feje ellazuljon a nyomástól.

20. Épp fagylaltot ettél, vagy valami hideget ittál

Ezt a fajta fájdalmat jégkrém fejfájásnak nevezik. Az orvosok nem teljesen tisztázták a hideg okozta fájdalom mechanizmusát, de feltételezik, hogy a dolog a következő. Amikor megharap egy fagylaltot vagy kortyol egy jéghideg italt, a szájban, a nasopharynxben és a nyelőcsőben az erek élesen beszűkülnek. A görcs fejfájást okoz.

Mit kell tenni

Semmi. A jégkrém fejfájás jellemzően 5 perccel a csúcs után csökken. Ha Ön hajlamos a migrénre, a kellemetlen érzés egy kicsit tovább tarthat, de elmúlik, amikor teste alkalmazkodik a hirtelen hőmérséklet-változásokhoz.

21. Ön fejsérülést szenvedett

Lehet, hogy agyrázkódás volt, és orvos látta. Vagy csak kopogtak, átéltek néhány kellemetlen percet, és biztonságban megfeledkeztek az ütésről, és úgy döntöttek, hogy az eset következmények nélkül maradt. Sajnos a sérülés utáni javulás nem mindig garantálja, hogy a traumás agysérülést követő fejfájás nem szenvedett nagyobb károsodást.

A fájdalom akár több hónappal az ütés után is megjelenhet.

Mit kell tenni

Ha emlékszik arra, hogy a múltban beütötte a fejét, keressen fel egy terapeutát, és beszéljen a sérülésről. Az orvos kutatást ajánl fel, és az eredmények alapján kezelést ír elő. Addig is a fájdalom csillapítható vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal, például ibuprofénnel.

22. Fülgyulladás alakul ki

Akkor beszélhetünk róla, ha a nyomasztó, lüktető fejfájás halláskárosodással, fülzúgással vagy kellemetlen érzéssel párosul.

Mit kell tenni

Ha a fent felsorolt jeleken kívül a betegségnek nincs más megnyilvánulása, akkor nem tehet semmit. A legtöbb ilyen enyhe gyulladás néhány napon belül magától megszűnik. Bármely vény nélkül kapható fájdalomcsillapító képes kezelni a fejfájást.

Ha a tüneteket láz, súlyos fülfájdalom és szédülés kíséri, feltétlenül forduljon terapeutához, hogy ne hagyja ki a középfülgyulladást.

23. Megettél egy olyan ételt, amely fejfájást okozhat

A kiváltó élelmiszerek közé tartozik a fejfájás és az élelmiszer:

• érlelt sajt (parmezán, kéksajt), valamint feta és mozzarella;
• néhány gyümölcs és bogyó: érett banán, citrusfélék, kivi, ananász, avokádó, málna;
• földimogyoró és dió, elsősorban mandula;
• szárított gyümölcsök: mazsola, szárított sárgabarack, datolya;
• pácolt ételek: uborka, olajbogyó, káposzta;
• tartósítószert tartalmazó élelmiszerek: kolbász, szalonna, sonka, virsli;
• alkohol…

Valójában az ilyen termékek listája még sokáig folytatható. Annak megállapításához, hogy melyikükre reagál a feje, csak megfigyeléssel derül ki.

Mit kell tenni

Taktikailag vegyen be bármilyen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, ha a fájdalom akadályozza. Stratégiailag kezdjen el megfigyelési naplót vezetni. Írd le, mit ettél, mielőtt fejfájásod lett volna. Néhány ehhez hasonló megjegyzés után nagy valószínűséggel kitalálhatja személyes kiváltó termékét.

24. Nő vagy és megjött a menstruációd

A fejfájást hormonális fejfájás okozhatja, amikor az ösztrogénszint meredeken csökken. Nőknél ez néhány nappal a menstruáció kezdete előtt és az azt követő első három napon történik.

Ezenkívül hormonális fejfájás jelentkezhet:

• bizonyos fogamzásgátló tabletták szedése közben;
• egy ideig a menopauza kezdete előtt;
• a terhesség első néhány hetében.

Mit kell tenni

Ha azt gyanítja, hogy a hormonális ingadozások okozhatják a fejfájást, beszéljen erről nőgyógyászával vagy terapeutájával. Az orvos segít a mellékhatások nélküli fogamzásgátló kiválasztásában, vagy tanácsot ad a leghatékonyabb és egyben biztonságos fájdalomcsillapítókra.

25. Jó munkát végeztél

Az edzés az edzés fejfájás gyakori provokátora is. Különösen gyakran kellemetlen érzések jelentkeznek azután, hogy:

• futás;
• evezés;
• tenisz;
• úszás;
• súlyemelés.

Mit kell tenni

A legtöbb esetben az edzési fejfájás nem veszélyes. Egy-két órán belül megtörténik. Fájdalomcsillapítók szedésével felgyorsíthatja a folyamatot.

Ez az anyag először 2018 novemberében jelent meg. 2021 májusában frissítettük a szöveget.