A vércsoport diéta működik?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Lehet, hogy egész életében rossz ételt evett.

Mi a vércsoport diéta lényege

Peter D'Adamo amerikai természetgyógyász (Dr. Peter D'Adamo) eszébe jutott az az ötlet, hogy a vércsoport befolyásolja a szervezet képességét a különböző típusú ételek megemésztésére, a stresszel való megbirkózásra és a fizikai aktivitásra való reagálásra.

Ennek alapján 1996-ban D'Adamo diétákat készített különböző vércsoportú emberek számára:

• O típusú (I-es vércsoport) … Az étrendnek sok fehérjét kell tartalmaznia húsból, halból, baromfiból. Korlátozni kell a szénhidrátok, a gabonafélék és a hüvelyesek mennyiségét. Az ajánlások közel állnak a paleo diétához.
• A típusú (II-es vércsoport) … Az emberek jól és rosszul emésztik meg a szénhidrátokat – az állati fehérjéket és zsírokat. Ehetsz növényi eredetű ételeket: zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, gluténmentes gabonát. Távolítsa el a tejet, a húst, a kávét és az alkoholt.
• B típus (III-as vércsoport) … Ehet zöldséget és gyümölcsöt, tejet, a legtöbb húst, kivéve a csirkét. Kizárja a búzát, a kukoricát, a hüvelyeseket, a paradicsomot és néhány más élelmiszert.
• AB típus (IV vércsoport) … Ehet zöldséget és gyümölcsöt, a vörös húson kívüli húst, tenger gyümölcseit, tejet, hüvelyeseket és gabonát. Kizárja a babot, kukoricát, marhahúst, alkoholt.

Egy időben D'Adamo könyve igazi bestseller lett, és a diétának még mindig sok követője van szerte a világon.

Amit a tudomány mond

Számos tanulmány foglalkozik a vércsoport diétával, de a minőség rossz. 2013-ban a tudósok 1415 tanulmányt teszteltek erről az étrendről. Csak egy dolog érdemelte ki a bizalmat. És ez nem erősítette meg a diéta hatékonyságát.

Egy 1455 résztvevővel végzett nagy tanulmány szintén nem talált semmilyen előnyt D'Adamo szellemi szüleménye számára.

Tehát érdemes-e vércsoportonként diétát követni

Alapvetően ez a diéta nagyon egészséges. D'Adamo mindenkit arra utasít, hogy kerülje a feldolgozott élelmiszereket és az egyszerű szénhidrátokat, válasszon természetes ételeket, és vegyen táplálékkiegészítőket. Ez elegendő a fogyáshoz és az egészségi állapot javításához, ráadásul vércsoporttól függetlenül.

A vércsoport diéta ugyanolyan hatékony, mint a szokásos egészséges étrend.

Igaz, néha árthat neked. Például, ha izmot szeretne építeni, és ugyanakkor II-es vércsoportja van, akkor le kell mondania a húsról és a tejről - az állati fehérjében gazdag ételekről, amelyek szükségesek a gyors izomépítéshez. A III-as vagy I-es vércsoportú vegetáriánusok pedig rosszul érzik magukat a hüvelyesek – növényi fehérjeforrás – nélkül.

Általában követhet egy diétát, de fanatizmus nélkül, elsősorban céljaira és preferenciáira összpontosítva.