Érdemes még az év elején elolvasni: 6 könyv, ami segíthet a jobb változásban

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az újév olyan, mint egy üres lap: bármit írhatsz rá. Például, hogy 2021-ben egészségesebb, boldogabb és magabiztosabb leszel. Kiválasztottunk hat könyvet, amivel így lesz.

1. Jennifer Ashton "Az öngondoskodás éve"

A „fogd és változtass meg mindent” megközelítés nem működik. Sokan próbáltunk már nem egyszer sportossá válni, többet sétálni és zöld zöldségeket enni, de… valahogy nem sikerült. Íme, miért: Ennek semmi köze az öngondoskodáshoz. Az igazi gond az, hogy óvatosan, apránként cselekedj, figyelmesen hallgatva önmagát. Ez a könyv 12 apró változtatást tartalmaz, amelyek könnyen végrehajthatók. Az év minden hónapjára egy. És a hatás óriási.

„Szilveszterkor sok máshoz hasonlóan én is különféle ígéreteket teszek magamnak. És még ha tudom is, hogy a tervezettnek jót tesz, nem könnyű betartani a szavamat. De mi van, ha egy hónapra korlátozza magát? ez egészen valóságos. Egy hónap az ideális idő a kísérletezéshez, amely alatt megértheti, hogyan és mi befolyásolhatja az életét."

2. "Energiaérték" James Collinstól

James Collins sporttáplálkozási szakértő, aki az Arsenal labdarúgóival, az Egyesült Királyság olimpiai csapatának sportolóival és más nagyon energikus emberekkel dolgozik együtt. Saját megközelítést kínál a táplálkozáshoz: az energiatervet. Ez nem egy újkeletű diéta, nem egy merev menü száz „nem”, hanem egy gyakorlati útmutató, amelyből megtudhatod, hogyan töltsd meg a legjobban a tányérodat még ma – az aznapi terveid és a hűtőben lévő kínálat alapján.

„Az energiatervet nem csak a sportsztárok alkalmazhatják, hanem te és én is. Ez a módszer azon a megértésen alapul, hogy az élelmiszer üzemanyag. Testünk és agyunk használja ezt az erőforrást, és egy jól megtervezett tankolás az egyetlen módja annak, hogy úgy nézzünk ki és érezzük magunkat, ahogyan szeretnénk, és a legtöbbet hozzuk ki ebből a nagylelkű energiaforrásból.”

3. "Diéta mítoszok" Tim Spectortól

Egy újabb táplálkozási könyv, amelyet mindenkinek el kell olvasnia. Tim Spector genetikai epidemiológia professzor megdönti a népszerű diétás mítoszokat. Miért híznak egyesek attól, hogy ránéznek egy zsemlére, míg mások egész nap kenyeret ehetnek, és karcsúak maradnak? A reggeli a nap fő étkezése? A zsírok károsak? A könyvből megtudhatja, hogy a táplálkozással kapcsolatos elképzelések közül melyeket bizonyítja igazán a tudomány, és melyek csupán megalapozatlan sztereotípiák.

„Az a szándékom, hogy a legújabb tudományos eredmények és felfedezések segítségével legyőzzem a tudatlanságot, és megnyissam az utat a még mindig szűk ketrecbe zárt elme előtt. Szeretném eloszlatni azt a mítoszt, hogy az elhízás csak az elfogyasztott és elégetett kalóriák kiszámításának kérdése, hogy kevesebbet kell enni és többet kell mozogni, vagy ki kell hagyni egy bizonyos típusú ételt."

4. "Ideje meghallani magát" Anna Black

A szíveddel élni, és nem a végtelen tennivalólistákkal, úgy hangzik, mint egy álom. De ez valós, ha minden nap egy kis időt szánsz magadra. Ez a gyönyörű könyv heti gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek megállni, kedvesebbé válni önmagadhoz és újra megszeretni az életet. A programot 52 hétre tervezték – egy teljes évre, amely tele van törődéssel, odafigyeléssel és együttérzéssel.

„A tudatos tudatosság segít jobban megbirkózni a stresszel és könnyebben reagálni a körülményekre, kedvesebben bánni önmagával és szeretteivel, több örömet szerezni az életben, és ritkábban betegeskedni. A mindfulness és mindfulness gyakorlása nem oldja meg a problémákat, de megváltoztatja hozzáállásunkat a tapasztalatokhoz, különösen a negatívokhoz. Az ember felismeri saját viselkedési mintáit, megtanul józanul gondolkodni, és rövid szünetet tart, mielőtt reagálna a helyzetre."

5. Margaret Rook "Megváltoztathatod a világot"

Még ha csak kicsi ember vagy egy hatalmas világban, sokat változtathatsz. Ezt erősítik meg 57 tinédzser történetei, akik képesek voltak befolyásolni a társadalmat. Az önkéntesség, az internetes aktivizmus, a világért való törődés, a szociális vállalkozás a lájkok és a magas elvárások megszállottságának alternatívájává válik. Hihetetlenül inspiráló könyv tizenéveseknek és felnőtteknek.

„A serdülőket és a fiatalokat ma a „hópelyhek nemzedékének” nevezik. Ezzel meg akartak sérteni minket - mintha gyengék lennénk és könnyű megbántani, de nekem ez a név pozitívnak és erőteljesnek tűnik. Minden hópehely más; egyediek, összetettek és elképesztőek: kombinálva pusztító lavinává alakulnak."

6. „Akaraterő”, Kelly McGonigal

Egy bestseller könyv, amely minden év elején elolvasható és újraolvasható. Arról szól, hogy mi az akaraterő, és miért hiányzik néha belőle. Ne aggódj: ez nem rólad szól. Az a tény, hogy az önkontrollt számos tényező befolyásolja. Egyesek fokozzák, mások porrá változtatják. Ennek ismeretében mindkettőt láthatjuk, az akaraterőt megbízható irányított mechanizmussá alakítva.

„A legtöbb könyv az élet változásairól – új diétákról vagy az anyagi szabadság megszerzésének módjairól – segít a célok kitűzésében, és még azt is megmutatja, hogyan érheti el azokat. De ha kellőképpen tisztában lennénk azzal, hogy mit akarunk javítani, minden önmagunknak tett újévi ígéret valóra válna. Úgy gondolom, hogy az önkontroll fejlesztésének legjobb módja annak megértése, hogyan és miért veszíti el. Ha tudod, mi motivál nagyobb valószínűséggel a feladásra, nem fog kudarcot vallani, ahogyan sokan félnek. Támogatni fog, és segít megkerülni azokat a buktatókat, amelyekben az akaraterő hajlamos megváltoztatni."