Töltsön minden reggel 10 percet felvétellel, és nézze meg, hogyan változik az élete

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egy olyan ember tapasztalata, aki szokásává tette a naplóírást, megtalálta a harmóniát és megtanulta a helyes döntéseket.

Korán ébredek, amikor az egész család még alszik. Lassan felkelek, teázok, és elolvasok egy fejezetet valami jó könyvből. Aztán előveszem a laptopomat, és egy órán keresztül gondosan feljegyzem a gondolataimat. Amikor a család felébred, félreteszem a dolgokat, hogy elbeszélgessek velük. Időt szakítva úgy töltöm a reggelem, hogy egész nap nyugodtnak és boldognak érzem magam.

Természetesen ez nem volt mindig így. Korábban későn ébredtem, állandóan rohantam, mérges voltam, és azonnal belemerültem a munkába. Kellemetlen volt. De soha nem gondoltam volna, hogy jobbá tehetem az életemet. Szerencsére tévedtem.

Most minden reggel másképp töltök, hogy a legtöbbet hozzam ki belőle. A változások fokozatosak voltak, de mindegyik egy hónapos rituáléval kezdődött. Ez a rituálé megtanított a helyes döntésekre, ami később szinte teljesen megváltoztatta a gondolkodásomat.

Egy hónapon keresztül minden reggel leírom a gondolataimat a naplóba

A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy megismerd önmagad, és jobbá változtasd az életedet. J. K. Rowling naplót vezet. Eminem naplót vezet. Oprah Winfrey naplót is vezet.

A sikeres emberek naplót vezetnek, mert így könnyebben elemzik tapasztalataikat és tanulnak a hibákból.

Korábban is hallottam ennek a tevékenységnek az előnyeiről, de nem siettem, hogy magamon kipróbáljam. Túl elfoglalt voltam. Ez így folytatódott, amíg kórházba nem került. A stressz szintje kritikussá vált, és pánikrohamok kezdtek kapni. De a napló vezetése segített visszatérni a helyes útra.

Mit írjak egymás után 31 napról

A megfelelő helyre való eljutáshoz használja a térképet. A napló ugyanaz a kártya, csak az élet útján önmagad legjobb verziójához vezet. Leírhatja hibáit, befejezett, vagy éppen elkezdődött ügyeit. A napló a gondolkodás helye. Ez egy módja annak, hogy megértse, hol van és hová mész.

Összeállítottam egy listát azokról a kérdésekről, amelyekre a válaszok arra késztetik, hogy mélyen elemezze cselekedeteit, gondolatait és hiedelmeit. Segítenek minden oldalról mérlegelni a különböző helyzeteket, és meghozni a megfelelő döntéseket.

Szánjon legalább 10 percet minden nap egy hónapon keresztül, hogy megválaszolja ezeket a kérdéseket.

1. nap

Bocsáss meg magadnak minden rossz döntést. Olyan tettekért, amelyek bántanak valakit. Azért, mert nem értesz meg másokat. Bocsásd meg magadnak a fiatalság hibáit. Ezek mind olyan élettapasztalatok, amelyek szükségesek a jobbá váláshoz.

2. nap

A gondolatokban a legsúlyosabb konfliktusok és szörnyű dolgok történnek, amelyek soha nem fognak megtörténni a valóságban. Ez az a hely, ahol az elvárások felülkerekednek rajtad, és ismét elméd túsza leszel.

3. nap

Tanulj meg az igazán fontos dolgokra koncentrálni. A legtöbb, ami ma aggaszt, egy hónap múlva nem fog számítani. Szabadulj meg a feleslegtől.

4. nap

A boldogság akkor jön el, ha abbahagyjuk a kísérteties szükségletek hajszolását, és értékeljük azt, amink van. Vedd lazán. Mindened megvan. Mindent jól csinálsz. Vegyél egy mély levegőt… és kezdj el az itt és mostban élni.

5. nap

Függetlenül attól, hogy mi történik körülötted, őrizze meg nyugalmát. A lelki és lelki béke végső soron teljes harmóniához vezet önmagunkkal és másokkal.

6. nap

Feladjuk azt, ami nélkül nem tudnánk élni. Nem tudunk elképzelni egy napot olyan dolog nélkül, amelynek létezéséről egészen a közelmúltig nem is tudtunk. Az élet tele van kiszámíthatatlan fordulatokkal. De fontos bízni az áramlásában.

7. nap

A legtöbb esetben van választásunk. Ha valami nem tetszik az életben, változtass rajta. Válassz egy másik utat.

8. nap

Időt töltünk azzal, hogy egy jobb életre várunk. De az élet megváltozik, ha teszünk valamit ennek érdekében, és nem ülünk tétlenül.

9. nap

A hasonló napok nem az élet. Hagyd el a komfortzónádat, hogy érezd magad minden nap. Álom. Próbáld ki. Folyamatosan fedezz fel magadnak valami újat. Csak így érheti el, amit akar.

10. nap

Az élet közvetlenül kapcsolódik a környezethez. Kommunikálj azokkal, akik pozitív hatással vannak rád: kellemes érzelmeket ad, támogat a törekvéseidben, és példával megmutatja, hogyan legyél jobb.

11. nap

Gyakran mondjuk, hogy az élet nem igazságos. Ugyanakkor nem teszünk semmit, csak panaszkodunk, lapozgatunk mások közösségi oldalain, és irigykedünk a sikeresebbekre. De gondold át, mit tettél azért, hogy neked is legyen valami. És tanulj meg hálát adni az életnek azért, ami már van.

12. nap

Az anyagi javak hajszolása nem tesz boldoggá. Törekedj a klassz új élményekre, ne dolgokra. Tegyél rendet a lakásban és fejjel, szabadulj meg minden feleslegestől.

13. nap

Az emberek gyakran mondanak kellemetlen, sőt sértő dolgokat. Ezt nem tudod befolyásolni, nem kényszeríthetsz mindenkit arra, hogy mindig tapintatos és jó modorú legyen. De lehet, hogy nem veszi a szívére a kijelentéseiket. Tanulj meg nyugodtnak lenni a kellemetlen szavakkal és tettekkel kapcsolatban.

14. nap

Előfordulhat, hogy nem tudja pontosan, hogyan érzékelik az emberek szavait és tetteit. Minden, amit teszel vagy mondasz, átmegy az élethez és önhöz való viszonyuk szűrőjén. Ezért néha annak, amit hallottak, semmi köze ahhoz, amit valójában át akartál adni.

15. nap

Senki sem fog jobban bánni veled, mint te magad. Tiszteld és támogasd magad. Legyen tekintettel az igényeire. Ne várd, hogy mások gondoskodjanak rólad. Vigyázz magadra.

16. nap

Gondolj arra, hogy ki vagy. Milyen érzés önnek lenni anélkül, hogy bármit megjavítana vagy megváltoztatna. Vedd észre, hogy egyedi vagy. Ne ítéld el magad. Szeresd önmagad.

17. nap

A legbölcsebb, szerető és megértő emberek, akikkel találkoztál, valószínűleg sok bánatot szenvedtek. A nehéz élethelyzetek felbecsülhetetlen élményt adnak és jobbá tesznek bennünket.

18. nap

Feladni és újrakezdeni nem ugyanaz. Az életben néha búcsút kell mondanod valamitől, hogy üdvözöld a jobbra vezető változást. Néha el kell engedned, hogy megtaláld.

19. nap

Hallgass a belső hangodra, a lelkedre. Tedd azt, ami valóban segít abban, hogy jobb legyél, és ne tűnj hűvösnek mások szemében. Hallgass magadra, és ne a többség véleménye szerint élj.

20. nap

Végezze munkáját szenvedéllyel és inspirációval. Ne jóváhagyásért, hanem azért, mert szerinted helyes. Az álmok csak így válnak valóra.

21. nap

Tanuld meg megkülönböztetni az igazán fontos dolgokat a pillanatnyi vágyaktól. Tanulmányozza a szokásait. Tudja meg, hová telik az idő, és szüntesse meg a zavaró tényezőket.

22. nap

Ne térjen vissza korábbi szokásaihoz és életmódjához csak azért, mert így könnyebb. Nem tudsz előre haladni, állandóan hátra nézel.

23. nap

Nem csak az elmével, hanem a testével is dolgozni kell. A fizikai aktivitás következetes kerülése nem növeli az állóképességet. Ez a tulajdonság pedig azért szükséges, hogy ne adjuk fel a jobb élet felé vezető utat.

24. nap

Ahogy öregszel, meg fogod érteni, mi az, ami igazán értékes számodra. És évről évre egyre kevesebb lesz az ilyen. Ezért a növekedés fő jele az a felismerés, hogy többé nem aggódik olyan triviális dolgok miatt, amelyek korábban aggódtak.

25. nap

Bárki fél valamitől, szeret valamit és elveszített valamit. Értsd meg ezt. Légy kedves az emberekhez, mert nem tudod, min mentek keresztül. Tanulj meg hallgatni, tanulni és megköszönni minden embert az életedben.

26. nap

Nem tudod rávenni az embereket, hogy úgy gondolkodjanak, beszéljenek és cselekedjenek, ahogy szeretnéd. A vélemények mindig eltérőek lesznek. És ha a hiedelmeid eltérnek, ne hibáztass másokat. Ne ítélkezz felettük, különben olyan emberré változol, akit egyáltalán nem szeretsz.

27. nap

Szeresd, amit csinálsz, és csináld azt, amit szeretsz. Szeresd ott, ahol vagy, és ott vagy, ahol jól érzed magad. Szeresd a körülötted lévő embereket, és vedd körül magad azokkal, akiket szeretsz. A boldogság titka egyszerű.

28. nap

Idővel rájövünk, milyen ostobaságokra vesztegettük az időt néha. Ne pazarolja az idejét kicsinyes drámákra, amelyek valójában semmit sem jelentenek.

29. nap

Soha sincs túl késő. Az élet a megszokott módon megy tovább, és az események olykor úgy sorakoznak, hogy az nem rajtunk múlik. Ne ítélje el magát, ha egy bizonyos szakaszban habozik. Mindannyiunknak időre van szüksége a gondolkodásra. Mindenki a saját útját járja a maga sebességével.

30. nap

Nem vagy az, aki voltál egy évvel, egy hónappal vagy akár egy héttel ezelőtt. Fejlődsz, változol, új tapasztalatokat szerezhetsz. És ami korábban elsöprőnek tűnt, az most könnyű.

31. nap

Most azt hiszed, hogy mindennek vége szakad. Eljutottál a célba. De a vég mindig egy új kezdet. Tegyen egy lépést az ismeretlen felé.

Írj állandóan

Egy lépéssel nem kerülsz közelebb a hegy tetejéhez, de sok ilyen lépéssel meghódítod az Everestet. Egy önfelfedezésnek szentelt reggel nem teszi jobbá az életet. De a gondolatok és tettek állandó elemzése jelentősen megváltoztatja.

Írjon rendszeresen a naplójába, és értse meg önmagát. Vállalj felelősséget az életedért. Növekedni, fejlődni. Legyen jobb, mint tegnap.