Éld tudatosan a holnapot

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Annyira elfoglaltak vagyunk minden nap az üzenetek megválaszolásával és ezer különböző dologgal, hogy az idő nagy részében robotpilóta üzemmódban vagyunk. A jól ismert blogger, Jonathan Fields elmondja, hogyan lehet kikerülni ebből a csapdából és tudatosan élni.

Az állandó foglalkoztatás problémája

Az állandó munkavállalás most sokakat aggaszt. Egyrészt az energia és a siker szimbólumává vált (bár valójában semmi köze hozzá), másrészt az idő megfelelő beosztásának képtelenségének jelzője.

Fields az állandó munkaterhelésünket egy nagyobb probléma tünetének tekinti.

Maga az elfoglaltság ténye sem nem jó, sem nem rossz. Meg kell fontolnunk, hogy pontosan mit és miért teszünk, valamint azt is, hogy miről kellett lemondanunk közben.

Ha az elfoglaltság reakció mások problémáira, bármire is, amit ránk kényszerítenek, akkor ez nagyon rossz. Emiatt robotpilóta állapotba kerülünk, amikor az élet elszáguld mellettünk. Nem állhatunk meg, és nem élhetünk a jelen pillanatban, tegyük azt, ami örömet okoz, és értelmet ad életünknek. A végén kiderül, hogy ok nélkül vagyunk elfoglalva, és emiatt frusztráltnak és üresnek érezzük magunkat.

De ha azért vagyunk elfoglalva, mert ez összhangban van a saját céljainkkal, akkor nincs semmi baj. Ha napjaink, heteink és hónapjaink tele vannak olyan benyomások és cselekedetek áradatával, amelyek inspirálnak bennünket; ha azt tesszük, ami igazán fontos számunkra; időt tölteni olyan emberekkel, akiket nagyra értékelünk; Ha fejlesztjük és felhasználjuk erősségeinket mások segítésére, akkor értelmes, örömteli és energiával teli életet építünk. Be vagyunk töltve a folyamatba? Természetesen! De az elfoglaltság a teltség érzését kelti bennünk, nem pedig a kiürülést.

Hogyan kezdődik az élet az autopilótán

Ez általában fokozatosan történik, észrevétlenül. Egy nap felébredünk és ráébredünk, hogy az életünk nem a miénk.

Gondolkozz el róla. Egyszer döntöttél így: "Reggel, anélkül, hogy felkelnék az ágyból, megnézem a leveleimet, és válaszolok minden üzenetre"? Mondtad már magadban: "Azonnal válaszolok minden beérkező e-mailre, kommentálok minden nekem adott feladatot és minden állapotfrissítést a Facebookon?"

Valószínűtlen. Csak most kezdted el csinálni, és hamarosan szokássá vált. És így apránként, látszólag teljesen ártalmatlan dolgokat csinálva öntudatlanul, robotpilótán kezdesz élni.

Van alternatíva

Ki kell törnünk a tudattalan cselekedetek ördögi köréből, és vissza kell nyernünk a választási képességünket. El kell mondanunk magunknak:

magam választhatok. Az időm és az életem az enyém. Nem mások tervei, nyilatkozatai, vágyai döntik el, hogyan osztom el figyelmemet, tehetségemet, energiámat és szeretetemet.

Nem baj, ha azt szeretnénk, hogy a napjaink sok tennivalóval és emberekkel való kommunikációval teljenek. A lényeg az, hogy érezzük, hogy életünk tele van jelentéssel, és tudatosan döntsünk.

Először is ismerje el, hogy ezt a problémát tapasztalja. Másodszor, kezdje el naponta gyakorolni az éberséget, még akkor is, ha néhány napi tevékenységet végez. Csak koncentrálj a jelen pillanatra, érezd, mi van körülötted. Ismételje meg ezt többször a nap folyamán, és fokozatosan megszokja, hogy tudatosabban érzékeli a körülöttünk lévő világot.

Hogy néz ki egy tudatosan megélt nap

Itt minden teljesen egyéni. Íme egy példa Jonathan Fields egyik napjára.

Felébredtél, és nem rohansz felvenni a telefont. Nem megy e-mailre vagy közösségi oldalra. Ne ellenőrizze az üzeneteket. Az egyik kezével a hasán, a másikkal a mellkasán marad az ágyban, becsukja a szemét, és hallgatja a légzését. Figyeld meg, hogy érzed magad, milyen a hangulatod. Ne próbálj meg változtatni semmit. Csak figyelj erre, és képzeld el, milyen hatással lesz a napodra.

Lassan kelj fel az ágyból, és keress egy kényelmes helyet, ahol egyszerűen leülhetsz. Csukja be a szemét, és ismét összpontosítson a légzésére. Töltsön el ezzel 3-30 percet. Végül határozza meg a következő nap fő célját. Írd le az egyik legfontosabb dolgot, amit tenni fogsz.

Aztán kimész a konyhába és főzöl teát vagy kávét. Amíg az ital beolvad, szánjon egy percet arra, hogy kommunikáljon az Ön számára fontos emberekkel. Például írd meg egy barátodnak: "Most emlékeztem rád, további szép napot."

Miközben ül egy csésze tea vagy kávé mellett, ne feledje, hogy a következő néhány óra a legkreatívabb időszak, amelyet jobb, ha a legfontosabb vagy legnehezebb munkával tölt. Ugyanakkor meg kell szabadulnunk az üzenetek és a közösségi hálózatok ellenőrzésének vágyától, nehogy később ez elvonja a figyelmünket. Ne töltsön öt percnél többet csak a sürgős üzenetek megválaszolásával.

Ne feledje, hogy ez a te napod, és ne hagyd, hogy mások elragadják minden idődet. Aztán mehet dolgozni.

Néhány óra elteltével tarts egy kis szünetet a bemelegítéshez (10-15 perc elég), majd ebédelj. Ebéd után remekül fogod magad érezni, hiszen reggel már megtetted a legfontosabbat. Mostantól más tevékenységeket is végezhet, például megbeszéléseket tarthat és beszélhet az ügyfelekkel. Szánj időt a hátralékos üzenetek megválaszolására is, de legfeljebb 30 percet, és kezdd újra a legfontosabbakkal.

Késő délután szánjon 40 percet edzésre, majd olvasson vagy egyszerűen csak pihenjen, vacsora előtt töltsön időt családjával vagy barátaival.

Vacsora után kreatívkodhat vagy befejezheti a fontos dolgokat. Az este hátralévő részét töltse pihenéssel. Például írd le, hogyan telt a napod, mit tanultál, mit vársz a holnaptól. Vagy csak olvasni vagy filmet nézni.

Persze ez az egész kicsit utópisztikusan hangzik. De ez csak terv. A lényeg az, hogy a saját napi rutinodhoz igazítsd, rendszeresen találd meg a módját, hogy visszatérhess a jelen pillanathoz, és figyelmünket és tetteinket arra összpontosítsuk, ami energiával tölt fel bennünket.