Munkakultusz: hogyan éld túl, ha munkamániás vagy

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A kemény munka és a csúcsra való törekvés csodálatos szokások. De rémálommá változhatnak. Felemészt bennünket a munka kultusza, és csak akkor vesszük észre, ha eljött az ideje a kórházba menni. Jason Langstorf blogger, aki majdnem elvesztette a szakállát a munka miatt, részletesen beszélt arról, hogyan történik ez.

Ki gondolta volna, hogy minden így végződik. A rémálom észrevétlenül kúszott fel.

Olyan jól kezdődött minden. Pénzt keresett azzal, hogy azt csinálja, amit szeret – álmai munkája. Te alkottál valamit, és nem ülted ki a nadrágodat. Nemcsak fizetést akartál kapni, hanem nyomot hagyni a történelemben.

Eleinte csak szeretted a munkádat. Nehéz volt, és gyors ütemben haladt. Mindenki körülötte őrült és okos volt. Szabadidődben ötletbörzét tartottál. Hazavitték a munkát. Hétvégén jöttünk dolgozni. És sosem éreztük magunkat fáradtnak, mert micsoda munka ez! Ez egy életforma.

Hetente több mint 40 órát szántott, de ki számolta? Nagyszerű volt.

A hetek azonban hónapokig gyarapodtak. És itt a vége: heti 60 órát vagy többet dolgozol. És amikor a vörös szemű kollégákat köszönti, vicceket cserél arról, hogy a túléléshez kávét kell inni.

A munka még jó, de a régi biztosíték eltűnt. Telnek a napok, és nem érted, hogyan történt. Nem is emlékszel a történtekre.

A munkán kívüli élet megállt. Érdemes otthon is kipróbálni egy igazi sajttortát, de nincs időnk rohanni a hozzávalókért. Természetesen edzőterembe kell menni, de mindig történik valami, és kihagysz egy edzést.

– Kicsit később – ígéred meg magadnak –, mindenre ráérek.

Ez nem azt jelenti, hogy boldogtalan vagy. De valami nem stimmel. Nehéz megmondani, hogy pontosan mit. Csak úgy tűnik, lehetett volna jobb is.

A rutin magával ragadott

Elvesztél a társadalom előtt. Elnyelte a munka kultusza.

Ennek a gyilkos kultusznak a követői úgy vélik, hogy a heti 60 óránál több munka a siker előfeltétele. Ráadásul megtiszteltetés.

A kultusz ravaszsága abban rejlik, hogy a legjobb tulajdonságaidat használja fel: elhivatottságot, ambíciót, a dolgok végére való képességet, felelősséget.

A kultusz szerint jobban kell dolgoznunk, tovább kell a helyünkön maradnunk, csak akkor kell aludnunk, ha már haldoklunk a fáradtságtól. A kultusz azt mondja, hogy nem lehetsz sikeres az életben, ha nem jössz először dolgozni és utoljára távozol.

A kultusz ügyesen és kegyetlenül összezavar minket saját eredményeinkkel. És ha nem lépünk ki ebből a szektából, pusztulásra vagyunk ítélve.

A munkakultusz megöl – mentsd meg magad

Az egyensúly az első eszköz, amely megment a kultusz karmaitól.

Kezdje az egészséggel. Ne hagyja ki az edzőterem látogatását, mert elfoglalt. Ne zabálj félkész ételeket, mert nincs időd főzni. Akkor gondolj valami hobbira. Állandóan a számítógép előtt állsz, dolgozol, dolgozol? Mindenről megfeledkezett, mert elfoglalt?

Mi a helyzet a kommunikációval? A barátok már nem hívnak – tudják, hogy nincs időd. Néha az egyetlen ember, akivel váltasz néhány szót, az a futár, aki hozza az üzleti ebédet.

Én is így éltem, amíg el nem vesztettem a szakállam.

Kanári a bányában, avagy Hogyan borotváltam meg a szakállam

2012 végén pályafutásom (akkori) legnagyobb projektjén dolgoztam - egy nagy kereskedelmi cég weboldalán, Black Friday akcióval. Féltem és aggódtam. Egy ilyen projekt a következő szintre emelheti a cégemet, és úgy döntöttem, hogy mindent megteszek annak érdekében, hogy a legjobb legyen.

A tervezőknek nagyszerű ötleteik voltak, én maradtam a munkahelyemen, hogy megbizonyosodjak arról, hogy sikerül. Áttörő ötlettel álltunk elő a legújabb technológia alapján. Az ügyfélnek tetszett.

Aztán közbelépett a bürokrácia. Az ügyvédek változtatásokat hajtottak végre: a márka bemutatása törvénybe ütközött. A tervezők túl messze vannak az ütemtervtől.

A terv jóváhagyásáig a tervezett idő harmada maradt a teljes projektre. És mivel az ügy "fekete péntekre" vonatkozott, lehetetlen volt elhalasztani a dátumokat. Vagy időben voltunk, vagy teljes kudarc volt.

kimerült voltam. káprázatos voltam. De a fenébe, sikerült.

Hogy ne legyek vereség, az eladás előtti utolsó napokat a munkahelyemen töltöttem. Négy nap alatt összesen hat órát aludtam. Kihagyta a család hálaadásnapi vacsoráját, hogy minden energiáját egy utolsó munkára fordítsa.

Az ügyfél örült. Az oldal számos díjat nyert. Azt hiszem, a hétvégén elérték éves eladási céljukat.

Aztán a szakállam kopaszodni kezdett.

Több hónap alatt a bajusz elvékonyodott, mígnem teljesen kiesett. Nagyon hamar rájöttem, hogy teljesen el kell felejtenem a szakállt. Választanom kellett: vagy sima bőrrel járok, akár egy baba, vagy tincsekbe lógó szakállal.

Annyira ideges voltam, hogy a testem elfelejtette, hogyan kell szakállat növeszteni. És miért? Napi 19 órát szántani, a tervezők őrült ötleteit megtestesítve?

le voltam sújtva. A test visszautasította. Levert voltam, boldogtalan, magányos. És egy bajusszal.

Vakon követtem a munkakultusz előírásait. Valamit változtatni kellett.

Hogyan állapítható meg, hogy egy kultusz hatása alatt áll?

Az egyértelmű jelek annak, hogy beszippantottak a szektába, a következők:

• Gyakran több mint 40 órát dolgozik egy héten.
• Gyakran aludj hat óránál kevesebbet éjszaka.
• Bűntudatot érez, amiért nem dolgozik (még akkor is, ha ezeket az órákat családjának és barátainak szenteli).

Ez nem egyik napról a másikra történik. A kultusz fokozatosan követőire tesz szert. Amikor ez megtörténik, nem ismerjük el. De ostobaság becsapni magát. Igen, ez egy szekta.

Deceiver Cult

A munkakultusz hangja úgy szól a fejben, mint egy sziréna éneke, amely az egészséges ambíciókról szól: "Ahhoz, hogy valamit elérj, keményen kell dolgozni." Egész felnőtt életünkben erről mesélnek nekünk.

Tehát azt tesszük, amit helyesnek gondolunk. De a munkakultusz nem a csúcson lévőknek lett kitalálva.

A kultusz csírái ugyan kitörnek a jó szándékból, de olyan szokások kialakulásához vezet, amelyek többet ártanak, mint használnak.

Nézzük meg közelebbről a munkakultuszhoz való ragaszkodás tüneteit. Azonnal észrevehető lesz, hogy hosszú távon mindegyik káros.

Gyakori túlóra (több mint heti 40 óra)

Gyakran úgy tűnik, hogy az átdolgozás kötelező – ez a vállalati kultúra része. Úgy gondoljuk, hogy a kollégák / főnökök / háziállatok elítélnek minket, ha kevesebbet dolgozunk, mint mások. Nem tudsz előrelépni, ha nem dolgozol keményebben.

A túlórázás segít mindent elérni, igaz?

Nem. Általában egyáltalán nem, egyáltalán nem.

A kutatók újra és újra bebizonyították, hogy lehetetlen heti 40 óránál többet dolgozni (legalábbis hosszú ideig) produktívnak maradni. Henry Ford 1914-ben vezette be a 40 órás munkahétet, mert – kutatások révén – észrevette, hogy a dolgozók 8/5-ös beosztással dolgozva maradtak a csúcsteljesítményükön.

Több mint 100 év telt el a kutatás óta, de sok vállalat még mindig a kelleténél tovább tartja a munkahelyén alkalmazottait, különösen a határidők közeledtével.

De nézd a termelékenységet. Az irónia az, hogy mindössze két hónap 60 órás munka után a termelékenység jelentősen csökken a 40 órás alkalmazottak eredményeihez képest.

Megvan? Ha 150%-ot dolgozol, hosszabb távon többet veszítesz.

Aludj napi 6 óránál kevesebbet

Valahogy tiszteletreméltó lett az alváshiány. Büszkélkedünk a "hódításainkkal", azt mondjuk, hogy napi két órát aludtunk, vörös szemünkben büszkeség ragyog.

"Soha nem alszom, az alvás a halál öccse." "Oly sok projekt, olyan kevés idő."

Kegyetlen, végzetes hiba azt hinni, hogy a projektek feletti éjszakai virrasztás elősegíti a karrierje előrehaladását.

Intellektuálisan 18 óra alvás nélkül az ember egy részeg sofőrrel egyenlő. A problémák felhalmozódnak: ha egyszer nem alszol eleget, másnap gyorsabban jön a fáradtság. Néhány nap alvás nélkül úgy nézel ki, mint egy zombi.

Nem megyünk részegen dolgozni, akkor miért megyünk négy óra alvás után az irodába, ha többet ártunk, mint használunk?

Ami még rosszabb, az alváshiány vezet. A munka kultusza szó szerint megöl.

Bűntudat minden munka nélkül eltöltött óráért

Amikor beleesünk egy munkakultusz csapdájába, bűntudatot érezünk minden elmulasztott óráért.

Elmennék bulizni, de tényleg nem megy. A projekt nem megy magától.

Úgy tűnik, a munka nélküli percek elvesztegetnek.

A tudomány azonban ennek az ellenkezőjét állítja. A túlterheltség megnövekedett stresszszinthez és kiégéshez vezet, ami magas egészségügyi kockázattal jár. És fordítva: a szabadidő a kreativitás és az élet egyéb örömeinek hullámzásához vezet.

Ha azt vesszük alapul, hogy napi 8 órát kell dolgoznunk, aludnunk is 8 órát, akkor minden másra lesz még 8 óránk.

A szabadidő lehetőséget ad a gyógyulásra, határvonal húzására önmagunk és a projektjeink között, alkalmat ad arra, hogy emlékezzünk arra, miért szeretünk dolgozni.

Hogyan lehet megszabadulni a kultusz erejétől

Talán már belecsöppentél a munka csodálóinak szektájába, de még nem késő elmenekülni onnan.

Ez csapda. Legjobb tulajdonságainkat felhasználva olyan szokásokat alakítunk ki, amelyek jobbá tehetnek bennünket. De valójában elkényeztetnek minket: rosszabbul dolgozunk, nem élvezzük az életet, és nem érezzük magunkat boldognak.

Ugyanazokat a tulajdonságokat használva, amelyeket a munkakultusz kihasznál, valóban visszanyerheti az élet ízét.

Miután elvesztettem a szakállam, éreztem a kiégés súlyosságát. hamuvá égtem. Fel kellett mondanod a munkádról, vagy teljesen megváltoztatnod a hozzáállásodat.

Számos ígéretet kellett tennem magamnak, amelyek megmentettek a munka kultuszától:

• Addig fogok dolgozni, ameddig tudok, de többet nem.
• Először is el kell ismernünk, hogy napi 6-8 óránál többet nem tud hatékonyan dolgozni.
• A hosszabb munkaidő nem tesz produktívabbá. Minél tovább tart a munkanap, annál rosszabb az eredmény.

A hatékonyságot választottam, és számos radikális stratégiát alkalmaztam az idő szabályozására. Ennek eredményeként a heti 70-90 óráról 2014-ben 38 órára csökkentettem a munkaidőmet.

Arra számítottam, hogy szakmai sikereim csökkenni fognak, de elérem az egyensúlyt az életben, és kész voltam egy ilyen áldozatot meghozni. Ehelyett kiderült, hogy a munkahelyi termelékenységem nő. Csökkent az elvesztegetett idő, és nem mulasztottam el a határidőket.

Eleinte meglepődtem az ilyen eredményeken, most már értem, hogy természetesek.

Az alvás az 1. prioritás

A megfelelő mennyiségű alvás egyébként elengedhetetlen. De pontosan ezt áldozzuk fel elsősorban a foglalkoztatás miatt.

Az alváshiány megzavarja a tiszta gondolkodást, vagyis rendkívül negatívan hat a munkára.

A munkaórák számának csökkentése után abbahagytam az ébresztés beállítását. Mivel nem dolgozom túl, este 6-19 órakor kikapcsolom a számítógépet, és tizenegykor már az ágyban vagyok, ahol lefekvés előtt olvasok. Körülbelül hét-hét harminckor ébredek fel magamban.

Felforgatta az életemet.

Ha felébresztem az ébresztőt, mielőtt kipihenném magam, az azt jelenti, hogy a nap stresszel kezdődik. A természetes felébredés, amikor teljesen elalszik, jó hangulatot hoz reggel, és energiát ad a nap indításához.

Nem csak a munkához kell idő

Ez a munkakultusz legnehezebb kihívása. Szeretem, amit csinálok, a végére akarom látni a dolgokat. Könnyű elszalasztani, hogy minden, ami nem a munkával kapcsolatos, kidobásra kerül.

De a munkaszünetekkel segít tartani a lépést. A szünet alatt ismét megjelenik az ügy iránti érdeklődés. Az agy újraindítása lehetővé teszi az ötletek szabad áramlását, és segít jobb döntések meghozatalában. Hiszen a szünet csökkenti a stresszszintet és fejleszti a kreativitást.

Legyen időd pihenni, még akkor is, ha a belső hangod ellenáll.

sokat sétálok. Nem nyúlok a telefonomhoz, amikor a barátaimmal vagyok vagy ebédelek. Szakítok időt hobbira, legyen az írás vagy a világ legjobb burgerének vadászata. Ma boldogabb vagyok, mint valaha életemben. Ihletve dolgozom, örömmel pihenek, és időt töltök a szeretteimmel.

Az élet gyönyörű.

Fuss a kultusz elől, mentsd meg az életet

A szakállam halála után megijedtem. Mi van, ha ez csak az első jel, és az egészségem romlik? Elképzeltem a jövőmet, ha nem változik semmi. És rájöttem, hogy úton vagyok a magány, a fekélyek, az alopecia és a stressz miatti szívinfarktus vagy agyvérzés felé.

Életmódváltással sikerült változtatni a helyzeten. Mindössze egy év kiegyensúlyozott életbe telt, mire a szakállam visszanőtt. Lefogytam 13 kg-ot, mert elkezdtem járni, és volt időm konditerembe járni. Legyőztem az álmosságot, és egyre jobban mosolyogni kezdtem.

Amikor abbahagytam a papi szolgálatot, a dolgok javultak. Nem történt semmi baj.

Készen állsz a menekülésre?

Ha bekerülsz a munkaimádó szektába, akkor nem vagy egyedül.

A közvélemény nyomásával szembesülhet, hogy lépést tartson. Összeolvadhatsz munkamániás képeddel, és haszontalannak érezheted magad, ha letérsz erről az útról. De garantálom: a kultusz által beléd fektetett minden hozzáállás ellenére érdemes ezt feladni. Jobb lesz a karrierednek. Egészségért. A kapcsolatokért. A boldogságért.

Intelligenciád, ambícióid és elszántságod miatt egy kultusz hatása alá kerültél. De a legjobb tulajdonságaidból a legrosszabb szokásaid lettek.

Elég okos vagy ahhoz, hogy mindent legyőzz. Hozd vissza a szabadságot. Találja meg azt a boldogságot és sikert, amelyre az utazás elején törekedett.

Kapcsolja ki a számítógépet. Menj ki. Hívd fel barátaidat, hiányzol nekik.

Akkor mit?

Ha olyan vagy, mint én, akkor el akarsz menekülni a kultusz elől, de ne hidd, hogy ez lehetséges. Tévedtem: nehéz volt megtenni az első lépést.

Ne pazarolja az idejét. Most már megszabadulhatsz a függőségtől.