13 ok, amiért állandóan éhes vagy

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ebéd és uzsonna után is kedvem támad egy kolbászos szendvicset készíteni és még egy édességet venni. Az állandó éhségnek nem várt okai vannak.

1. Stressz

A hormonok a hibásak. A súlyos stressz során a véráramba kerülő adrenalin tompítja az éhséget. De a kortizol, amely szintén mindig kíséri a stresszt, különösen a hosszan tartó stresszt, gátolja az adrenalin "éhségcsillapító" hatását, és készen állunk rágni bármit, amivel találkozunk. Amikor a kortizolszint csökken, nincs kedve újra enni.

2. Szomjúság

Alig teszünk különbséget aközött, hogy mit akarunk: enni vagy inni. És mivel az élelmiszerek nedvességet is tartalmaznak, úgy tűnik számunkra, hogy szükségleteink részben kielégítettek. Próbáljon először inni, és néhány perc múlva enni. Lehet, hogy nem akarsz enni. És ha akarod, akkor nem eszel túl.

3. A vércukorszint megugrása

Ha édességet vagy fánkot nassol, az inzulin hormon felszabadul a vérbe, hogy feldolgozza a glükózt. Lebontja a szénhidrátokat, hogy energiát nyerjen belőlük, vagy tartalékba küldje. De ha szénhidrátban gazdag ételt fogyaszt, túl sok inzulin szabadul fel. Olyannyira, hogy a vércukorszintje drámaian leesik, és éhesnek érzi magát.

4. Cukorbetegség

Ez egy inzulinhoz kapcsolódó betegség. Lehet, hogy eleget eszik, de a szervezet nem alakítja át a táplálékot energiává, mert cukorbetegségben nem elég az inzulin, vagy nem tud megbirkózni a munkával. További tünetek: szomjúság, gyengeség, gyakori vágy a WC-re.

5. Alacsony vércukorszint

A hipoglikémia olyan állapot, amikor a szervezetnek nincs üzemanyaga. Előfordulhat a cukorbetegség nem megfelelő gyógyszeres kezelésében vagy a helytelen táplálkozásban, rendszertelen étkezéskor, vagy ha nagy terhelés és szénhidráthiány van az étrendben. Ha minden rendben van az étellel, forduljon orvoshoz. Előfordulhat, hogy meg kell mérnie a vércukorszintjét, és olyan betegséget kell keresnie, amely éhséget vált ki.

6. Terhesség

Néha megesik, hogy a terhesség korai szakaszában, amikor még mindig nincsenek más jelek, a nők étvágya megnő. Ha van oka a terhességre gondolni, egyszerűen végezzen tesztet.

7. Étel a sebességért

Egyél, és még nassolj is lassabb ütemben, hogy a szervezetnek legyen ideje felismerni, mikor vagy jóllakott. A cukorszintnek változnia kell, a gyomornak tele kell lennie. Ez időbe telik, ráadásul az agynak tisztában kell lennie az összes változással. Rágjon lassabban - kevesebb lesz az éhség.

8. Illatok és képek

Az éhségérzetet nem mindig a szervezet szükségletei okozzák. Néha engedünk a trükközésnek: látunk valami finomat, vagy szagolunk valamit, így csábító, hogy mielőbb egy adag örömet szerezzünk az ételből. Ha állandóan éhes, lehet, hogy ritkábban menjen ki a konyhába és üljön be a kulináris helyszínekre?

9. Rossz étel

Még az ugyanabból a termékből készült ételek is eltérő hatással vannak a jóllakottságra. Például egy adag főtt krumpli után sokáig nincs kedve enni, de egy adag krumpli után gyorsabban elszáll az éhség.

10. Érzelmek

Nem csak a stressz az, ami miatt a lábad magától megy a hűtőhöz. Néha eszünk unalmat, szomorúságot, depressziót. Talán állandóan rossz hangulatban van az egész? Próbálj meg más kellemes dolgot csinálni evés helyett, vagy inkább rájössz, miért nem tudsz boldog lenni. A pszichológus segít.

11. Pajzsmirigy túlműködés

Tegyük fel, hogy állandóan ideges, ideges és éhes vagy. És úgy tűnik, nincs miért. Akkor menj el endokrinológushoz: talán a pajzsmirigyhormonok a hibásak mindenért. Ezután kezelni kell vagy meg kell műteni.

12. Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek megváltoztatják az étvágyat. Ezek a mellékhatások gyakran az antidepresszánsoktól származnak, de néha az éhségérzetet befolyásolják az antihisztaminok, antipszichotikumok és kortikoszteroid alapú gyógyszerek. Ha a gyógyszerszedés után éhesnek érzi magát, tájékoztassa erről kezelőorvosát, de ne hagyja abba a kezelést.

13. Alváshiány

Az alváshiány megváltoztatja a leptin és a ghrelin, az éhségért felelős hormonok egyensúlyát. Ezért éhes vagy, és valami kövérebb és édesebb.