5 tény arról, hogyan működik önmagunkról alkotott felfogásunk

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Tudd meg, miért szenvedsz társadalmi perfekcionizmustól, határozd meg, melyik félteke ural téged, és még egyszer győződjön meg arról, hogy az Instagram-lájkok semmit sem jelentenek.

1. tény. Fontos számunkra a meglévő társadalmi szerepek támogatása

Mit jelent?

Bár az egyenlőség, a nemek közötti egyenlőség és a szólásszabadság témái az utóbbi időben nap mint nap előkerülnek, még mindig hajlamosak vagyunk túl sok társadalmi felelősséget vállalni. Ha önbecsülése attól függ, hogy mennyire támogatja ezeket a valós vagy elképzelt szerepeket, akkor társadalmi perfekcionizmusban szenved.

Számunkra az számít, hogy szerintünk mások mit várnak el tőlünk. Ez gyakran összefügg a hagyományos nemi szerepekkel.

Így a férfiak a „keresővel”, „harcossal” és „családfővel” kapcsolatos elvárásokkal küszködnek. Egy nőnek viszont "gondoskodónak", "jó anyának" és "otthont kell teremtenie".

A gyermek úgy véli, hogy szülei büszkeségévé kell válnia, és csak ideális eredményeket kell elérnie. És mindannyian kétségbeesünk, ha nem teljesítjük ezeket az elképzeléseket.

Mit kell tenni ellene?

Minden emberre jellemző a perfekcionizmus. Mindenki a körülötte lévőkkel összehasonlítva értékeli önmagát, és magára rakja a kitalált társadalmi szerepek bilincseit. Fő feladatunk, hogy ne ezen foglalkozzunk.

Igen, ezek a szerepek hasznosak az út elején, de később már magad is adaptálhatod őket. Sőt, folyamatosan változnak vagy fejlődnek. Ne feledje, csak a társadalmi szerepvállalás tudatos megválasztása tehet boldogabbá.

2. tény. A csoporttal elválaszthatatlan kapcsolatban létezünk

Mit jelent?

Arisztotelész kijelentése: „Az ember politikai állat” azt jelenti, hogy az uralkodás és az engedelmesség igénye születésünktől fogva velejárója a pszichológiánknak.

Kórosan foglalkoztat bennünket a hierarchia, a státusz és a hírnév. Ezek az emberi „én” alapelemei, amelyek a vadászat-gyűjtögető törzsi politika idejéhez kötődnek.

Ezt a csimpánzcsaládok példája is megerősítheti – DNS-ünk 98%-a egybeesik. „A gyengébb csimpánzok és a fiatalabb csimpánzok rendszeresen összeesküdnek egymással – így az alacsony státuszú, csapatban dolgozó egyedek komoly és veszélyes kísérleteket tesznek a vezetők megdöntésére. Figyelik a törzs politikai szövetségeit: ha az egyik csimpánz megvédi a másikat, akkor a későbbi konfliktusokban viszonzásra vár. Hasonlít az emberi viselkedéshez? Természetesen!

Hogyan lehet ellenállni a csoport szabályainak?

Próbálj meg nem elhamarkodott döntéseket hozni, tarts egy rövid szünetet. Ha mások kétes cselekedetre próbálnak rávenni, állj meg és tegyél fel magadnak néhány egyszerű kérdést: "Miért csinálom ezt?", "Mit akarok ezzel elérni?", "Mi motivál?"

Így nyomon követheti, hogy a csoport manipulál-e Önt, vagy ez teljes mértékben a te cselekedeted.

3. számú tény. A bal agyfélteke "tolmácsa" vezet bennünket

Mit jelent?

Ha a jobb agyfélteke lehetővé teszi számunkra, hogy álmodjunk és fantáziáljunk, a bal agy elemzi és hangoztatja ezeket a történeteket az elménkben. Agyunk a főszereplő alkotójaként és a mesemondóként is működik. Kiderült, hogy mindent, ami történik, úgy érzékelünk, ahogy azt a bal agyfél "tolmácsa" megmagyarázza.

Mindannyiunknak van egy „tolmácsa”, aki helyettünk kommentálja az életünket. De magyarázatai csak találgatások.

Állandóan kitalálunk helyzeteket, emlékeket. Különféle tudatalatti okokból teszünk, érzünk, mondunk valamit, miközben agyunk egy speciális része folyamatosan arra törekszik, hogy hihető történetet alkosson arról, hogy mit és miért akarunk csinálni.

Ennek a hangnak azonban nincs közvetlen hozzáférése tetteink valódi okaihoz. Nem tudja, miért érezzük azt, amit érzünk, és miért tesszük, amit teszünk. Mindent kitalál.

Hogyan lehet megérteni, hol vannak az igazi érzéseid, és hol a tudatalatti értelmezésed?

A belső „én” elérése nem könnyű feladat. Végezzen egy szórakoztató tesztet, hogy megtudja, melyik félteke a domináns, és nyomon követheti azt.

Minden egyes lépés eredményét írd fel egy külön papírra.

• Fektesse össze az ujjait … Melyik hüvelykujj van felül? Ha jobb, akkor írja "L", ha bal, akkor írja "P".
• Célozz … Válasszon ki egy távoli objektumot. Most nyújtsa ki az egyik kezét, és célozza meg úgy, hogy a hüvelykujja egy szintben legyen vele. Ha kinyújtotta a jobb kezét - írja be az "L"-t, ha a bal - "P".
• Csukja be a szemét egyenként … Ha melyik szemét becsukja, a tárgy jobban mozog? Ha ugyanúgy ugrál, vagy egyáltalán nem mozdul, írjon „O”-t. Ha az elmozdulás nagyobb a bal szem becsukásakor, jelölje be a "P" betűt, ha az elmozdulás nagyobb a jobb szem becsukásakor - "L."
• Napóleon póz … Melyik kéz kerül a tetejére, amikor átlép a mellkason? Ha jobb kézről van szó, írjon „L”-t, ha balkéz, akkor „P”-t.
• Keresztbe a lábát … Még egyszer: melyik van felül? Ha a jobb láb - írja "L", ha a bal - "P".
• Rákacsintás … Melyik szemed csuktad be először? Ha jobb - jelölje "L", ha bal - "P".
• Forgasd a saját tengelyed körül … Merre forogsz? Ha az óramutató járásával ellentétes irányban - írja be az "L" -t, az óramutató járásával megegyező irányba - "P".
• Osszon ketté egy papírlapot … Melyik lett nagyobb? Ha a jobb oldali rész, írja be az "L"-t, ha a bal - "P", ha a részek azonosak, írjon "O"-t.
• Háromszögek és négyzetek … Mindkét kezével rajzoljon három alakzatot a papírlap mindkét oldalára. Melyik jött ki jobban? Ha bal, akkor jelölje be a „P”-t, ha jobb, írja be az „L”-t.
• Strokes … Mindegyik kézzel rajzoljon egy sor függőleges vonást. Melyik kéz reprodukálta a legtöbb rajzot? Ha a bal, írjon "P"-t, ha a jobb - "L", ha ugyanaz, írja be az "O"-t.
• Rajzolj egy kört … Ha az óramutató járásával ellentétes irányba húzza, jelölje be az "L"-t, az óramutató járásával megegyező irányba - "P".

Számoljuk az eredményt

Vonjuk ki a „P”-t az „L” számából, osszuk el 10-zel, és szorozzuk meg 100%-kal.

• Több mint 30% - a bal félteke teljesen dominál.
• 10-30% - a bal félteke enyhén domináns.
• −10% - + 10% - enyhén a jobb agyfélteke uralja.
• Kevesebb, mint -10% - a jobb agyfélteke teljesen dominál.

4. tény. Személyiségünk 90%-át a kultúra határozza meg

Mit jelent?

Amikor megszületünk, agyunk értékeli a környezetet, és arra a következtetésre jut, hogy kivé váljunk. A gyermekben a neuronok fejlődésének 70% -a a születés előtti időszakban történik, és az élet első 15 hónapjában az agy súlya több mint 30% -kal nő. A drámai növekedés a sejtek közötti új kötések képződésének köszönhető.

Kétéves korára az emberi agy több mint 100 billió kapcsolatot fog létrehozni, ami nagyjából kétszerese annak, mint a teljes felnőtt élete során. És akkor kezdődik a selejtezés: a kapcsolatok akár 100 ezer másodpercenkénti sebességgel pusztulnak. Úgy tartják, hogy így az agy alkalmazkodik a környező világhoz. Mi maradunk.

A környezet hatása könnyen nyomon követhető, ha összehasonlítjuk a nyugati (arisztotelészi, személyre összpontosító) és keleti (konfuciánus, a körülötte lévő világra összpontosító) kultúrákat.

Egy klasszikus kísérlet során Japánból és az Egyesült Államokból származó alanyokat arra kértek, hogy nézzenek meg több 20 másodperces animációt a víz alatti világról. Amikor megkérdezték a felmérés résztvevőit, hogy mire emlékeznek a legjobban, a japánok elkezdték leírni a kontextust ("a tó hasonlított egy tóhoz"), ellentétben az amerikai egyetemistákkal, akik gyakrabban kezdték a színes, gyors és fogós halak leírásával. előtér.

Ez megerősíti azt a tényt, hogy az észlelés, az emlékezet és a gondolkodási folyamatok valóban kulturális sajátosságainktól függenek.

Rossz dolog egy ilyen erős kulturális hatás?

Valószínűtlen. Az ember nem létezhet a kultúrán kívül, és nem fejlődhet annak hatása nélkül. Manapság nem korlátozódunk csak arra a környezetre, amelyben születtünk. Az internetnek, az utazásoknak, a könyveknek, a filmeknek és még sok másnak köszönhetően egyedülálló lehetőségünk nyílik más világokba merülni, belülről felfedezni azokat.

Valaki más kultúrájának befogadásával más módon fejlődünk és tágítjuk látókörünket. Így találjuk meg az utat.

5. tény. Elkerülhetetlenül sikeresebb emberekhez hasonlítjuk magunkat

Mit jelent?

A múlt ténye alapján válásunk nagymértékben függ attól, hogy kinek kell lennünk egy adott környezetben. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy az egyes férfiak és nők ne tudnának minket befolyásolni.

A közösségi média fejlődésével túl sok a példakép. A befolyásolók olyan képet alkotnak „ideális” életükről, amely könnyen összetéveszthető a valósággal. Emiatt elérhetetlen célokat tűzünk ki magunk elé, és azon verjük magunkat, hogy nem sikerült elérni őket.

A modern világ egyre inkább lehetőséget ad arra, hogy kudarcnak érezzük magunkat.

Létezik még egy olyan jelenség is, mint a „perfekcionista demonstráció” – ez egy olyan tendencia, amely arra törekszik, hogy megtévesszen másokat és tökéletesnek tűnjön. A hibákat és kihagyásokat gondosan elrejti. Ez különösen gyakori a fiatalok körében, akik a közösségi oldalakon fitogtatják életüket.

Hogyan ne függj mások véleményétől és építsd fel egyéniségedet?

Egy gyorsan változó világban, ahol végtelen az információáradat, fontos megérteni, hogy minden ember más, és mindenki szabadon viselkedhet és úgy építheti fel életét, ahogy akarja. Koncentrálj magadra és a legjobb vonásaidra. Nem tudja kiemelni az érdemeit? Kérd meg barátaidat, hogy mondják el, hogyan látnak téged.

Ne feledje, hogy a legjobb tulajdonságokat nem mindig lehet közvetíteni a közösségi médián keresztül. A kedvesség, a bátorság vagy a reagálás nem látszik az Instagram-fotókon, de a körülöttük lévő emberek értékelik. A gyönyörű bejegyzések és képek csábítóak lehetnek, de gyakran valószerűtlenek. Ne feledje, hogyan alkalmazott szűrőket vagy választott egy jó hátteret – az interneten saját valóságunkat építjük fel.

Gondolj bele, hogyan kerültek sikeres emberek a pozíciójukba. Mi volt számukra meghatározó? Valószínűleg a válasz nem a lájkok nagy számában rejlik, hanem az önmagukban, az önfejlesztésben és a tetteikben való hitben.

A „Selfie. Miért ragaszkodunk önmagunkhoz, és hogyan hat ez ránk.” Will Storr. Hogyan változtatta meg életünket a 21. századi nárcizmus, és miből áll? Nap mint nap szelfik és motivációs posztok özöne zúdul ránk az okostelefonok képernyőjéről, mi magunk pedig arra törekszünk, hogy mások szemében tökéletesnek tűnjünk. Az önmagával, a perfekcionizmus örök kísérőjével való elégedetlenség azonban őrületbe és öngyilkosságba kergetheti az embert.