Hogyan térhet vissza az edzéshez, ha koronavírusos

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hallgasson a testére, és legyen rendkívül óvatos, még akkor is, ha enyhe COVID-19-fertőzést szenvedett.

Az elmúlt 20 évben, amikor a betegek megkérdezték tőlem, hogyan kell gyakorolni, miközben egy vírusos fertőzésből, például az influenzából lábadoznak, ugyanazt a tanácsot adtam: hallgasson a testére. Ha az edzéstől általában javul az állapota, megteheti. A koronavírus azonban más megközelítést igényel.

A járvány legelején, amikor a betegek első hulláma gyógyulófélben volt, kollégáimmal észrevettük, hogy egyesek nehezen térnek vissza szokásos fizikai aktivitásukhoz. Néhányan súlyos fáradtságra és légzési problémákra panaszkodtak, míg mások úgy érezték, hogy nem tudnak annyit mozogni, mint korábban.

Ezenkívül az orvosok a szokásosnál gyakrabban regisztráltak szívizomgyulladásos eseteket. A szívizom ilyen gyulladása gyengíti a szívet, és ritka esetekben hirtelen leállást okoz. Emellett sokan elkezdték észlelni a vérrögöket. A legmeglepőbb az, hogy ezek a problémák olyan betegeknél jelentkeztek, akik korábban nem panaszkodtak egészségükre, és enyhe COVID-19-ben szenvedtek.

A kutatók tovább tanulmányozzák a beérkező adatokat, és közben egyre többet hallani arról, hogy még a profi sportolók is nehezen tudnak újra formába lendülni a koronavírus-fertőzés után. Az amerikai olimpiai evezőscsapat tagjai elmondták, hogy a betegség után sok hétig folyamatosan fáradtnak érezték magukat.

Sok amatőr sportoló panaszkodik elhúzódó légzési problémákra. A légúti szövődmények a fertőzés után hetekig vagy akár hónapokig is folytatódhatnak.

Annak érdekében, hogy segítsünk az embereknek biztonságosan visszatérni a fizikai aktivitáshoz egy enyhe vagy közepesen súlyos koronavírus után, kollégáimmal összeállítottunk egy ajánláslistát.

Arra kérünk benneteket, hogy az eddigieknél körültekintőbbek legyenek, hiszen a vírus mindenkit beláthatatlan módon érint.

Aki súlyos koronavírus-fertőzést szenvedett el és kórházban kezelték, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt visszatér a sporthoz. De még akkor sem, ha a betegség enyhe vagy tünetmentes formája volt, ne rohanjon a szokásos módon. Fokozatosan mozogjon, és figyelje a test állapotát. Íme a legfontosabb irányelveink.

1. Ne sportoljon, ha még mindig beteg

Ha magas láza van, köhög, mellkasi fájdalma van, légszomja van, vagy nyugalmi állapotban szívdobogása van, tartózkodjon az edzéstől. Ilyen tünetekkel a gyakorlás nemcsak kényelmetlen, hanem veszélyes is.

2. Fokozatosan térjen vissza az edzéshez

Még ha enyhe koronavírusban is megbetegedett, és nem voltak légzési problémái, ne rohanjon. Várjon, amíg a tünetek legalább hét egymást követő napon át jelentkeznek. Ezután kezdje el az edzést a szokásos intenzitás felével, és növelje azt a lehető legfokozatosan, lépésről lépésre.

3. Ha a tünetek visszatérnek, hagyja abba

Ha edzés után mellkasi fájdalom, láz, szívdobogás vagy légzési nehézség jelentkezik, ne kockáztassa egészségét. Tedd félre a sportot, és fordulj orvoshoz.

4. Forduljon kardiológushoz

A sportoláshoz való visszatérés előtt feltétlenül forduljon kardiológushoz, ha mellkasi fájdalmakat, oxigénhiányt vagy súlyos fáradtságot tapasztal a betegsége során. A szakember ütemezi a szükséges vizsgálatokat, hogy ellenőrizze szívállapotát, és segít meghatározni, hogy jelenleg milyen szintű fizikai aktivitás a megfelelő az Ön számára.

5. Végezzen koronavírus-tesztet

Ha megfázott vagy influenzás volt, minden esetre végezzen koronavírus-tesztet. Csak ezután kell eldöntened, mennyit tudsz gyakorolni.

És ne feledd: az orvosok végezhetnek vizsgálatokat, de te vagy az, aki a legjobban tanulmányozta testét. Tudod, milyen érzés általában lépcsőzni, futni vagy kerékpározni. Elkezdtél keményebben edzeni? Észrevettél valamilyen változást a testeden? Ha igen, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt intenzív testmozgásba kezdene.

Még ha nem is diagnosztizáltak koronavírust, figyeljen arra, hogyan érzi magát. Sokaknál a betegség tünetmentes, vagy általános tünetekkel jár, mint például gyomor-bélrendszeri problémák, fáradtság és izomfájdalom. Ha edzés közben valahogy különlegesnek érzi magát, nem úgy, mint korábban, lassítson, és forduljon orvosához.