Hogyan lehet növelni a motivációt napi 2 percben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egyszerű: cserélje ki a terveit holnapra.

Nyugaton meglehetősen népszerű a motiváció növelésének olyan módja, mint az „elszámoltathatósági partnerség”. A lényege a következő: kiválasztasz egy személyt, aki felelősségteljesebb nálad, és megkéred, hogy irányítson téged. És ha valami nem jön össze, akkor szégyelled magad a barátod előtt, és újult erővel vállalod a dolgot.

Könnyű pontozni az önmagunk iránti felelősséget, de mások iránt szégyelljük magunkat. És ez jó motiváció. Benjamin Hardy, szervezetpszichológus elmagyarázza, hogyan lehet ezeket a partnerségeket létrehozni, és hogyan lehet velük produktívabb.

Amikor a legtöbb ember azt a kifejezést hallja, hogy „elszámoltathatósági partner”, megzavarodik. Úgy tűnik számukra, hogy fölösleges munka valakinek elszámolni. De ez nem így van. A felelősségtudat az életben való előrelépés előfeltétele.

Az elszámoltatható partnerrel dolgozni nagyon egyszerű, meglátod majd. Ez napi két percnél kevesebbet vesz igénybe. És megmutatom, hogyan kell ezt úgy csinálni, hogy az motiváljon, ne pedig idegesítsen.

Mi akadályozza az elszámoltatható partnerrel való együttműködést

Rosszul választott partner

Az első hiba, amit az emberek elkövetnek, amikor elszámoltatható partnert keresnek, ha azt gondolják, hogy szüksége van valakire, akinek ugyanazok a céljai, érdeklődési köre és hobbija, mint te. De ez nem így van. Valójában valaki más, mint te, még jobban megfelel erre a szerepre.

Az elszámoltathatóság célja nem a közös érdek, hanem a közös felelősség. És teljesen mindegy, hogy a partnered mit próbál elérni. Lehet, hogy soha nem is találkozhatsz vele személyesen. Csak az számít, hogy felelősségteljes és ambiciózus legyen, mint te vagy még több. Ez minden.

Túl ritka jelentések

Ha talál egy megfelelő partnert erre a feladatra, akkor valahogy együtt kell működnie vele. És a legjobb módja annak, hogy motivált maradjon, ha naponta beszámol.

Ha gyorsabban akarsz menni, menj egyedül. Ha tovább akarsz menni, menj el valakivel.

afrikai közmondás

Ha csak hetente egyszer fordulsz a párodhoz, nagy a kockázata annak, hogy a szokás nem ragad meg, és végül felhagysz vele. A biztosíték elvesztése az elveszés. Ezért nagyon fontos, hogy napi szinten tájékoztassa partnerét az elért eredményeiről. Ennek köszönhetően felveszitek a megfelelő ritmust, fenntartjátok a motivációtokat, lökjétek előre egymást.

És ne feledd: egy ilyen partnerség célja nem a barátság. Válassza ki, mit szeretne: érjen el tervezett eredményeket, vagy legyen barát. A barátok megkímélnek minket, lekezelőek és készek megbocsátani a tétlenségért. A partnerségnek pedig kizárólag a felelősségnek kell lennie.

A célok túl ambiciózusak

James Clear Atomic Habits című könyvében elmagyarázza, hogyan alakítsunk ki jó szokásokat. Példaként említi egy férfi történetét, aki arra akarta képezni magát, hogy minden nap konditerembe járjon. És ennek érdekében az a srác hat hetet töltött a következőképpen: eljött az edzőterembe, csak öt percig maradt ott, majd elment.

Meglepően értelmetlen időpocsékolás, igaz? Miért nem maradt ott edzésen, amióta eljött? Mert kezdetben azt a szokást akarta kialakítani, hogy csak odamenjen, és ne döntsön rekordokat. Kezdje kicsiben.

Nem tudod tökéletesíteni azt a szokásod, amivel még nem rendelkezel.

Az emberek túl sok figyelmet fordítanak erőfeszítéseik eredményére, és nem magára a folyamatra. De nem az eredménynek kell motiválnia, ami még messze van tőle, hanem a folyamattól.

Tehát amikor elkezd dolgozni egy elszámoltatható partnerrel, ne tűzzön ki maga elé túl ambiciózus célokat. Ne tegye a jelentéseit kultuszká. A partnerkapcsolatnak egyszerűnek, könnyűnek és nem időigényesnek kell lennie – nem lehet több napi két percnél.

Hogyan kell helyesen használni a módszert

Készítsen rövid napi jelentéseket

Minden reggel küldjön elszámoltatható partnerének egy üzenetet vagy e-mailt, amelyben felvázolja a napi három legfontosabb célt. A nap végén pedig küldjön egy másik üzenetet, amelyben leírja, hogy mi történt.

A jelentés mellett fel kell sorolnia három olyan dolgot is, amelyet másnap meg fog tenni, és amikor eljön a reggel, duplikálja ezt az információt. Így néz ki az elszámoltatható partnerrel folytatott párbeszédem:

Minden héten számoljatok be egymásnak

Minden héten vasárnap este, a napi három mellett, osszák meg egymással a következő hét nagy három feladatait. Így néz ki:

Ossza meg terveit és eredményeit havonta

Igaz, ez nem szükséges. És ne vidd túlzásba: egy elszámoltathatósági partnerségnek téged kell szolgálnia, nem téged. Ellenkező esetben elkezd fárasztani és bosszantani, és elhagyja. Így néznek ki a havi jelentéseim:

Mi a lényeg

Elszámoltatható partneremmel minden nap váltunk pár üzenetet. A nap elején egyszerűen csak felsoroljuk a mai három célunkat, este beszámolunk az elvégzett munkákról (ha csak két feladatot teljesítettünk, a jelzés „2/3”). És akkor felsorolunk három gólt holnapra. Ezt azért kell megtenni, hogy elkerüljük a döntési fáradtságot, és ne vesztegessük az időt a reggeli célok kitűzésére.

Hetente egyszer megosztunk egymással három olyan feladatot, amelyet a következő hét napra ütemeztünk. A hét végén beszámolunk arról, hogyan kezeltük ezeket az ügyeket (például 3/3). Minden hónapban megosztjuk ambiciózus eredményeinket. Emellett egy 30-60 perces telefonbeszélgetés során megbeszéljük, hogyan telt el a hónap. És ez minden.

Ezzel a módszerrel az elmúlt hónap során több rossz szokásomat és érzelmi akadályt is legyőztem, amelyek évek óta gyötörnek.

Az elszámoltathatóság fő célja, hogy megtanítson felelősségre, és nyomon kövesse, mivel tölti az életét. Ha pedig bármilyen területen el akarsz érni valamit, akkor mérned kell a fejlődésedet. Arra kényszerít, hogy összpontosítson: Ha megosztja valakivel a fejlődését, motivációja az egekbe kezd.