5 technika az introvertáltaknak, hogy sikeresen kapcsolatba léphessenek a külvilággal

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A Secular Lion, az Emergency Exit, az As If és más technikák segítenek abban, hogy jól érezd magad egy partiban, megbirkózz a nyilvános beszéddel és fizetésemelést kérj.

Helló. Julia vagyok, 42 éves. Ha figyelmeztetés nélkül meglátogatsz, úgy teszek, mintha senki sem lenne otthon. Születésnapomon kikapcsolom a telefont. Egy céges buli szívesebben töltene egy estét egy könyvvel a kanapén. De először meg kell ismernünk egymást, és ez nem könnyű. Arrogánsnak és távolságtartónak tűnöm. De tudom, hogyan kell hallgatni, és jobban szeretem a cselekvéseket, mint az üres fecsegést. Ha barátok leszünk, az egy hosszú és bizalmi kapcsolat lesz. Introvertált vagyok.

Az introverzió nem diagnózis, hanem csupán a mentális szerveződés sajátossága, amelyben a komfortzóna nem kívül, hanem bennünk van. Hangulatos, meleg és érdekes benne. Tüzes oroszlán fut, Kant egy fotelban szunyókál, Bor szívesen beszélget. És mindezt varázszene kíséretében. Általában minden feltétel a külvilággal való kevésbé érintkezéshez.

A probléma az, hogy a társadalomnak mindig megvannak a maga tervei velünk. Miért számolna a mi kényelmünkkel? Akár introvertált, akár valaki más, kérjük, kövesse a társadalmi normákat. Ezért néha el kell hagynia szokásos menedékét, és aktívnak kell lennie. Köss ismeretséget, adj interjúkat, kommunikálj a főnökkel, taxisofőrrel, biztonsági őrrel, és ami a legfontosabb, beszélgess, beszélgess, beszélgess. Mert vagy mi magunk nyilvánítjuk ki a vágyainkat, vagy nem veszik figyelembe. És ez elkeserítő.

Hogyan lehet leküzdeni az akadálypályát és megőrizni lelki békéjét? Öt technikát osztok meg, amelyek segítenek az introvertáltaknak harmonikusan beilleszkedni ebbe az őrülten kommunikatív világba.

1. Előremenet technika

Mikor jön jól

Ha segítséget kell kérnie, kérjen bónuszt a főnökétől, tájékoztassa szomszédait, hogy a hangos zene zavarja, közölje az eladóval, hogy megcsalták, telefonon kérjen időpontot stb.

Hogyan kell alkalmazni

A csatár a futballban egy támadó játékos, akinek fő feladata a gólszerzés. A csatár lényegében támadással védi a csapat érdekeit. Ez pedig bizonyos mértékű agressziót igényel. Az introvertált emberekben az agresszió befelé irányul, nem kifelé, ezért mindig nehéz kérni, ragaszkodni, megvédeni érdekeinket. Szeretjük az ellenfél reakcióját is átgondolni: hogyan reagál a kérésre, haragszik-e, tud-e válaszolni, vagy fontos dolgokkal van elfoglalva. Határozatlanságban órákig járhatunk.

Vedd a bátorságot, hogy megtedd az első lépést, és küldd a labdát a beszélgetőpartner oldalára. Cselekedj gondolkodás nélkül.

Kezdje a mindennapi helyzetekkel, majd vigye át azokat az Ön számára értelmesebb helyzetekre.

Ennek a technikának a titka abban rejlik, hogy kilép a kolduló pozícióból és átveszi a csapata érdekeit védő játékos helyét. Mentálisan helyezd át a fókuszt magadról a hozzád közel állókra. Mindig könnyebb megkérni valakit. Például fizetésemelést kér a fia tanfolyamaiért; kedvezmény az eladótól, ha több terméket vásárolhat a családi vacsorára. Emlékezzen a belső Kantra is: a szomszédok hangos zenéje megakadályozza, hogy elaludjon.

2. Mintha

Mikor jön jól

Egy randevún, egy interjún, ha nyilvánosan kell megszólalnia, egy zsúfolt bulin stb.

Hogyan kell alkalmazni

Az introvertáltak általában túlgondolkodnak és kételkednek. A gondolatok minősége pedig köztudottan közvetlenül befolyásolja az érzéseket és a viselkedést. Menjünk a másik irányba.

Kezdj el úgy viselkedni, mintha a társaság élete lennél, egy karizmatikus megszólaló, vonzó, szexi, könnyed – vagyis megvoltak benned az önbizalomhoz hiányzó tulajdonságaid. Tegyünk úgy, mintha sikerülne. Mutasson kezdeményezőkészséget, mosolyogjon, folytasson beszélgetést, ossza meg tudását és tapasztalatait.

Minél gyakrabban viselkedsz úgy, mintha magabiztos lennél magadban, annál magabiztosabb leszel.

Az átélt érzelmek megváltoztatják a gondolkodásmódot. Nem csoda: a szimulált pozitív érzelmek is jeleket küldenek az agyba, amelyekre válaszul endorfinok kezdenek termelődni. A pszichoterápiában ezt a módszert széles körben alkalmazzák különféle szorongásos zavarok kezelésében.

Ennek a technikának az a titka, hogy "mintha" önmagunk részévé tesszük. Egy képzeletbeli tér, ahol magabiztosnak és kipihentnek érezhetjük magunkat, segít a kikapcsolódásban és a különböző élethelyzetekben való összegyűlésében.

3. Vészkijárat

Mikor jön jól

Döntő beszélgetésnél, új ismeretségeknél, zajos eseményeknél és egyéb "kötelezettségeknél".

Hogyan kell alkalmazni

Szeretem ezt a taktikát, mert sokoldalú és könnyed. Az introvertáltak kénytelenek az extrovertáltak által kitalált társadalmi normák szerint élni. „Szomszédságosnak kell lennem”, „Meg kell mutatnom, hogy jól szórakozom”, „tetszeni kell”, „Esküvői versenyeken kell részt vennem”, „Nem kell aggódnom” – ezek csak egy keveset hallottam az évek során.munka. Mindezek a "kell" minden szabadság- és könnyedségérzetet kiölnek bennünk, és teljesen összezavarnak.

Alakítsd ki magadnak a saját szabályrendszeredet, amely nem tiltja, hanem megengedi. Engedd meg magadnak, hogy önmagad legyél, számolj saját tulajdonságaiddal és vágyaiddal. Például:

• fontos ismeretség előtt szabad aggódni;
• az interjú után három napig nem hagyhatja el a házat;
• megengedett a partira jönni, bejelentkezni és távozni;
• nem szabad elmenni másodunokatestvér nagybátyjának születésnapjára;
• megengedett a beszélgetés során egyszerűen bólogatni anélkül, hogy bármit is válaszolna.

Stb.

Ennek a technikának az a titka, hogy minden ismeretlen környezetben a saját komfortzónájában maradjon, és csendben tudjon haladni a "vészkijárathoz".

4. Energiatakarékos mód

Mikor jön jól

Zártkörű vagy hivatalos fogadásokon, ha szabadtéren dolgozik, hosszas tárgyalásokon, beszédeken vesz részt.

Hogyan kell alkalmazni

Az introvertáltokkal folytatott intenzív kommunikáció során ugyanaz történik, mint az okostelefon akkumulátorával hidegben: a töltés a szemünk láttára esik le. A maradék pedig csak arra elég, hogy mindenki elől elfusson, és megkönnyebbülten becsapja maga mögött az ajtót.

Annak érdekében, hogy ne érje el a teljes embergyűlöletet, tanulja meg időben visszaállítani az energiát.

• Ne próbálj mindent és mindenhol elkapni. Tűzz ki rövid távú célokat, és lépésenként haladj feléjük.
• Lehetőleg heti 1-2 nyilvános rendezvénynél többet ne tervezzen.
• A találkozások után szánjon időt a jó pihenésre.
• Tartson szünetet a beszédben és a beszélgetésben, hogy egyedül legyen önmagával.
• Időről időre hagyja el a zsúfolt munkaterületet, menjen el egy csendes kávézóba, menjen ki a szabadba, vagy egyszerűen csak viseljen fejhallgatót kedvenc zenéivel.
• Egy buliba érve ne rohanjon, hogy azonnal beszélgetésekkel szórakoztasson másokat. Fokozatosan merüljön el a hangulatban: nézzen körül, üljön le a kanapéra, fényképezzen, kérje meg a házigazdát, hogy mutassa be a vendégeknek.
• Este menj ki az erkélyre, a kertbe vagy más félreeső helyre, hogy feltöltődj az erőddel és távolodj el az emberektől.
• A telefonra letöltött könyv jó segítség lehet. Néhány perc olvasás nyugalmat hoz neked.

Ennek a technikának az a titka, hogy ne pazarolja utolsó energiáit a kommunikációra. Tartson szünetet, hogy békében és csendben visszanyerje energiáját.

5. Világi oroszlán

Mikor jön jól

Olyan helyzetekben, amikor csak új ismeretségeket kell kötnie, kommunikálnia és jó benyomást kelteni.

Hogyan kell alkalmazni

Legyünk őszinték: az introvertáltak nem zseniális beszélgetőpartnerek. „Miről beszéljünk, ha úgyis minden világos” – gondoljuk. Azt mondod, rossz az idő? Hát tél van. Nem érted az új filmet? Von Triert akartad. Mit gondolok a helyes táplálkozásról? Szerintem ez egy ígéretes ötlet.

Azokban a helyzetekben, amikor még mindig meg kell ismerkednie és kommunikálnia kell, javaslom a "világi oroszlán" technikát. Az eseményekre kényszerülő emberek sokszor nem fektetnek túl sok energiát a beszélgetésbe, megtanultak felületesen, de kellemesen beszélgetni. Ezt a képességet bárki elsajátíthatja.

A Small talk nyitó, támogató, átmeneti és záró mondatokból áll. Előzetesen tanuljon meg néhányat, és építsen párbeszédet konstruktorként.

A nyitómondatok lehetőséget adnak a beszélgetés megkezdésére. Például:

• Jó estét, Julia vagyok. Milyen hangulatos hely, nem igaz?
• Jó estét, tudod mi ez a zene?
• Szia! Örvendek. Anton vagyok, felsővezető.

A támogató kifejezések olyan releváns kérdések, amelyek bevonják a beszélgetést. Példák:

• Közel áll önhöz a mai riport témája? Mi tűnt érdekesnek?
• Olvastál már új könyvet ettől a szerzőtől?
• Szereted az ázsiai ételeket?

Az átmeneti mondatok segítenek, amikor a beszélgetés kezd kiszáradni, és az ijesztő feszültség abból fakad, hogy nincs miről beszélni. Ezután visszatérhet a beszélgetéshez a már megbeszéltekhez. Például:

• Azt mondtad, hogy orvos vagy. Milyen profil?
• Említetted a gyerekeket. Hol tanulnak?
• Új filmről beszélgettünk. Hogy érzed a színházat?

Az introvertáltaknak csodálatos intuíciójuk van. Ha úgy érzi, hogy a beszélgetőpartner nem áll készen a beszélgetés folytatására, jobb, ha befejezi. A befejező mondatok segítenek ebben:

• Elnézését kérem, el kell hagynom önöket és üdvözölnem a kollégáimat.
• Örültem a találkozásnak. Legyen jó estéd!
• Elnézést, de válaszolnom kell a hívásra. Később találkozunk!

Ha beszélgetőpartnere úgy döntött, hogy búcsút vesz az elsőtől, hagyja, hogy „szökjön”, röviden sok szerencsét kívánva neki. És ne felejtsd el, hogy a kis beszélgetés átlagosan 5-7 percig tart.

Ennek a technikának a titka az, hogy lazíts, és ne vedd túl komolyan a beszélgetést. A Small talk lehetővé teszi a kommunikáció kialakítását, miközben megtartja azt a távolságot, amelyre egy introvertáltnak szüksége van ahhoz, hogy jól érezze magát.

Találja meg a módját, hogy legyőzze a kommunikációtól való félelmet. Aztán kiderül, hogy a körülötted lévők között sok olyan ember van, aki kész válaszolni és segíteni, és olyanok is, akik hozzád hasonlóan nagy nehezen megteszik az első lépést, de végül a legjobb barátod lesznek.