2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A Carnegie Mellon Egyetem tudósai megerősítették a mindfulness meditáció jótékony hatását az emberi szervezetre rák, depresszió, PTSD, HIV-fertőzés és öregedés esetén.
A mindfulness meditáció emberi egészségre gyakorolt pozitív hatását régóta inkább miszticizmusnak tekintik. Január végén azonban a Biological Psychiatry folyóiratban olyan adatok jelentek meg, amelyek megerősítették ezt a csodás hatást idegtudományi szempontból.
Sokan szkeptikusak a mindfulness meditáció előnyeivel kapcsolatban. Számszerűsítettük az emberi agyra gyakorolt hatását, és bebizonyítottuk, hogy az éber meditáció javíthatja az egészséget.
David Creswell a pszichológia, a pszichoneuroimmunológia és a szociális idegtudományok specialistája
Úgy tűnik, hogy kulcsfontosságú a gyulladás csökkentése az éber meditáció agyi kapcsolatokra gyakorolt hatása révén.
A krónikus gyulladás az immunrendszer elhúzódó, kontrollon kívüli védekező tevékenysége, amely fertőzés vagy károsodás hiányában is fellép. Ez a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór és még a depresszió gyökere is.
Kutatásunk rávilágít arra, hogy a mindfulness meditáció hogyan hat az agyra és a gyulladásra.
David Creswell
A vizsgálatban 35 nem dolgozó felnőtt vett részt. Felük három napig mindfulness meditációt gyakorolt, a többiek pedig egyszerűen pihentek. Ezt követte mindegyikük agyvizsgálata. Az alanyok vért is adtak a gyulladás biomarkereinek kimutatására a vizsgálat előtt és négy hónappal azt követően.
Az agyvizsgálatok azt mutatták, hogy az éber meditáció javította a kommunikációt az agy azon régiói között, amelyek felelősek a nyugodt gondolati vándorlásért és a magas koncentrációért. Általában ezek a területek nem működnek együtt. De kapcsolatuk segít a szervezetnek jobban megbirkózni a stresszel, ami gyulladást vált ki. A vérvizsgálatok azt is megerősítették, hogy a meditálóknál alacsonyabb volt a gyulladás szintje.
A tudósok az egyszerű pihenés és az éber meditáció hatásának különbségét az utóbbi hosszabb hatásával magyarázzák.
Ellentétben a rendszeres pihenéssel, amely a test ellazítását célozza, de keveset segít a mindennapi stresszes helyzetekben, a mindfulness meditáció megtanít arra, hogyan légy nyitottabb és figyelmesebb benyomásaidra, még ha negatívak is.
David Creswell
Ajánlott:
6 trükk, amely jobban javítja a termelékenységet, mint egy teendőlista
Ha még mindig nem találta meg a választ a termelékenység növelésének kérdésére, ne csüggedjen: egy személyes küldetés, egy óra koncentráció és egy figyelemvizsgálat segít
A National Geographic interaktív térképe feltárja a Föld ijesztő jövőjét
Próbáltad már elképzelni, hogy a globális felmelegedés milyen hatással lesz a bolygóra? Most megnézheti, hogyan árasztják el a tengerek a partokat
Hogyan károsítja egészségünket a modern életmód
Azok, akik rendszeresen dolgoznak éjszaka, nagy a depresszió, az elhízás, a cukorbetegség és a rák kockázata. Ez azért van, mert a cirkadián ritmusok nem megfelelőek
Hogyan befolyásolják a hosszú távú kapcsolatok egészségünket
Azok az emberek, akik sok éve együtt élnek, hasonlóvá válnak egymáshoz. Hogyan befolyásolják a hosszú távú kapcsolatok az egyes partnerek egészségét - cikkünkben
A meditáció javítja a memóriát és növeli a termelékenységet
A meditáció nagyon hasznos, ha megerőltető munkája van. Éberebb, koncentráltabb és produktívabb leszel