2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
© fotó
Sokat beszéltünk a meditáció előnyeiről (segít enyhíteni a krónikus fájdalmakat és stresszt, "újraindítást", javítja az agyműködést), és ebben a bejegyzésben még egy érvet mondunk amellett: a meditáció segít a produktívabb munkában.
A Washingtoni Egyetem nemrégiben készült tanulmánya megállapította, hogy a meditáció megtanítja a dolgozókat jobban koncentrálni, segít megőrizni a munkájuk során több részletet, energikusak maradnak, és kevésbé lesznek kitéve a negatív érzelmeknek.
A vizsgálatban 3, 12-15 fős csoport vett részt. Az első csoport 8 hétig meditált, a második a test ellazítását, a harmadik csoport kontroll volt, normális életet éltek.
8 hét elteltével a résztvevőket tesztelték gyorsaságuk és pontosságuk, valamint többfeladatos munkavégzésre való képességük szempontjából. A résztvevők memóriáját és stresszszintjét is tesztelték.
Az első csoport mindenkit felülmúlt. Javult a memóriájuk, éberebbek és kevésbé stresszesek voltak. A harmadik csoport 8 héttel az első csoport után kezdte el a meditációt. A rendszeres meditáció megkezdése után a stresszszintjük is csökkenni kezdtek. A relaxációt gyakorló csoport furcsa módon nem lett lazább a munkahelyén.
Hetente több órát ajánlott szánni a meditáció gyakorlására, de akár napi 2 perc is segít az eredmény elérésében. Tudjon meg többet a meditáció megkezdéséről cikkünkben: "Hogyan képezze magát meditációra minden nap: gyakoroljon két perc meditációt."
Ajánlott:
12 kis győzelem, amely növeli a munkával való elégedettséget
Természetesen nagy célokra kell törekedni. De ne felejtse el megünnepelni a kis győzelmeket - ez segít fenntartani a jó hangulatot a nehéz időkben
20 agytréner, amelyek javítják a memóriát, a koncentrációt és a logikát
A Lifehacker izgalmas játékokat gyűjtött össze az agyfejlesztéshez. Brain Wars, NeuroNation, Wikium, Uplift – válaszd ki a számodra megfelelőt
6 trükk, amely jobban javítja a termelékenységet, mint egy teendőlista
Ha még mindig nem találta meg a választ a termelékenység növelésének kérdésére, ne csüggedjen: egy személyes küldetés, egy óra koncentráció és egy figyelemvizsgálat segít
Egy új kutatás feltárja, hogy a meditáció hogyan javítja egészségünket
Íme, a Carnegie Mellon Egyetem tudósai által készített új tanulmány, amely megmutatta, hogy a meditáció hogyan hat a gyulladásra
Peak - egy alkalmazás, amely javítja a memóriát és csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát
Mindössze annyit kell tennie, hogy letölti a Peak alkalmazást iOS-re vagy Androidra, hogy figyelmesebbé, koncentráltabbá váljon és javítsa problémamegoldó készségeit