Miért olyan fontos, hogy sétáljon?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Gyakran sétálsz? Ha nincs napi legalább 20 perc gyaloglás az ütemtervben, akkor sok mindenről lemaradsz. Kreatív gondolkodás, stresszcsökkentés, jobb koncentráció - a séta gyógyír lehet egy kreatív krízisre, a lényeg, hogy rendszeressé tegyük.

Manapság sokan szenvednek mozgáshiánytól, pedig már napi 15-20 perc séta is gyógyítja korunk átkának minden tünetét. Érzelmi recesszió, stagnálás, új ötletek hiánya – a gyaloglás segít kilábalni ezekből a bajokból. De hogyan kényszerítheti magát arra, hogy kimenjen otthonról, ha nem szokott mindennap sétálni? Íme néhány tény, amely meggyőzi Önt ennek az egészséges szokásnak a elfogadásáról.

Séta – mi lehetne könnyebb? Csak hagyd el a házat, és menj amerre a szemed. Ennek ellenére sokak számára ez nehéz próbatétel. Sokan még sétálni is inkább beülnek valahova a házhoz közeli kávézóba, ott ülnek két órát, aztán taxival mennek haza. Általánosságban elmondható, hogy mindez szomorú, és addig is az egyszerű séták sokat adhatnak nekünk …

Szurkoljon és indítsa újra

Gondolj vissza arra, amikor utoljára sétáltál. Lehet-e letargikus maradni séta után, persze, ha jól aludtál és nem vagy beteg? Például egy séta után sokkal könnyebben rákényszerítem magam a szükséges dolgokra, legyen az sport, takarítás, vagy valami más.

Ami a kirakodást illeti: zárt helyiségben nem vonják el a figyelmét a külső ingerek, és teljesen elmerül a problémáiban. A friss levegőn, és főleg a természetben sok irritáló tényező vesz körül, amelyek megakadályozzák, hogy belevesszenek problémáid szakadékába.

Saját tapasztalataimból elmondhatom, hogy működik: ha minden problémáival megterhelve elhagyod a házat (természetesen zenével a lejátszódban) és elmész kóborolni a városban, akkor maguktól jönnek a hűvös optimista megoldások a problémákra, és jó hangulatban térsz haza.

Koncentráció és akaraterő

Tudniillik a koncentrációs képességünk és az akaraterőnk nem korlátlan erőforrás, és a munkanap végére gyakorlatilag kimerül.

Ha minden alkalommal, amikor arra vágyik, hogy ellenőrizze közösségi oldalát, vagy felkeressen egy szórakoztató oldalt, lecseréli ezt a szórakozást egy 15 perces sétával, akkor az érzés teljesen más lesz.

Séta után több lesz az energiád, tisztábbak lesznek a gondolatok, pihenés után könnyebb lesz a munkára koncentrálni.

Több kreatív energia

Még Nietzsche is ezt írta Ecce Homo, Hogyan válnak önmaguk című könyvében:

Ülj a lehető legkevesebbet; nem bízni egyetlen gondolatban sem, ami nem a levegőben és a szabad mozgásban született… A mozgásszegény élet - mondtam már egyszer - igazi bűn.

Vigyél magaddal egy füzetet és egy tollat is sétálni. Hirtelen megtámad az ihlet, és sürgősen le kell írnod a megfoghatatlan ötleteket.

Hogyan szervezz sétákat magadnak

Úgy tűnhet, hogy nincs idő a reggeli vagy esti sétákra, de ez csak illúzió. Végül is csak 20 percet kell találnia.

Ebédidőben „sétálhatod” a rászabott időt, például menj be egy kávézóba, amely a megszokottnál kicsit távolabb van az irodádtól. Reggel sétálhat egy távoli tömegközlekedési megállóhoz vagy egy távoli metrómegállóhoz.

Egy reggeli séta során egyszerűen hagyhatja, hogy gondolatai szabadon lebegjenek, vagy tegyél fel magadnak egy célt, mielőtt kimész: oldj meg egy problémát, dolgozz ki egy koncepciót, vázolj fel egy tervet a napra. Ugyanezt megteheti az esti sétányon is – csak tűzzen ki egy célt maga elé, és engedje el a gondolatait.

Idő és változatosság

Bármikor kiválaszthatja a sétát. Például egyesek szívesebben sétálnak közelebb az éjszakához. Igen, a napfény nem tesz jót nekik, de az ilyen sétáknak megnyugtató hatása lehet: minimális ember és autó, éjszakai hűvösség és nyugalom.

Vannak, akik szívesebben mennek sétálni közvetlenül munka után – hogy az irodai asztalnál eltöltött nap után kinyújtózkodjanak és felfrissítsék gondolataikat.

Általánosságban elmondható, hogy ha valóban nem szeretne szabadidejében sétálni, próbálja meg a nap egy másik szakaszában csinálni. Talán ez a helyzet.

Most az útvonalról. Természetesen jobb a természetes területeket választani: az erdőben vagy a parkban sétálva enyhíti a stresszt és általában javítja a hangulatot.

Természetes körülmények között még a krónikus stressz következményei is könnyebben kiküszöbölhetők: stabilizálódik a nyomás, csökken az izomfeszültség, csökken a stresszhormonok mennyisége.

De a parkoktól és természeti területektől távol élő emberek számára van egy vigasz - a kreatív energia szintje nem függ az útvonaltól.

Ráadásul A kreativitás a séta folyamatától növekszik, nem pedig a természet szépségein való szemlélődéstől … Lehet, hogy a stressz nem csökken olyan hatékonyan, mint a természet kebelében, de a kreativitás mindenképpen szinten lesz.